Všechny
Recepty
Stravování
Zdraví
Všeobecné
Cvičení
Hubnutí
Fitshaker podcasty
Proměny
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!
Těhotenství

Výživný cizrnový salát s balkánským sýrem

20 min
4 porce
cizrnový salát

Potřebujeme: 

  • 250 g cizrny ve slaném nálevu
  • 1 žlutou papriku
  • 1 zelenou papriku
  • 2 rajčata
  • 200 g řeckého salátového sýra
  • 2 vařená vajíčka
  • 2 malé červené cibule
  • 1 lžíci olivového oleje
  • mořskou/himalájskou sůl
  • černý mletý pepř
cizrnový salát

Saláty jsou oblíbeným pokrmem při zbavování se kilogramů. Zkuste tento salát plný bílkovin.

Je vhodný i pro vegetariány. Cizrna je nejen zdravá, ale i chutná. Tak směle do toho, příprava jídla trvá jen chvilku. 😊

Jak na to:

1

Cizrnu vylijeme do sítka a propláchneme vodou. Vložíme ji do misky.

2

Přidáme nadrobno nakrájenou žlutou a zelenou papriku.

3

Nadrobno nakrájíme i rajčata společně se salátovým sýrem.

4

Uvařená vajíčka oloupeme a nakrájíme nadrobno.

5

Červenou cibulku nakrájíme na kolečka.

6

Přidáme k cizrně, zalijeme olivovým olejem a dochutíme solí a pepřem.

7

Všechno společně promícháme a můžeme servírovat.

TIP: Můžeme ještě přelít jogurtovou zálivkou a podávat s domácím chlebem.

Výživové hodnoty na 1 porci (bez chleba a jogurtové zálivky):

301 kcal

1267 kJ

T:

17 g

B:

18 g

S:

16 g

V:

2 g

cizrnový salát recept
cizrnový salát se zeleninou

Dobrou chuť 😊!

Letošní výzva do plavek je v plném proudu. Tento rok je skutečně výjimečná. Nejen že si perfektně zacvičíš s našimi profi trenéry, ale dozvíš se o mnoha skvělých tipech a radách o stravování přímo od odborníků, jako je gastroenterolog doc. Ladislav Kužela nebo výživové terapeutky z projektu Ne hladu.

Těšíme se na tebe! 😊

online cviceni
Fotka autora
Júlia Rašlová
Redaktorka ve Fitshakeru

Mým snem bylo pomáhat lidem s nadváhou a obezitou. Napsala jsem motivační knihu „Kilá, ktoré mi zmenili život“, kuchařku „Ako dobre jesť a nepribrať“ a diář jako malý tahák pro štíhlou linii. Na svojí stránce chudnem-rozumne.com přispívám články, recepty, někdy i radami o tom, jak co nejlépe a nejzdravěji hubnout bez jojo efektu. Vytvářím výživové plány a snažím se pomáhat lidem, kteří věčně bojují s kily navíc. Výživou a zdravějším vařením se zabývám 9 let. Teď i profesionálně jako výživový poradce.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.