Co má jóga společného s hormony? Hodně věcí! Téměř každá pozice, kterou v józe cvičíme, má vliv na hormonální (endokrinní) systém. Je to tedy jedinečný způsob, jak tento systém podpořit a udržet své hormony zdravé. Díky józe můžeme udržovat hormony vyvážené a tím pomáhat řešit běžné příznaky hormonální nerovnováhy.

Mnoho lidí ani netuší, že má problém spojený s hormonální nerovnováhou, a považuje svůj zdravotní stav za „normální“ součást života. Příznaky můžou být různorodé:

Výběrem správných jógových cviků, které pracují na vyvážení celého endokrinního systému, jakož i pozic, které se zaměřují na konkrétní žlázy, můžeme pomoct vrátit hormonální systém zpět do rovnováhy. Když jsou hormony vyvážené, mnoho z těchto příznaků se výrazně zmírní.

Krátkou odpovědí na tuto otázku je životní styl. Zřídka může existovat fyzická příčina, např. nádor. Ale většinou je hormonální nerovnováha způsobena faktory životního stylu včetně stresu, nesprávné stravy a stresových faktorů životního prostředí.

• Například pokud jsme neustále ve stresu a nemáme nástroje k jeho zvládání, můžou se naše nadledvinky vyčerpat.
• Pokud jíme stravu s vysokým obsahem sacharidů a cukru, může být naše slinivka přepracovaná a snaží se vyvážit všechen příjem cukru inzulinem.
• Pokud naše denní strava neobsahuje základní živiny potřebné pro výrobu hormonů, může to mít vliv na celý náš hormonální systém.
• Pokud přijímáme toxiny z prostředí prostřednictvím potravy, kosmetiky, vzduchu, který dýcháme, a vody, kterou pijeme, může být náš hormonální systém zahlcený toxiny.
• A pokud máme sedavé zaměstnání a málo cvičíme, náš lymfatický systém nedokáže toxiny z těla vyloučit.

Cíleným denním cvičením jógy můžeme pomoct regulovat svůj cyklus, zlepšovat plodnost, vyvážit štítnou žlázu a snižovat náladovost...

Tyto výsledky se objeví poměrně rychle, jestli se budeme cvičení věnovat pravidelně určitou dobu.

Dosah jógy na snižování stresu byl v průběhu let dobře zdokumentován prostřednictvím mnoha vědeckých studií.

Poklidné cvičení jógy se zaměřením na odbourání stresu je skvělým začátkem na pomoc při vyrovnávání činnosti nadledvinek, které při nadměrném přepracování působí na mnoho dalších žláz.

Některé dynamické cviky můžou způsobit, že vaše tělo bude uvolňovat endorfiny − hormony štěstí, ale současně můžou stresovat tělo a zvyšovat zatížení nadledvinek.

Například se ukázalo, že běh zvyšuje hladinu stresového hormonu kortizolu v krvi. Proto, pokud chcete snížit stres, vybírejte si klidné provedení cviků zaměřené na relaxaci a uklidňující dechové techniky.

Potom se rozhodneme, které cviky začlením do svojí denní praxe, v závislosti na tom, jaké příznaky prožíváme.

Například štítná žláza, která pomáhá regulovat metabolismus, je často u hodně lidí (hlavně u žen) v nerovnováze. Můžeme si zvolit pozice, které konkrétně pomáhají vyživovat a vyvážit štítnou žlázu.

K tomu jsou užitečné ásany, které otevírají nebo svírají krk nebo v něm způsobují vibrace.

Kromě toho si můžeme zvolit postup, který pomáhá aktivovat parasympatický nervový systém a poskytuje všeobecné snížení stresu.

Je vysoce pravděpodobné, že jedna žláza, která není v rovnováze, ovlivní i další žlázy v systému. Proto je důležité cvičit i sestavu jógy, která pomáhá udržovat celý hormonální systém v dobrém stavu.

Jestli máš chuť podpořit a vyvážit svůj hormonální systém, připoj se do našeho online fitka: