Gratulujeme! Máš už odcvičeno!

Video jsme ti právě připsali do tvého kalendáře

Chceš si zacvičit toto video?

Aktivuj si členství a získej tak přístup k videím a mnoho dalšího...

Pojď vyzkoušet Maťovu drtičku na břicho

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Střední obtížnost
86 kcal
4.9
15 min
0 vidění

Informace o cvičení

Nepotřebuješ žádné pomůcky, jen krátkých 15 minut pro sebe! Mysli na to, že v létě bude hodně horko a tvoje břicho se bude chtít opálit! Tak ať se jím pyšníš co nejjednodušeji. ;-) Užij si veselé cvičení s Matěm a super partou, která to tak nějak celé vzdá! Tak pojď a vydrž to aspoň ty s Matěm až do konce! 

Po rozcvičce si zacvičíme tuhle sestavu:

  • Plank
  • Přechod ze vzporu do střechy
  • Boční plank s upažením
  • Výdrž ve vzporu s přítahem kolene k hrudníku
  • Zkracovačky s natahováním rukou ke zvednutým nohám
  • Šikmé zkracovačky
  • Výdrž se zvednutýma rukama a nohama
  • Výdrž v pozici na čtyřech se zvednutými koleny
  • Zvedání nohou v pozici na čtyřech se zvednutými koleny
  • Spouštění nohou do stran v lehu na zádech
  • Výdrž ve zkracovačce se zvednutýma nohama
  • Boční zkracovačky
  • Stříhání nohama v sedu na podložce
  • Výdrž v bočním přítahu vsedě
  • Vytáčení boků v planku
  • Sed leh s přítahem spojených nohou
  • Zkracovačky do stran vleže se spojenými chodidly

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Instruktor

Matej Olejár
Matej OlejárTABATA
Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)
Přečíst více

Zapojené partie

Břicho
Body background
Strokes
ABS

Má poznámka

Vyber si své členství

Členství si můžeš zrušit kdykoli stisknutím tlačítka Ukončit členství. Navíc máš u nás 100% garanci vrácení peněz, pokud nebudeš spokojena.

Free

0,00 Kč / měsíc
  • Živé přenosy bez archivu

Vybrat Free

Premium

249,00 Kč / měsíc
  • Více než 1 100 cvičebních videí

  • Více než 150 naučných videí o stravě

  • Archiv videí z živých přenosů

  • Slevové kódy do Fitshaker e-shopu

  • Dárek v části Ke stažení

  • Notifikace motivující ke cvičení

  • Statistiky cvičení a přehledný kalendář

Vybrat Premium

VIP

Uváděcí cena
599,00 Kč / měsíc
  • Plný obsah PREMIUM členství

  • Jídelníčky na hubnutí s porcemi na míru

  • Rozšíření jídelníčku o 10 receptů každý měsíc

  • Zodpovězení otázek o zdravé stravě e-mailem

Vybrat VIP