Informace o cvičení
Vítáme tě u dnešního tréninku pilates zaměřeného na správné držení těla!
V tomto videu se zaměříme na posílení páteře, hrudníku a středu těla (core), abychom dosáhli pevného a vzpřímeného držení těla. Andrejka ti ukáže různá provedení cviků s použitím gymnastického míče, ale i verze bez něj, nebo s pevnou oporou, které můžeš vykonávat podle svých možností a dostupného vybavení.
Motivuj se k cvičení s vědomím, že nejen dynamické a silové tréninky, ale i pilates výrazně přispívá k lepší formě, vitalitě a energii. Tento trénink ti pomůže nejen zlepšit držení těla, ale i cítit se vitálněji a energičtěji.
Připrav se na intenzivní posilování a objev, jak může být pilates efektivní v rozvoji tvé fyzické kondice a rovnováhy.
Pomůcky
Instruktor
Andrea PeniakováPILATES a GRAVID YOGA
Těším se, že si spolu zacvičíme! Pilates, jóga a gravid jóga – na těchto lekcích se spolu uvidíme. Zaměříme se na zlepšení držení těla, sílu i flexibilitu, dech a věřím, že i na vztah k sobě samé. Cílem mých cvičení není jen dobře vypadat, ale hlavně se dobře cítit! Být vděčná za to, co mám, a zároveň pracovat na tom, co chci změnit a zlepšit. Přidáš se? Těším se na tebe na online lekcích ve Fitshakeru i ve Fitshaker podcastu! Také osobně na mých hodinách v Bratislavě nebo na pobytech, které organizuji na Slovensku i v zahraničí. Můj rozvrh a více o mně najdeš zde: FB: www.facebook.com/flowandrea9 IG: @andrea_mindfulflow Absolvované vzdělání: • Specializační kurz Instruktor Pilates (FACE CZECH academy), Brno, 2013 • Certifikát IYN – Instruktor Mindfulness Yogy (měsíční intenzivní výcvik ve Španělsku a následné roční studium), BodhiYoga school, 2016 • Výcvik jógové terapie pod vedením M. Ďuriše, Bratislava, červenec 2017 • Specializace Gravid jóga, Akademie Powerjoga Slovensko, Piešťany, 2018 • Instruktor aerobiku, step aerobiku, cvičení s pomůckami (FACE CZECH academy), Trnava, 2004 • Kurz taneční a pohybové terapie (OZ Arte
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
Záda
