Informace o cvičení
Spánek je důležitý. Ale ještě důležitější je kvalitní spánek.
Aby ses vyspala skutečně dorůžova a nepřevalovala se v posteli, připoj ke svým večerním zvykům i tyto cviky z jógy.
Na úvod zavřeme oči, uvědomíme si svůj dech a nebudeme vdechovat jen vzduch, ale pránu – životní energii.
Všechny pozice projdeme v příjemném tempu tak, abychom se uklidnili, tělo zrelaxovali a připravili na odpočinek.
Uvidíš jejich provedení pro začátečníky i pokročilé, flexibilnější i méně „ohebné“. Nejdůležitějším posláním cvičení však zůstane uvolnění, uklidnění a příprava na klidný spánek.
Po fyzickém cvičení – ásanách nás čekají dechová cvičení, jimiž se dostaneme do vnitřní pohody.
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Vanda Dita GalloYOGA
Dlouhé roky jsem aktivní vyznavačka veganského/raw životního stylu. Věnuji se přednáškám a osvětě o zdravém životním stylu, zdravé volbě surovin. Věnuji se také výrobě zdravých, lehce stravitelných a výživných verzí pochutin jako např. raw – živého chleba nebo kapustových chipsů. Připravuji super zelené, výživné smoothies a zdravé raw verze hlavního menu pro vegany a vitariány. Pozorně analyzuji zelenou listovou zeleninu, bylinky a jedlé divoké trávy. Věřím, že moje články, početné recepty a zajímavosti tě inspirují, poučí a dají ti něco cenného a hodnotného do života. Protože přesně to je to, co se ti budu snažit předat v každém z nich.
Přečíst více
