Pevná stehna a zadek: Posilování s Miškou

Informace o cvičení

Přidej se k trenérce Mišce na středně náročný trénink spodní části těla, který ti pomůže posílit nohy, stehna a zadek. Během tohoto cvičení se zaměříme na efektivní pohyby, které budují sílu, stabilitu a vytrvalost. Každý cvik je navržen tak, aby přinesl maximální výsledky bez zbytečného přetížení. Pokud chceš zpevnit a vytvarovat dolní část těla, toto cvičení je pro tebe ideální volbou. Připrav se na výzvu, která ti dodá energii a pomůže dosáhnout tvých fitness cílů!

Cviky:

1. Dřepy

2. Dřep + hmity

3. Šikmý výpad vzad

4. Statický výpad

5. Double step touch

6. Šikmý výpad vzad

7. Statický výpad

8. Double step touch

9. Vytlačení pánve v kombinaci

10. Zakopávání ve vzporu klečmo

11. Zakopávání ve vzporu klečmo v kombinaci

12. Unožování ve vzporu klečmo

13. Hmity v unožení ve vzporu klečmo

14. Zakopávání ve vzporu klečmo

15. Zakopávání ve vzporu klečmo v kombinaci

16. Unožování ve vzporu klečmo

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Michaela HomolováSexy body

Ahoj, jmenuji se Michaela Homolová, jsem certifikovaný trenér v oblasti fitness již 20 let. Zabývám se těmito oblastmi- pilates, funkční trénink, silový trénink, hiit trénink. Miluji zdravý životní styl, holistický přístup a moc ráda se v těchto oblastech vzdělávám. Jsem moc ráda, že se můžeme setkat zde na Fitshakeru. Miluji cvičit každý den, zastávám názor, že tréninky by měly být rozmanité, abychom dosáhli maximálních výsledků (kardio, síla, vytrvalost, hbitost, flexibilita a mobilita) Samozřejmě je důležitý i den aktivního odpočinku, jako jóga, strečink, procházky, kolo, plavání. Miluji zdravé stravování, které by mělo jít ruku v ruce s cvičením a aktivním pohybem. Miluji kombinaci HIT tréninku, silového tréninku a pilates. Ve volném čase mám ráda hory, léto, moře a procházky. Vystudovala jsem psychologii a sociální práci a mám moc ráda práci s lidmi. Těším se na tréninky s Vámi.

Přečíst více