Fitshaker

Spolu se Zuzkou se na této jógové lekci budeme věnovat stabilizaci krční a mobilizaci hrudní páteře.

Zaměříme se na stabilizaci krční páteře, která je klíčová pro udržení stability v této oblasti. Naopak hrudní páteř je místem, kde hledáme pohyblivost a mobilitu. Je důležité uvědomit si, že pokud je naše krční páteř ztuhlá a nehýbe se obratel po obratli, může to vést k přetěžování a kompenzaci v oblasti beder a krční páteře.

V úvodu se zaměříme na dechová cvičení, která jsou důležitá z několika důvodů. Dechová cvičení pomáhají snižovat bolest a napětí v těle, ovlivňují nervovou soustavu, čímž podporují relaxaci a celkovou pohodu. Zvyšují také přísun kyslíku, který je nezbytný pro správné fungování těla a podporuje regeneraci.

Po úvodních dechových cvičeních přejdeme na posílení krční a hrudní páteře. V této lekci využijeme jóga blok, který můžeš nahradit knížkou nebo polštářem, pokud ho nemáš po ruce.

Připrav se na cvičení, které ti pomůže zlepšit pohyblivost a stabilitu svých páteří a přinese ti úlevu a pocit rovnováhy. Nech se vést cvičením a vychutnej si každý moment lekce.