Informace o cvičení
Jak Honza zmiňuje hned v úvodu videa, ne každý trénink musí mít tu nejvyšší náročnost, při níž posouváš své hranice. V tomhle cvičku se proto nastartujeme pomalým strečinkem v úvodu a zapracujeme na uvolnění svalstva jeho mobilizací. Jestli jsi ve fázi, že potřebuješ zabrat a chceš dobrou pumpu, určitě si to můžeš dopřát díky tomuhle videjku. Stačí přidat opakování, pomůcky a zkrátit přestávky. HIITka s Honzou jsou vždy zaměřena na celé tělo a ani tentokrát to nebude jinak.
Připravená je tahle sestavička cvičení:
1. kolo
Spouštění ruky a nohy křížem
Střídavé zvedání nohou v planku
2. kolo
Motýlek – hmitání rukama po stranách
Dřepy
3. kolo
Výpady do stran
Střídavé dotyky ramene v planku
4. kolo
Dřepy
Kliky
Pomůcky
Vhodné
Instruktor
Jan KempaHIIT
Ahoj, jmenuju se Jan Kempa a trenérské zkušenosti sbírám už 18 let. Zaměřuji se především na vytrvalostní a rychle vytrvalostní sporty, jako např. běžecké lyžování, triatlon, ultratrail, sjezdové lyžování, rychlostní kanoistika, plavání, atletika apod. V těchto sportech je mým cílem primárně rozvoj síly, koordinace, motivace vydržet a vytrvalosti.
Absolvované kurzy: kondiční a fitness trenér 2. třídy certifikovaný trenér silových cvičení, cvičení s balančními pomůckami, TRX, flowin, humansport, kompenzačních cvičení, cvičení zaměřených na mobilitu - stabilitu nebo na core masér Moje osobní úspěchy: 12x ironman 20x halfironman 20x ultramaraton (různé horské běhy, 24 hodinové běhy apod.), desítky absolvovaných závodů a umístění na medailových pozicích v běžeckém lyžovaní, triatlonu, plavání, běhu, překážkovém běhu apod. Moje osobní motto: „Tam, kde jiní končí, já začínám.“ :-)
Přečíst víceZapojené partie
Celé tělo
