Fitshaker

Dnes tě čeká historicky úplně první jógové video se Zuzkou Klingrovou na Fitshakeru. Je to jedna z nejoblíbenějších trenérek v České republice a my jsme šťastní, že se nám podařilo natočit s ní pro vás videa. Její cvičení jsou časově náročnější (na to dnešní si vyčleň 50 minut) a Zuzka se v nich snažila ukazovat vždy i lehčí i těžší alternativu cviku. Vyber si vždy podle aktuální kondice a flexibility. Jestli se ti jóga se Zuzkou bude zdát náročná, doporučujeme ti zacvičit si alternativní jógové cvičení, které najdeš pod videem.

A co tě dnes čeká? Dnes si pro Tebe Zuzka připravila tréning zaměřený na hormonální rovnováhu. Během této lekce si zharmonizujeme svůj endokrinní systém, jakož i produkci hormonů v celém těle, a uklidníme následky stresu ve svém organismu.

Prvních více než 10 minut budeme věnovat dechovým cvičením, kterými se budeme snažit uklidnit mysl a naladit se na cvičení. Mezi dechovými cvičeními nás čeká i „střídavý dech“, který je i úkolem tohoto týdne, nebo dech „kapalabháti“, který očišťuje tělo od toxických látek, působí příznivě na dýchací cesty, trávení a náš mozek. Dokonce také vyhlazuje jemné mimické vrásky, okysličuje mimické svaly v obličeji a masíruje vnitřní orgány. V úvodu nás čeká též zpívání mantry Óm, která má ozdravné účinky na naši psychiku, zklidňuje naše tělo nebo mysl (jestli ji zpívat nechceš, nemusíš, účinky této mantry působí i při jejím poslouchání).

Po zbytek tréningu tě čekají různé cviky (ásany), například jógový dřep, který podporuje činnost vnitřních orgánů v oblasti břicha (v Asii v této pozici běžně jedí). Pozice stromu, která zlepšuje rovnováhu těla a je skvělá pro lepší soustředění a koncentraci. Pozice pyramidy, která zklidňuje naše pocity a mysl, zlepšuje držení těla a je výborná pro stimulaci vnitřních orgánů v oblasti břicha. Výzvou bude pozice stoj na hlavě, která tlumí naše mentální já, podporuje endokrinní systém a masíruje vnitřní orgány. Neměj však obavy, Zuzka ukáže i variantu pro úplné začátečníky.

Na konci videa příjemně zpomalíme v závěrečné relaxaci a takto příjemně zharmonizovaní si můžeme užívat zbytek dne. ;-)

Pomůcky: podložka na cvičení