Zadek a nohy, kterými se budeme pyšnit

Informace o cvičení

Zdravíme tě u dalšího videa s Verčou. Jak už vyplývá z názvu videa, dnes se zaměříme na spodní část těla, tedy na svá stehna a zadečky. ;-) Dáme jim trošku zabrat, aby byly krásně vyformované a pevné.

Pokud máš doma i krátké posilovací gumy, přichystej si je, protože Veronika si připravila pár skvělých cviků i s nimi.

A které cviky nám pomůžou ke krásnějším nohám a zadku?

Dřepy
Hmity v podřepu
Výpady vzad
Hmity ve výpadu
Upažování rukou s výpony
Zvedání ze sedu do kleku na kolena
Přechod ze stoje do kleku a do sedu
Výpady s vysunutím kolene vpřed ze sedu na podložce
Swing
Střídavé výkopy křížem k ruce

Přejeme ti příjemné cvičení a nádherný den! :-)

Pomůcky

Vhodné

Pro posílení svalstva

Instruktor

Veronika LungaCIRCUIT TRAINING

Ahoj, jmenuji se Veronika Lunga a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."

Přečíst více