Informace o cvičení
Znáš ten pocit, kdy je tělo unavené, ale stále nedokáže úplně zpomalit? Po celém dni si zasloužíš chvíli, během které můžeš vypnout, zhluboka se nadechnout a připravit se na klidný večer.
V tomto krátkém tréninku tě Lenka Skaličanová provede jemnými protahovacími cviky, které uvolní ztuhlé svaly, sníží nahromaděné napětí a pomohou tělu i mysli postupně přepnout do odpočinkového režimu. Pomalý pohyb a vědomý dech vytvoří prostor pro zklidnění a regeneraci po náročném dni.
Tento trénink si můžeš dopřát každý večer jako malý rituál pro sebe. Stačí pár minut na podložce a tvé tělo dostane signál, že je čas zpomalit, odpočinout si a připravit se na kvalitní spánek.
Pomůcky
Instruktor
Mgr. Lenka SkaličanováFyzio AKUT, Fyzio SPINE, Fyzio FLEXI
Sportovní fyzioterapeutka | Zakladatelka Regeneračního centra Skalka Jmenuji se Lenka Skaličanová a více než 11 let se věnuji fyzioterapii, regeneraci a celostní péči o tělo a mysl. Jsem zakladatelkou Regeneračního centra Skalka v Nitře, kde pomáhám především vrcholovým sportovcům a aktivním lidem řešit zdravotní problémy, předcházet zraněním a zlepšovat výkonnost. Věřím, že tělo a mysl jsou neoddělitelně propojené. Proto kromě fyzioterapie pracuji také s psychosomatikou a mentálním koučinkem, díky čemuž dokážu klientům pomoci nejen fyzicky, ale i psychicky zvládat tlak, stres a sportovní výzvy. Každý člověk je jedinečný – proto ke každému přistupuji individuálně, s důrazem na důvěru, respekt a dlouhodobý výsledek. Mým cílem není jen odstranit bolest, ale pomoci ti najít rovnováhu a vytvořit si pevný základ pro zdravý, funkční a vědomý pohyb. „Zdraví není jen nepřítomnost bolesti – je to stav rovnováhy mezi tělem a myslí.“
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
