Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Cvičení
Všeobecné
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Banánovo-kokosové kuličky z ovesných vloček: tip na zdravý snack

30 min
25 ks
kokosové kuličky z ovesných vloček

Potřebujeme: 

  • 1 plechovku kokosového mléka (400 ml)
  • 2 banány
  • 3 lžičky bio kakaa (cca 15 g)
  • 2 lžíce datlového sirupu (případně podle chuti)
  • 1,5 hrnku ovesných vloček jemných (cca 150 g)
  • 1 hrnek strouhaného kokosu + kokos na obalování kuliček
  • 0,5 hrnku chia semínek (cca 70 g)
kokosové kuličky z ovesných vloček

Nenáročný a snadný dezert, se kterým ti pomůžou i tvoji malí pomocníci. Kokosové kuličky doma připravuju vždy, když se mi nechce pouštět do pečení a trávit mnoho času přípravou dezertu. Jsou snadné, rychle hotové a hodí se nejen jako pohoštění pro návštěvu, ale i jako sladká přesnídávka nebo svačina. Občas si je sbalíme i na turistiku. Recept často obměňuji a vždy používám ovoce, které máme aktuálně doma. Místo banánů například použiju datle nebo sušené švestky. Občas ho ozvláštním kardamonem, růžovým pepřem nebo jiným kořením. Takto si vždy můžete připravit nové variace kuliček.

Nezapomeň, že ačkoliv jde o zdravý snack, není třeba to přehánět se snědeným množstvím. Doporučená dávka jsou max. 2 kuličky denně.

Jak na to?

1

Ve větší nádobě rozmixujeme kokosové mléko, banány, kakao a datlový sirup na hladkou směs.

2

K ní přidáme zbylé suroviny. Smícháme a necháme ztuhnout v ledničce. Nejlépe přes noc, avšak postačí i 3 hodinky. Pokud by se vám směs zdála málo hustá, přidáme vločky, případně kokos.

3

Z této směsi tvarujeme kuličky, které obalujeme v kokosu.

Tip: Ráda mám i verzi kuliček obalených v podrcených kukuřičných nebo špaldových lupíncích. Fantazii se meze nekladou a v tomto receptu to platí dvojnásobně :-D.

Výživové hodnoty na 1 ks:

114 kcal

477 kJ

T:

8 g

B:

2 g

S:

7 g

V:

2.4 g

zdravé kuličky z ovesných vloček
kulicky z ovesnych vlocek
zdravé kuličky z ovesných vloček

Přeju zdravé mlsání!

Fotka autora
Maruš Matiášová
Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.