Odmakej si ruce s Di

Informace o cvičení

Vítej u dnešního videa s Diankou. Nejdřív se pořádně rozcvičíme, zapojíme horní část těla a na závěr se při západu slunce protáhneme. Připrav si však k dnešnímu cvičku jednoručky. Jestli je náhodou nemáš, vůbec to nevadí. Zkus lahve s vodou, nebo si zacvič úplně bez pomůcek. Trénink v 40sekundových intervalech ti za půlhodinku uteče jako voda. Záda, ruce i břicho si kvalitně odmakáš nejen posilováním, ale i kardio cviky.

Pojď si zacvičit tento trénink:

1. kolo

Panák

Předpažování

2. kolo

Střídavé přeskoky s výkopem

Hmitání v upažení

3. kolo

Švihadlo

Zapažování

4. kolo

Přeskakování s rotací

Přítahy k hrudníku v předklonu

5. kolo

Dynamické vysouvání kolene

Bicepsový zdvih

6. kolo

Horolezec

Tricepsový klik s rotací

7. kolo

Roznožování v lehu s oporou na loktech

Spouštění rukou za hlavu v lehu na zádech

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více