Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...
Délka videa
31:00
Obtížnost
Střední obtížnost
Spálené kalorie
205
Hodnotení videa
4.7
Instruktor
Jan CahaVÝZVA DO PLAVEK 2022
Zadečku, stehna, připravte se - jde se makat!
Informace o cvičení
V tomto tréninku si náš skvělý trenér Jenda Caha připravil sérii 8 oblíbených cviků, které si běžně dopřejí ženy i ve všech fitness centrech. Pokud si tyto cviky dopřeješ pravidelně, zaručujeme, že ti sexy stehna a kulatý zadek brzo zaklepou na dveře. ;-)
Cviky na zadek a stehna, které nás neminou:
Dřepy
Zanožování na čtyřech
Mrtvé tahy
Výpad vzad se zanožením
Abdukce
Zvedání pánve v lehu
Zvedání pánve v kleku
Výdrž v pozici na čtyřech se zvednutými koleny
Pomůcky: podložka na cvičení, dlouhý expander, krátký expander, činky (příp. láhve s vodou)
Sám sebe bych definoval jako nadšence do zdravého životního stylu, fitness a sportu. Okolo těchto oborů se totiž točí nejen můj celý pracovní život, ale také koníčky a volný čas. Mojí hlavní "branží" je studium a přednášení na téma sportovní výživy, obecné výživy a sportovního tréninku. Zároveň jsem také fitness trenérem závodníků a závodnic, ale také aktivním závodníkem ve fitness. Profesně jsem vystudoval Masarykovu univerzitu v oboru "Sportovní výživa", zde také v současnosti přednáším a dokončuji doktorské studium "kinantropologie" na téma svalového růstu a hubnutí. Pokud bych měl vyzdvihnout své největší pracovní počiny, tak by to jistě bylo to, že se nám již 9 let daří v ČR vzdělávat fitness komunitu, a to prostřednictvím vzdělávacího zařízení Fitness Institut, kterého jsem také garantem. Ale také svoji nedávnou publikaci o výživě: "Sám sobě výživovým poradcem", která zaznamenala poměrně slušný prodejní úspěch. Když to tedy shrnu, tak jsem: garant a majitel vzdělávacího zařízení Fitness Institut lektor a doktorant na Masarykově univerzitě odborník na sportovní výživu autor knihy "sám sobě výživovým poradcem" člen výkonného výboru České komory fitness profesionální fitness závodník a trenér závodníků