Informace o cvičení
V tomto videu dáme zabrat našemu středu těla spolu s Dianou. Cvičit budeme v intervalech po 40 vteřin, takže o makačku bude postaráno. ;-) Pokud se cvičením začínáš, nemusíš mít obavy, protože si vždy ukážeme i lehčí verzi cviků, kterou bude dělat Mišelka. :-)
A jaké cviky na břicho si dáme?
- Zkracovačky se zvednutýma nohama
- Přítahy kolenou k hrudníku + šikmé zkracovačky
- Boční sklapovačky
- Sed leh s rozpažením rukou
- Sed leh s přítahem kolenou k hrudníku
- Šikmé zkracovačky + šikmé sklapovačky
- Boční přítahy kolene k lokti ve vzporu + přítahy kolene k lokti křížem v bočním planku
- Pomalé spuštění nohou v lehu na zádech
- Dotyky ruka – chodidlo křížem v obráceném vzporu
Lehčí verze posledního cviku je, že můžeš sedět na podložce s pokrčenýma nohama a tak se dotýkat křížem rukou chodidla. :-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
