Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Délka videa
31:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
254
Hodnotení videa
4.7
Instruktor
Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY

Ohnivé bříško

Informace o cvičení

V tomto videu dáme zabrat našemu středu těla spolu s Dianou. Cvičit budeme v intervalech po 40 vteřin, takže o makačku bude postaráno. ;-) Pokud se cvičením začínáš, nemusíš mít obavy, protože si vždy ukážeme i lehčí verzi cviků, kterou bude dělat Mišelka. :-)

A jaké cviky na břicho si dáme?

  1. Zkracovačky se zvednutýma nohama
  2. Přítahy kolenou k hrudníku + šikmé zkracovačky
  3. Boční sklapovačky
  4. Sed leh s rozpažením rukou
  5. Sed leh s přítahem kolenou k hrudníku
  6. Šikmé zkracovačky + šikmé sklapovačky
  7. Boční přítahy kolene k lokti ve vzporu + přítahy kolene k lokti křížem v bočním planku
  8. Pomalé spuštění nohou v lehu na zádech
  9. Dotyky ruka – chodidlo křížem v obráceném vzporu

Lehčí verze posledního cviku je, že můžeš sedět na podložce s pokrčenýma nohama a tak se dotýkat křížem rukou chodidla. :-)

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Diana Hô Chí
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Body background
Strokes
ABS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249.00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599.00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na míru od Michala Páleníka

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP