Informace o cvičení
Diana má dnes pro tebe připravený zaběráček na nohy a zadek, což bývají pro nás ženy trošku problematičtější částí těla.
Nejprve se pořádně rozehřejeme a pak přejdeme na samotný trénink, ve kterém nás čekají tyto cviky:
- Výpady vzad s rotací trupu a následným vysunutím kolena vpřed
- Kráčení do stran v podřepu s následným zanožením
- Vleže na boku předkopávání natažené nohy s přechodem do unožení
- Přítahy kolena k hrudníku v pozici na čtyřech s následným šikmým zanožením
- Přítahy kolena k hrudníku s přechodem do natažené nohy těsně nad zem se zvednutou pánví
- Zvedání pánve a vytáčení boků do stran
Pokud chceš pevný kulatý zadek i ty, tak neváhej a klikni na PLAY. ;-)
Pomůcky: podložka na cvičení
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Diana Hô ChíSEXY BODY
Už útlého dětství jsem se věnovala pohybu, když jsem jako 3letá začala tancovat ve folklórním souboru a drželo mě to dlouhá léta. Tato láska k pohybu se změnila na vášeň, a proto jsem se vždy řídila heslem: SPORT je VÁŠEŇ.
V běžném životě jsem byla ekonomická ředitelka ve vydavatelství a máma dospělé dcery. Ale moje hobby - cvičení - se dostáválo do popředí již několik let. Téměř dennodenně jsem vedla skupinové tréningy a pro své klienty jsem organizovala vícehodinové eventy, Fit a Wellness pobyty.
V roce 2018 jsem získala ocenění od portálu cvicte.sk - Fitleader - skupinový trenér nováček 2018. Avšak mnohem větším oceněním byla pro mě pozitivní zpětná vazba od klientů. YOGA teacher RYT@200 POWER YOGA inštruktor kondiční trenér 1. kv. stupně, certifikovaná lektorka skupinových cvičení bodyART Basic, bodyART, Stretch, BAX – bodyART Cross, deepWORK, STRONG by Zumba, Jump Bungee Workout, POUNDFIT, POWER YOGA Instagram: di_hochi
Facebook: Diana Hô Chí
Facebook skupina: ŠPORT je VÁŠEŇ
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Lýtka
Zadek
