Fitshaker

Člověk byl stvořený k tomu, aby se hýbal. Pohyb je pro nás jednou z nejpřirozenějších věcí, a přece většina z nás tu největší část dne prosedí. Sedíme v práci, sedíme při relaxovaní, sedíme ve volném čase. Potom se snažíme aspoň pár dní do týdne cvičit v očekávání, že takto vykompenzujeme ty hodiny a hodiny sezení. Ale takto to bohužel nefunguje. 

Co tedy můžeme dělat, pokud máme sedavé zaměstnání? Dá se vůbec sedět „zdravěji“? Jak na to, aby naše páteř tak netrpěla? Toto aktuální téma si detailně rozebereme s pohybovým terapeutem Petrem Patákem, který pohybem žije a správným pohybovým návykům učí množství lidí. 

Nezapomeň: „To, čím trávíme během dne nejvíce času, to nás i nejvíce formuje.“ V tomto rozhovoru ti dáme více praktických tipů, které jsou jednoduše realizovatelné u každého a mimořádně prospěšné pro naše celkové zdraví. 

Podívej sama, co všechno si rozebereme: 

• 2:39 – Jak ovlivňuje sedavý způsob života naše zdraví?
• 4:09 – Jaká jsou rizika přílišného sezení?
• 7:44 – Jak vlastně vypadá optimální sed?
• 12:14 – Jak můžeme variovat sezení, abychom eliminovali jeho negativa na naše tělo?
• 13:33 – Stačí nám cvičit párkrát za týden?
• 14:21 – Jaký pohyb bychom měli dělat denně, i když máme opravdu málo času?
• 16:01 – Existuje nějaká ideální postura těla při stoji nebo chůzi?
• 16:20 – Co je důležité, aby zdraví naší páteře a kloubů bylo dlouhodobě udržitelné?
• 17:22 – Co dělat, když se často hrbíme? 
• 19:56 – Jakou roli v tom celém sehrává posilování svalstva?

Dnes ti doporučujeme postavit se a užít si tento rozhovor při procházení se. Tvoje tělo ti poděkuje. 😊

EXTRA TIP: Pokud si chceš poslechnout tento rozhovor ve formátu mp3, najdeš ho ZDE.