Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...
Nohy, stehna, zadek - výmluvy jdou stranou!
Magdaléna KažimírováSIX PACK
Střední obtížnost
112 kcal
4.8
20 min
0 vidění
Informace o cvičení
Vítej u tréninku spodní části těla s Maggie! ;-) Zaměříme se společně na stehna, zadek a celkově nohy. Tak jako tradičně si v úvodu tělo pořádně protáhneme, zahřejeme a potom se pustíme do silové makačky, která dá opravdu pořádně zabrat.
Toto cvičení nás čeká a nemine:
Výpady vzad se zakopnutím + výskok
Sumo dřepy (3 variace)
Výdrž s pánví zvednutou v opoře na patách
Zvedání pánve s otevřením kolenou
EXTRA TIP: Pokud si chceš cvičení ještě ztížit, tak si připrav i krátký expander, který můžeš použít např. při zvedání pánve.
Jsem rozená Zemplínčanka žijící v Košicích. Moji přátelé a klienti mi říkají Maggie. V oblasti bodybuildingu se pohybuji a pracuji od roku 2003. Začínala jsem jako obyčejná rekreační cvičenka a během střední školy jsem měla brigádu jako recepční ve fitness centru. Už po roce a půl jsem zkusila soutěžní pódium, později jsem začala reprezentovat Slovensko a tenkrát začala i moje trenérská dráha. Netrénuji jenom obyčejné rekreační cvičence, ale i závodníky, kteří už dnes doma mají sbírky medailí. Mimo to se věnuji manuálním technikám, jako je osteodynamika, Dornova metoda, spinal touch nebo reflexologie.
Maximum své pracovní energie, vědomostí a zkušeností věnuji právě svým klientům ve snaze pomáhat jim při zdokonalování jejich postav, udržování nebo zlepšování fyzické kondice, postury a celkového zdravotního stavu i duševní pohody. Nejvíc mě baví práce s klienty se specifickými (i zdravotními) problémy, na nichž musíme pracovat dlouhodobě. A je jedno, jestli jde o teenagera, těhulku, nesprávné držení těla, ženu s nadváhou nebo naopak poruchou příjmu potravy nebo hormonální činnosti, pooperační rehabilitaci, muže snažícího se získat svalovou hmotu nebo seniora... Každý člověk je jiný a každému musím přizpůsobit cvičení a terapii na míru.
Moje práce je mi zároveň koníčkem a úspěchy mých svěřenců mě nejen motivují k pokroku, ale také naplňují radostí a pocitem zadostiučinění.
Moje nejvýraznější soutěžní úspěchy: 2005 juniorská mistryně Evropy v bodyfitness (IFBB) 2010 mistryně SR a vicemistryně světa ve fitness model (WFF) 2012 vicemistryně SR v bikini fitness mistryně Evropy v bikini fitness absolutní mistryně Evropy v bikini fitness Kontakt: +421 907 185 940
Facebook: Magdalena Kazimirova