Informace o cvičení
Tento trénink s Matějem bude zaměřen na spodní část těla. Čeká nás standardní tabata s intervaly, ve kterých budeme 20 vteřin cvičit a 10 vteřin budeme mít na vydýchání. Vždy si ukážeme i lehčí verzi cviků a nezapomínáme ani na pokročilé makače a makačky, kteří si mohou trénink ztížit použitím krátkého expandéru s odporem dle vlastního uvážení. ;-)
Co to bude dnes?
1.kolo
Předklony s dotekem nohou + vzpažení s výponem
Přenášení váhy z jedné nohy na druhou
2.kolo
Krokování do stran v podřepu
Dřepy
3.kolo
Zvedání pánve s jednou nohou nataženou
4.kolo
Střídavé zvedání nohou v lehu na břiše
Výdrž se zvednutýma nohama v lehu na břiše
5.kolo
Zanožování ve stoji
Pomůcky: podložka na cvičení, krátký expander
TIP: Pokud doma expander na cvičení nemáš, tak viz náš eshop, tam najdeš krátký expander až ve 3 různých odporech v jednom balení. :-)