Informace o cvičení
Ahoj, dneska hned v úvodu začneme dynamickou rozcvičkou tak, abychom se kvalitně připravili na následující kruháč, který nás tentokrát čeká se zaměřením na břicho. Střed těla bude pořádně hořet. Těšíš se? Tak pojďme na to! ;-)
Cviky na břicho, které nás neminou:
Rozcvička:
- Panák
- Poklus na místě
- Box do boků
- Přeručkování do vzporu a zpět
Cvičení:
- Výdrž se zvednutýma nohama
- Kolébka
- Boční plank s rotací a upažením
- Šikmé zkracovačky
- Uvolňování a natahování v sedu v záklonu
- Uvolňování a natahování v sedu s jednou nohou zvednutou
- Unožování v planku
- Zkracovačky
Pomůcky: podložka na cvičení, činky (volitelné)
Pomůcky
Bez pomůcek
Vhodné
Instruktor
Veronika JandováCIRCUIT TRAINING
Ahoj, jmenuji se Veronika Jandová a budeme se potkávat v programu Circuit training. Co by jsi o mně měl/a vědet? Celý život jsem byla vedena ke sportu, dělala jsem vrcholově karate, pak jsem přesedlala na všestrannost v sokole a šplh na laně, no a nakonec jsem skončila u crossfitu. Vystudovala jsem vysokou školu eknomickou v Praze a nakonec se rozhodla jít úplně jiným směrem a to tím, co jsem dělala celý život, a to předávat dál cestu k zdravému životnímu stylu. Nic nefunguje odděleně a vše je propojené, proto při mé práci osobního trenéra a výživového kouče upřednostňuji přístup body and mind. Moje zaměření: redukce komplexní posílení pohybového aparátu hluboký stabilizační systém kompenzace sedavého zaměstnání výživové poradenství konvenční a také pro vegetariány a vegany Moje osobní motto: , ,Jsme tím, čím být chceme, je jen na nás co si vybereme."
Přečíst víceZapojené partie
Břicho
