Dynamická tabata!

Informace o cvičení

Pravidelné cvičení je spojeno se sníženým rizikem vzniku mnoha chorob souvisejících se stárnutím a může přispět k dlouhověkosti. Pojď si tedy zamakat, abys tu byl/a ještě dlouho a FIT! Kromě posílení svalstva v tomhle cvičku zapojíme i kousek aerobní aktivity a o něco víc se zpotíme. Panák, angličáky nebo skipping v jednom tréninku tě pořádně zahřejí. Když si to ale rozložíš podle svého tempa, určitě si skvěle zamakáš. Vždy ber ohled na svoje možnosti a ať to vypadá jakkoliv náročně, vždycky to aspoň zkus. Možná přijdeš na to, že zvládneš víc, než sis o sobě původně myslel/a. Při tomhle cvičku budeme používat i disky, které najdeš i v našem e-shopu. Jestli je nemáš, můžeš je nahradit hadříky nebo ponožkami. :-)

Směle pojď odmakat tuhle sestavičku:

1.kolo

Zakopávání ve stoji

Posun ve vzporu klečmo

2.kolo

Střídavé přeskoky

Unožování ve vzporu

3.kolo

Angličáky

Přítahy kolenou ve vzporu

4.kolo

Panák

Střecha ve vzporu

5.kolo

Rychlý skipping s dřepem na povel

Pomůcky: podložka na cvičení, klouzavé disky (příp. hadříky)

Pomůcky

Vhodné

Pro zvýšení kondice

Instruktor

Matej OlejárTABATA

Žiju od narození v Levicích, kde jsem i sportovně začínal. Odmalička jsem inklinoval k pohybu. Pamatuju si, jak na mě táta musel doslova křičet, abych šel domů, když se stmívalo a my jsme s kluky lezli po stromech, hráli fotbal a honili se. Sportovnímu plavání a soutěžení jsem se věnoval 9 let a dosáhl jsem titulů mistra Slovenska v plavání. Od svých 16 let jsem věděl, že mojí vysněnou prací jednou bude činnost, které se už pár let věnuji, osobní trenér ve fitness centru. Mým úkolem je ukázat zdravější cestu lidem, kteří to potřebují, a dnes jich není málo. Pomoct jim i psychickou podporou přímo na tréningu a když je třeba, i mimo něj. Rád cestuji, sportuji, vařím, trávím čas v přírodě a věnuji se rodině. A v neposlední řadě vlastním fitness studio a vedu v něm mimo jiné i mimořádně oblíbené hodiny cvičení tabaty, při níž se se mnou setkáte i tady na Fitshakeru ;-) Trenérské zkušenosti: osobní trenér a kondiční trenér v PerecFit Studio Levice v letech 2009–2017 trenér plavání v ŠK Aquasport Levice v letech 2004–2015 kondiční trenér ŠK Aquasport Levice v letech 2012–2016 trenér pro Zdravou Energii od r. 2015 kondiční trenér ŠBK Junior Levice – junioři, kadeti, starší a mladší žáci od r. 2016 kondiční trenér VK Palas Levice – juniorky, kadetky od r. 2019 koordinátor trenérů a jiných úkonů pro Zdravou energii od r. 2015 Facebook: Matej Olejár (najdeš mě snadno)

Přečíst více