Posvítíme si na nožky a zadek s Di

Informace o cvičení

Diana má dnes pro tebe připravený zaběráček na nohy a zadek, což bývají pro nás ženy trošku problematičtější částí těla.

Nejprve se pořádně rozehřejeme a pak přejdeme na samotný trénink, ve kterém nás čekají tyto cviky:

Výpady vzad s rotací trupu a následným vysunutím kolena vpřed
Kráčení do stran v podřepu s následným zanožením
Vleže na boku předkopávání natažené nohy s přechodem do unožení
Přítahy kolena k hrudníku v pozici na čtyřech s následným šikmým zanožením
Přítahy kolena k hrudníku s přechodem do natažené nohy těsně nad zem se zvednutou pánví
Zvedání pánve a vytáčení boků do stran

Pokud chceš pevný kulatý zadek i ty, tak neváhej a klikni na PLAY. ;-)

Pomůcky: podložka na cvičení

Pomůcky

Bez pomůcek

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Diana Hô ChíSEXY BODY

Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ. V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty. V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi Facebook: Diana Hô Chí Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ

Přečíst více