Všechny
Recepty
Zdraví
Všeobecné
Stravování
Cvičení
Proměny
Fitshaker podcasty
Seberozvoj a motivace
Hubnutí
Pro fit maminky
LÉTO
Fyzioterapie
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!

Jak se po létě restartovat a získat zpět energii?

léto

S radostí se vracím ke svým starším fotkám v telefonu. Často si díky nim připomenu krásné okamžiky, které se na první pohled mohou zdát úplně obyčejné, ale pro mě byly kouzelné. 

Například to, jak jsme byli v lese sbírat ostružiny nebo jak jsme si udělali oheň a dívali se do něj do pozdního večera. Výlet v zoologické s dětmi, piknik v Medické zahradě i se sestrou. Čachtání dětí v bazénku. Střílení po sobě vodními pistolemi. Nanuky a zmrzliny. Večeře na dvoře a tak podobně. Jistě jsi i ty v létě zažila mnoho krásného. Mnoho toho, co se trochu vymykalo běžným dnům. Uvolněnější režim, více slunce, vody, melounů či zmrzlin. 

Tohle všechno k létu patří a je jasné, že během takových dnů je náš rozvrh trochu uvolněnější a méně striktní než jindy.

Ačkoli nás ještě nepochybně čeká mnoho krásných a teplých dnů, pomalu je tu čas podzimu, zpomalení, ztišení se a režimu. Jak se naladit na podzim a restartovat se po létě? Zde je několik tipů:

1. Popiš období, ve kterém se nacházíš

Možná tě čeká v práci náročný projekt, který odstartuje právě na podzim. Případně začínáš studovat na vysoké škole a ještě nevíš, do čeho přesně jdeš. Nebo budeš mít doma poprvé malého školáka či školáčku. Vracíš se do práce po rodičovské dovolené. Plánujete se s rodinou stěhovat.

Těch změn a situací může být celkem dost a jsou absolutně jedinečné pro každou z nás. Zkus si sama pro sebe popsat, co tě do konce roku předběžně čeká, a své další kroky plánuj s ohledem na to. Opět platí, že laskavá sebedisciplína je mnohem více než tvrdý tlak na sebe a držení se původního plánu za každou cenu.

2. Zadefinuj si úspěch v tomto období

Jak pro tebe vypadá úspěch v tomto období? Pamatuji si, že jinak pro mě vypadal úspěšný den krátce po porodu a jinak teď, když už máme doma školkovku. Jinak vypadá úspěch, když řešíš zdravotní potíže, a jinak, když jsi na vrcholu svých sil. Odlišně vypadá úspěch, když si hledáš novou práci, a úplně jinak, když se chystáš z práce odejít. 

Tvoje definice úspěchu je jen pro tebe a vůbec se nemusí řídit tím, co ti diktuje svět a sociální sítě. Možná to pro tebe bude jedno nebo dvě zdravá a vyvážená jídla během dne, sklenice vody navíc nebo krátké desetiminutové cvičení. Případně příprava zdravých příkrmů pro tvého drobečka či psaní deníku.
Fotka autora
Miroslava Kilianová
Redaktorka ve Fitshakeru

Jsem manželka, máma, autorka. Miluji cvičení Pilatesu s Fitshakerem, brzké ranní vstávání a dobrou knihu. Jsem srdcem minimalistka, ráda plánuji a tvořím. Těší mě čas s rodinou v přírodě a pěkné společné zážitky.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.