Informace o cvičení
Zdravíme tě u dalšího videa s Verčou. Jak už vyplývá z názvu videa, dnes se zaměříme na spodní část těla, tedy na svá stehna a zadečky. ;-) Dáme jim trošku zabrat, aby byly krásně vyformované a pevné.
Pokud máš doma i krátké posilovací gumy, přichystej si je, protože Veronika si připravila pár skvělých cviků i s nimi.
A které cviky nám pomůžou ke krásnějším nohám a zadku?
- Dřepy
- Hmity v podřepu
- Výpady vzad
- Hmity ve výpadu
- Upažování rukou s výpony
- Zvedání ze sedu do kleku na kolena
- Přechod ze stoje do kleku a do sedu
- Výpady s vysunutím kolene vpřed ze sedu na podložce
- Swing
- Střídavé výkopy křížem k ruce
Přejeme ti příjemné cvičení a nádherný den! :-)
Pomůcky: podložka na cvičení, expandér, činky (příp. lahve s vodou)
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst víceZapojené partie
Stehna
Lýtka
Zadek
