Informace o cvičení
Tento trénink bude v něčem jiný. Tak moc se nezpotíš, ani nespálíš tolik kalorií. Co dnes ale bude přínosem, je vysvětlené brániční dýchání, zapojení břicha při posilování a propojení těchto dvou částí najednou. Procvičíme přední i boční břicho a dobře si zaplankujeme hned v několika variacích. Matej ti během celého videa vysvětlí kompletní techniku, tak už se jen nechej vést a užij si to. Jestli ti tento popis evokuje, že je to začátečnické video, vezmi si pomůcky na cvičení, kettlebell nebo činky, a hned si tohle cvičení můžeš užít i v náročnější formě.
V tomto tréninku tě čeká:
1. kolo
Zkracovačky s bráničním dýcháním
2. kolo
Přítahy kolenou k hrudníku v sedu v záklonu
Výdrž se zvednutýma nohama
3. kolo
Zvedání do bočního planku
4. kolo
Rotace s předpažením
Úklony do stran se zvednutýma nohama
5. kolo
Plank (různé variace)