Postupně za silou a kondičkou s HIITem (pro ZAČÁTEČNÍKY)

Informace o cvičení

Jestli jsi měla někdy pocit, že HIIT je jen pro pokročilé cvičenky a vyhýbala ses mu kvůli jeho náročnosti, tak právě tyhle tréningy, které Olinka připravila pro začínající kočky, tě můžou přesvědčit o tom, že HIIT tréning může být super a pomáhá vybudovat skvělou kondici. ;-)

Olinka si připravila dnešní tréning tak, aby sis parádně zacvičila a postupně budovala kondici s cílem, že časem zvládneš i tréningy, na které sis možná dosud netroufla.

Každé cvičení s Olinkou začíná kvalitní rozcvičkou a následně se jde makat. V tomhle tréningu půjdeme systémem CVIK + 20x panák.

A s panáky se budou střídat tyhle cviky:

Dřepy na 2 doby s předpažením rukou
Šikmé přítahy kolene k lokti ve stoji
Střídání dlaně, předloktí v dámském kliku
Přítahy kolene k lokti v planku

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Oľga BartalskáHIIT

Ahoj, jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru. Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras. Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-) Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-) Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3

Přečíst více