Informace o cvičení
Jakýkoli pohyb se počítá – i krátká procházka nebo chůze po schodech. 🙂
V tomto videu si řekneme, kolik pohybu bys měla mít každý týden, pokud chceš podpořit zdraví, energii a kondici.
Dozvíš se:
• kolik minut pohybu je ideálních podle doporučení odborníků,
• proč bychom měli zařadit alespoň 2 silové tréninky týdně,
• a pro koho jsou důležitá také balanční cvičení – zejména ve vyšším věku.
Najdi si pohyb, který tě baví a je pro tebe udržitelný. 😊
Pomůcky
Bez pomůcek
Instruktor
Mudr. Marie Skalská
MUDr. Marie Skalská je lékařka, která propojuje medicínu, pohyb a výživu do praktického konceptu zdravého životního stylu. Vystudovala 1. lékařskou fakultu Univerzity Karlovy, působila na Klinice kardiologie IKEM a později v Kardiologickém centru MUDr. J. Škrobákové. Ve své praxi se dlouhodobě věnuje prevenci civilizačních onemocnění a sportovní medicíně. Přednáší na domácích i zahraničních odborných fórech, vyučuje témata aktivního životního stylu a obezitologie na Fakultě tělesné výchovy a sportu UK. Je autorkou a spoluautorkou řady odborných i popularizačních publikací. V roce 2013 spoluzaložila Pro Fit Institut, který vytváří programy zaměřené na pohyb, výživu a zvládání stresu – to vše na základě důkazů a s cílem zlepšit zdravotní prognózu jednotlivců i celých skupin. V současnosti působí v Centru sportovní medicíny v Praze, kde se věnuje širokému spektru klientů – od profesionálních sportovců až po lidi, kteří chtějí změnit svůj životní styl. Je nutriční specialistkou Českého svazu ledního hokeje a členkou několika odborných společností (Česká kardiologická společnost, Česká obezitologická společnost, European College of Sport Science a dalších). Ve volném čase působí také jako aktivní fitness instruktorka.
Přečíst více
