Spánek je důležitý. Ale ještě důležitější je kvalitní spánek.

Aby ses vyspala skutečně dorůžova a nepřevalovala se v posteli, připoj ke svým večerním zvykům i tyto cviky z jógy.

Na úvod zavřeme oči, uvědomíme si svůj dech a nebudeme vdechovat jen vzduch, ale pránu – životní energii.

Všechny pozice projdeme v příjemném tempu tak, abychom se uklidnili, tělo zrelaxovali a připravili na odpočinek.

Uvidíš jejich provedení pro začátečníky i pokročilé, flexibilnější i méně „ohebné“. Nejdůležitějším posláním cvičení však zůstane uvolnění, uklidnění a příprava na klidný spánek.

Po fyzickém cvičení – ásanách nás čekají dechová cvičení, jimiž se dostaneme do vnitřní pohody.

Pomůcky: podložka na cvičení