Informace o cvičení
V dnešním videu se společně s Honzou pořádně zapotíme a procvičíme CELÉ TĚLO. V prvních dvou kolech to bude kombinace kardio cviků a posilování sedacích svalů. Ve třetím kole parádně posílíme břišní svaly. Na to všechno nám bude stačit jen 15 minut. Intenzivní tréning, v němž každý cvik jedeme 25 sekund a 5 sekund oddychujeme. Už asi tušíš, že to bude makačka, že? Ale ten skvělý pocit po cvičení, ten za to zaručeně stojí. ;-)
Honzík si připravil takovouhle makačku:
1. kolo:
nízký skipping
panák
dřepy
2. kolo:
přeskoky do stran (bruslení)
panák
angličáky
3. kolo:
šikmé sklapovačky
dotyky ramenou ve vzporu
sed leh s nataženýma rukama
plank se střídavým předpažováním rukou
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
