Informace o cvičení
Spánek je důležitý. Ale ještě důležitější je kvalitní spánek.
Aby ses vyspala skutečně dorůžova a nepřevalovala se v posteli, připoj ke svým večerním zvykům i tyto cviky z jógy.
Na úvod zavřeme oči, uvědomíme si svůj dech a nebudeme vdechovat jen vzduch, ale pránu – životní energii.
Všechny pozice projdeme v příjemném tempu tak, abychom se uklidnili, tělo zrelaxovali a připravili na odpočinek.
Uvidíš jejich provedení pro začátečníky i pokročilé, flexibilnější i méně „ohebné“. Nejdůležitějším posláním cvičení však zůstane uvolnění, uklidnění a příprava na klidný spánek.
Po fyzickém cvičení – ásanách nás čekají dechová cvičení, jimiž se dostaneme do vnitřní pohody.
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Instruktor
![Vanda Dita Gallo](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Vanda%20Dita%20Gallo%20fitshaker%20instruktori-519862-thumbnail.png)