Informace o cvičení
Video začneme rozcvičkou a po ní přejdeme na intervalový TABATA tréning v lehkém tempu, které v pohodě zvládneš i jako začátečník. ;-) Kvalitně si zacvičí i pokročilí, protože si vždycky ukážeme více verzí provedení cviků v rámci náročnosti.
Dáme si takovýhle parádní tréning:
1.kolo
Dřepy
Dámské kliky
2.kolo
Výpady vzad s oporou rukou
Upažování na jedné noze
3.kolo
Zvedání pánve
Šikmé zkracovačky s předpaženýma rukama
4.kolo
Střídavé zvedání nohou v lehu na břiše
Přítahy rukou z předpažení k hrudníku
5.kolo
Mírné záklony v kleku na podložce
Tlaky nad hlavou v kleku na podložce
6.kolo
Zvedání pánve s chodidly spojenými do „žabky“
Zkracovačky s nohama nataženýma kolmo
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (příp. láhve s vodou)
TIP: Vysoce kvalitní protismykovou podložku na cvičení najdeš v našem e-shopu TADY.
Pomůcky
![Činky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/accessories/dumbbell-thumbnail.png)
Vhodné
Instruktor
![Matej Olejár](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/trainers/Matej%20Olejar%20fitshaker%20instruktori-309304-thumbnail.png)