Informace o cvičení
Variace dřepů nebo vzporu – to jsou Olinčiny chuťovky. Cvičko je doplněno o přidanou hodnotu, a to malé jednoručky, které mu dodají trošku víc šťávy! Ve svém tempu a své síle si užij tuhle makačku, kde zapojíš opravdu všechny svalové partie. I když přímo břicho necvičíme, zapojuješ ho skoro vždy a všude. Skvělé, že? Zdravé a pevné tělo se ti jistě odvděčí. A když mu dopřeješ i zdravou výživu a dostatek tekutin, věř, že budeš mít ještě víc energie na cvičení!
Olinka si připravila tuhle sestavičku:
1.kolo
Dřepy s vysunutím ruky vpřed
Rotace do bočního planku
2.kolo
Horolezec
Dřepy + bicepsový zdvih
3.kolo
Dřep + vzpor
Zvedání rukou k hrudníku ve vzporu
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Oľga BartalskáHIIT
Ahoj,
jmenuji se Oľga Bartalská. Aktivnímu cvičení se věnuji odmalička, bola jsem dítě, které chvíli neposedělo na místě. Jako instruktorka skupinových cvičení působím 15 let. Začínala jsem jako instruktorka aerobiku. Postupně přicházely nové formy cvičení a vyzkoušela jsem si asi všechno :-) Na začátku jsem se stala instruktorkou dance aerobiku, hi-low aerobiku, step aerobiku, Body Work a osobní trenérkou ve fitness centru.
Jak šel čas, přibyla ještě další cvičení a chuť vzdělávat se dál a vyzkoušet nové formy cvičení. Mému srdci nejblíž a cvičení, kterým se věnuji naplno, jsou Zumba Fitness, deepWORK, HIIT tréningy, PortDeBras.
Během mnoha let cvičení jsem se zúčastnila různých sportovních akcí a kongresů a cvičení se stalo součástí mého života. Moje vášeň pro sport se stala mojí prací. Pohled na klienty, jak dělají pokroky, zlepšují se, zvládají víc a víc, je k nezaplacení :-)
Každá sportovní aktivita, která se dělá srdcem a s láskou, je ta pravá sportovní aktivita. Stačí si jen vybrat :-)
Dosažené vzdělání: IFFA licence B, dance aerobik, hi-low aerobik, funky aerobik, step aerobik, latino aerobik, Body Work FACE - bosu ZUMBA FITNESS - B1, B2, Zumba Toning, Zumba Gold, Zumbatomic DEEPWORK PORT DE BRAS PILOXING CORE LEVEL 1, 2 FITNESS TRENÉR 3
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
