Hormonal balance yoga
informace o cvičení
Dnes tě čeká historicky úplně první jógové video se Zuzkou Klingrovou na Fitshakeru. Je to jedna z nejoblíbenějších trenérek v České republice a my jsme šťastní, že se nám podařilo natočit s ní pro vás videa. Její cvičení jsou časově náročnější (na to dnešní si vyčleň 50 minut) a Zuzka se v nich snažila ukazovat vždy i lehčí i těžší alternativu cviku. Vyber si vždy podle aktuální kondice a flexibility. Jestli se ti jóga se Zuzkou bude zdát náročná, doporučujeme ti zacvičit si alternativní jógové cvičení, které najdeš pod videem.
A co tě dnes čeká? Dnes si pro Tebe Zuzka připravila tréning zaměřený na hormonální rovnováhu. Během této lekce si zharmonizujeme svůj endokrinní systém, jakož i produkci hormonů v celém těle, a uklidníme následky stresu ve svém organismu.
Prvních více než 10 minut budeme věnovat dechovým cvičením, kterými se budeme snažit uklidnit mysl a naladit se na cvičení. Mezi dechovými cvičeními nás čeká i „střídavý dech“, který je i úkolem tohoto týdne, nebo dech „kapalabháti“, který očišťuje tělo od toxických látek, působí příznivě na dýchací cesty, trávení a náš mozek. Dokonce také vyhlazuje jemné mimické vrásky, okysličuje mimické svaly v obličeji a masíruje vnitřní orgány. V úvodu nás čeká též zpívání mantry Óm, která má ozdravné účinky na naši psychiku, zklidňuje naše tělo nebo mysl (jestli ji zpívat nechceš, nemusíš, účinky této mantry působí i při jejím poslouchání).
Po zbytek tréningu tě čekají různé cviky (ásany), například jógový dřep, který podporuje činnost vnitřních orgánů v oblasti břicha (v Asii v této pozici běžně jedí). Pozice stromu, která zlepšuje rovnováhu těla a je skvělá pro lepší soustředění a koncentraci. Pozice pyramidy, která zklidňuje naše pocity a mysl, zlepšuje držení těla a je výborná pro stimulaci vnitřních orgánů v oblasti břicha. Výzvou bude pozice stoj na hlavě, která tlumí naše mentální já, podporuje endokrinní systém a masíruje vnitřní orgány. Neměj však obavy, Zuzka ukáže i variantu pro úplné začátečníky.
Na konci videa příjemně zpomalíme v závěrečné relaxaci a takto příjemně zharmonizovaní si můžeme užívat zbytek dne. ;-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Instruktor

Zapojené partie
Má poznámka
Líbí se ti tento program? Než si ho zacvičíš, musíš aktivovat členství
Klasické fitko
Svoje křivky vystavuješ na veřejnosti
Jedno místo, ti samí lidé
Zácpy, přeplněná MHD, přeplněná parkoviště
Mnoho času stráveného mimo domov
Hledání hlídání nebo fitka s dětským koutkem
Musíš si obléct drahé trendy oblečení, abys zapadla
Když odejdeš z hodiny dřív, cítíš se trapně
Cca 2000 Kč/měsíc
Fitshaker PREMIUM
Doma se na tebe nikdo nedívá
Cvič kdykoliv chceš
Stačí přijít k zařízení s internetem a cvičíš
Víc času na rodinu a přátele
Během cvičení můžeš hlídat děti
Cvič v klidu i v pyžamu a nenalíčená
Cvičení můžeš kdykoliv přerušit
Jen nullKč/ měsíčně
100% záruka vrácení peněz. Vyzkoušej PREMIUM členství na 2 měsíce. Pokud si myslíš, že to nestojí za Kč měsíčně, hned ti vrátíme peníze a zrušíme účet bez jakýchkoliv otázek a připomínek.

Naše nejnovější cvičení