Blog

Milujeme léto a s ním i překrásně bronzovou pokožku. Už méně v oblibě však máme začervenalou, suchou, spálenou, nebo dokonce puchýři posetou kůži, kterou poškodily horké sluneční paprsky. Pokud sdílíš náš názor, poradíme ti, jak získat překrásnou pleť bez bolestivých komplikací a navíc co nejpřírodnější cestou. Všechno o opalovaní od A do Z níže 😊.

Možná budeš překvapená, ale příprava pleti na opalování začíná mnohem dřív než ráno před vyběhnutím na zahrádku nebo v horším případě přímo na pláž. Jedním z prvních pomocníků při plánování letního bronzu je jednoznačně betakaroten nebo taky provitamín vitamínu A. Celá magie spočívá v antioxidační schopnosti a ochraně před škodlivými vlivy volných radikálů, které v pokožce vznikají jako důsledek UV záření.

Betakaroten pokožku posiluje, vyživuje a jistým způsobem připravuje na sluneční paprsky. Nedojde tak rychle ke spálení nebo jinému poškození pokožky. Získáš pouze krásnou a navíc před vráskami a stárnutím chráněnou pleť.

Pokud už přemýšlíš, kde tento zázrak najdeš, věř, že nepůjdeš daleko. Záleží však na tom, jestli tvoje kroky povedou do lékárny nebo do oddělení ovoce a zeleniny. Pokud ses rozhodla pro možnost “Bé”, tak super! Vezmi si do ruky nákupní košík a naplň ho rebarborou, mrkví, melounem, mangem, špenátem, meruňkami, dýní, rajčaty, brokolicí a pomeranči. Je skvělé, pokud tato “betakarotenová kúra” trvá aspoň 2 týdny před dovolenou nebo intenzivním opalováním. A tip na závěr – čím je ovoce nebo zelenina barevnější, tím více betakarotenu obsahuje. S chutí se do ní pusť – betakarotenem se totiž nedá předávkovat. Játra ho zpracují a využijí jen to, co potřebují. Dávej si však pozor na množství snězeného ovoce, protože obsahuje hodně fruktózy, ze které můžeš přibírat.

TIP: Ideální je přijímat betakaroten celoročně a to zejména z přírodních, zeleninových zdrojů.

Pokožku bohužel betakaroten neochrání sám. Potřebuje pomocníky. Ne však lecjaké, ale plné vitamínů C a E, které posilují obranyschopnost pokožky a současně prodlužují trvání překrásného opálení.

Určitě nepotřebuješ sáhodlouhý seznam potravin, protože jako zdravě žijící kočka znáš hodně druhů ovoce a zeleniny bohatých na tyto vitamíny. Dáme ti proto jen 3 top tipy:

• Goji, které super chutná, snadno se zakomponuje do jídelníčku, má málo kalorií a na druhé straně hodně karotenoidů a vitamínu E.
• Rýžový olej, který má vitamínu E tolik, že funguje jako antioxidant, který pokožku vyživuje, hydratuje a obsahuje i přirozený UV faktor! Pokud je krém na opalování v lékárně nebo sortimentu BIO kosmetiky kvalitní, určitě obsahuje i rýžový olej.
• Rakytník, který obsahuje mega hodně vitamínu C a betakarotenu. Navíc si můžeš vybrat, jestli si ho dáš jako sirup, džem nebo kompot.

Abys na sluníčko šla s dokonalou pokožkou, zbav se nejprve té odumřelé. Připrav si nebo kup kvalitní peeling, kterým se zbavíš této vrstvy pokožky a zůstane ti jen ta zdravá. Natři si ji svým oblíbeným tělovým mlékem a dej jí čas ho vstřebat.

Ani betakaroten ani vitamíny a ani regenerace peelingem tě neochrání bez pomoci opalovacího krému nebo mléka. Jeho výběr je vhodné konzultovat s kožním lékařem nebo specialistou, který ti bude umět poradit vzhledem k typu tvojí pokožky, odstínu nebo například na základě zkušenosti a případů, se kterými se setkal. Pokud nemáš možnost navštívit odborníka, svědomitě si přečti složení a zvaž UV filtr - podle toho, jestli jsi majitelkou světlé nebo tmavší pokožky.

Nebo ještě lépe, sáhni po přírodní alternativě ve formě rostlinných olejů, jako je například olej z malinových jadérek, olej z obilných klíčků, avokádový nebo kokosový olej. Najdi si ten, který je vhodný pro tebe podle výšky ochranného faktoru.

Pokud sis představovala, že se po takovéto důkladné, dlouhé a možná i vyčerpávající přípravě budeš moci na sluníčku “grilovat” hodiny, zklameme tě. Pokud je tvojí prioritou, stejně jako na začátku, zdravé a hlavně bezpečné opálení, neměla bys na slunci strávit během dne víc než 20-30 minut. A to samozřejmě ne na nejostřejším poledním slunci.

Nejbezpečněji “nachytáš bronz”, pokud si opalování naplánuješ ráno před 11:00 hod. nebo odpoledne po 15:00 hod. přibližně 3 x do týdne. Na lehátko si samozřejmě nezapomeň vzít i dostatek tekutin.

Hned jak se schováš do stínu, dej na těchto 5 rad:

• Raději se vyhni voňavkám, deodorantům a alkoholu, protože můžou pokožku dráždit a vytvářet na ní skvrny.
• Dopřej si hodně vody, která hydratuje tělo zvenku i zevnitř.
• Místo dlouhých koupelí a drhnutí si dopřej vlažnou, rychlou a osvěžující sprchu.
• Není dobré se umývat ve sprše mýdlem nebo sprcháčem, protože tak si "smyješ" všechen vitamín D (tento vitamín je totiž rozpustný v tucích, a když mýdlo rozpouští tuky, nebude naše tělo schopné ho absorbovat).
• Hned po sprše se natři přípravkem po opalování nebo aspoň tělovým mlékem. Ideálně pokud použiješ nějaké přírodní varianty jako například kokosový olej.

Áááááu. Ať už k tomu došlo úmyslně nebo neúmyslně, potřebuješ rychlou pomoc. Můžeš si dokonce vybrat jeden nebo kombinaci způsobů, které tvojí pokožce pomůžou se co nejrychleji zregenerovat:

• Potři si spálené části těla chladným bílým jogurtem, nech ho aspoň 5 minut působit a opláchni ho vlažnou vodou. Probiotické kultury ti přinesou úlevu na počkání.
• Pokud upřednostňuješ kosmetické přípravky, dbej na to, aby měly co nejkvalitnější složení a sáhni po těch, které obsahují panthenol nebo aloe vera. Tyto látky fungují doslova jako opravné a v závislosti na škodách, které napáchalo slunce, zaručí expresní reparaci.
• Osvědčit se můžou i triky našich babiček. Zkus chladivé plátky okurky, odvar ze zeleného čaje a máty nebo čerstvé listy aloe vera.
• Pokud je pokožka spálená příliš bolestivě, nebo se dokonce objevily puchýře jako při popáleninách, nečekej ani chvíli a vyhledej lékaře!
• Nezapomínej na vodu, hodně vody, kterou tvoje pokožka potřebuje. A nezáleží na tom, jestli to bude ve formě nápoje, polévky, koupele nebo melounu. Hlavně ať jí je dostatek.

Pevně věřím, že toto léto se nebudeš pyšnit jen perfektní postavou, ale i překrásným a zdravým opálením. Vždyť víš, že zdraví máme jen jedno a je třeba ho chránit při každičké činnosti, kterou vykonáváme 😊.