Informace o cvičení
Vítej u dnešního videa s Diankou. Nejdřív se pořádně rozcvičíme, zapojíme horní část těla a na závěr se při západu slunce protáhneme. Připrav si však k dnešnímu cvičku jednoručky. Jestli je náhodou nemáš, vůbec to nevadí. Zkus lahve s vodou, nebo si zacvič úplně bez pomůcek. Trénink v 40sekundových intervalech ti za půlhodinku uteče jako voda. Záda, ruce i břicho si kvalitně odmakáš nejen posilováním, ale i kardio cviky.
Pojď si zacvičit tento trénink:
1. kolo
Panák
Předpažování
2. kolo
Střídavé přeskoky s výkopem
Hmitání v upažení
3. kolo
Švihadlo
Zapažování
4. kolo
Přeskakování s rotací
Přítahy k hrudníku v předklonu
5. kolo
Dynamické vysouvání kolene
Bicepsový zdvih
6. kolo
Horolezec
Tricepsový klik s rotací
7. kolo
Roznožování v lehu s oporou na loktech
Spouštění rukou za hlavu v lehu na zádech
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Diana Hô Chí](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Diana%20Ho%20Chi%20fitshaker%20instruktori%20CIERNOBIELE-306761-thumbnail.png)