Informace o cvičení
Matěj si pro nás připravil super kardio trénink, ve kterém se budeme snažit o něco víc zapojit svaly břicha. Nepotřebujeme žádné speciální pomůcky, stačí jen podložka a chuť zacvičit si. Kromě toho, že se dobře zapotíme, zamakáme i na předním nebo bočním břiše. Kdyby pro tebe bylo toto cvičení jednoduché, přidej tempo nebo využij přestávku aktivně skippingem nebo cvičením panáka. V každém případě je jasné, že tě čeká šťavnatá půlhodinka plná dobré energie.
Po rozcvičce si užijeme tuto makačku:
1. kolo
Zvedání do bočního planku s upažením
Angličáky
2. kolo
Šlapání na kole v lehu na zádech
Horolezec
3. kolo
Šikmé sklapovačky
Skipping (různé variace)
4. kolo
Kyvadlo
Panák
Pomůcky: podložka na cvičení