Blog

Janka se po druhém porodu rozhodla změnit svůj život, když ji trápily silné bolesti zad, kolena a váha 94 kg.

Na začátku měla plno obav, ale našla motivaci ukázat své dcerce, že námahu a výzvy je třeba zvládat s odvahou. Díky Fitshakeru a podpoře rodiny zhubla krásných 25 kg, získala zpět své sebevědomí a objevila radost z pohybu. Její proměna ovlivnila nejen ji, ale i celou rodinu, která dnes žije aktivněji a zdravěji. Naučila se, že každá překážka je jen další příležitostí posunout své hranice. Dnes motivuje ostatní, aby si dopřáli čas pro sebe a udělali první krok k lepšímu JÁ. 😊

V době, kdy je rozhovor publikován, je Jankin výsledek proměny ještě výraznější. 😊

Pamatuji si to velmi dobře. Po druhém porodu jsem, kromě velké váhy, měla i silné bolesti zad a levého kolene. Nedokázala jsem si bezbolestně ani sednout k dětem na koberec, ani je převlékat, natož se s nimi venku honit nebo si jen tak hrát. Už samotné procházky byly výzvou, a když jsem měla sejít po rampě na schodech s kočárkem dolů, vždy to bylo se slzami. Cítila jsem se ještě dost mladá na takové problémy. To byl první „klik“.

Druhým „klikem“ byla samozřejmě moje váha (94 kg). Ale ani tyto dva „kliky“ by mi nestačily na to, abych vydržela déle než týden. Při první překážce, kterých bylo na začátku až příliš mnoho (bolesti hlavy, svalová horečka, neschopnost udělat víc než tři opakování cviku – a to jen s pomocí manžela a dětí, zjištění, že moje břicho po dvou porodech ochablo natolik, že žádný cvik na břicho neudělám...), bych to zase jednou vzdala. A proto jsem potřebovala ještě trochu silnější motivaci, a tou byla moje nejstarší dcera, která v té době při jakékoli maličké námaze většinu věcí hned vzdala.

Viděla jsem se v ní a slíbila si, že jí ukážu, jak se s námahou a překážkami v životě musí bojovat na vlastním příkladu.V té době jí byly 3 roky, a tedy byla u úplných začátků mého cvičení a je se mnou dodnes. Je krásné vidět, jak moje proměna změnila i ji, a jak mi připomíná: „Maminko, pamatuješ, jak jsme ti při tomto cviku pomáhali, a teď ti to už jde samo.“

Byla jsem úplně jiná. Dost nervóznější a samozřejmě s nulovým sebevědomím. Snažila jsem se chovat tak, jak mi lidé kolem dávali najevo, že bych se měla chovat.

Věnovala jsem veškerý svůj čas naplňování potřeb druhých a na ty moje nikdy nezbyl čas. V podstatě jsem ani často nevěděla, co bych vlastně chtěla a kdo vlastně jsem. Teď je ze mě nová žena. Samozřejmě, čím víc kilogramů šlo dolů, tím víc rostlo mé sebevědomí. Postupně jsem začala poznávat samu sebe – co mám ráda a co chci. Přestávám mít výčitky, že jsem si „ukradla“ 30 minut na cvičení pro sebe. I díky cvičení jsem veselejší, plná energie a dokážu lépe naplňovat potřeby své rodiny. Zhubla jsem dalších 6 kg a pokračuji dál. Výhodou je, že za den zvládnu mnohem víc než tehdy, když jsem necvičila.

Fitshaker na mě jen tak někde vyskočil na sociální síti. Neznala jsem ho, cena mi přišla v pohodě, tak jsem si řekla, že to zkusím. Netušila jsem, co to vlastně je. Ale získal si mě svou filozofií. Má skvěle propracované a promyšlené motivační e-maily, které mě během celé výzvy mnohokrát podržely.

Často se stalo, že mi přišel e-mail s přesně takovým povzbuzením, jaké jsem v tu chvíli potřebovala. A co je nejdůležitější, díky tomu jsem se necítila sama. Někdy jsem měla dokonce pocit, že někdo tu cestu prošel přede mnou a přesně ví, s jakými překážkami se právě potýkám.

Ano, cvičení jsem nikdy neměla ráda. A upřímně řečeno ani netuším, jestli byl nějaký přesný okamžik, kdy se to u mě změnilo. Alespoň jsem si to neuvědomila. Jen vím, že po šesti měsících, když jsem cvičení vynechala, tak mi hodně chybělo.

Pro mě bylo těch překážek víc. Jednou z nich byly staré zažité návyky přejídání a mlsání. Naučila jsem se, že nechodím do obchodů hladová a také se snažím nakupovat předem promyšlené potraviny. Zároveň se ale učím dopřát si den, kdy si dám něco, na co mám zrovna velkou chuť.

Začínám poznávat svůj organismus, a když cítím, že mám velkou chuť na sladké, většinou si uvařím sladký oběd a hned jsem v pohodě. Další překážka, se kterou se učím pracovat, je jakákoli změna režimu – ať už jde o nástup do školky, prázdniny, dovolenou, nebo když dítě onemocní. V takových chvílích bojuji s organizací času a chvíli mi trvá, než se v tom zorientuji a najdu si čas na cvičení.

Když přijdou těžší dny, je pro mě nejdůležitější neztratit ze zřetele motivaci, kterou jsem si stanovila. A pokud mi to nevyjde tak, jak bych chtěla, jsem k sobě laskavější a shovívavější. Každý den je novým začátkem.

Ze začátku mi hodně pomáhal můj manžel, který se po návratu z práce postaral o děti, abych já mohla cvičit. V prvních týdnech mi pomáhaly i děti při jednotlivých cvicích – když jsem si nedokázala chytit nohu, podaly mi ji, nebo mi pomohly vstát, případně si sedly na nohy při sklapovačkách.

Později jsem potřebovala víc prostoru, takže jsem cvičila za zavřenými dveřmi, abych nikoho nezranila. A když už jsem se dokázala dobře hýbat a měla své pohyby víc pod kontrolou, cvičila jsem i s dětmi. Je to krásný čas, když se děti snaží napodobovat moje cvičení a mají obrovskou radost z toho, jak jim to skvěle jde. Když jsem se šla osprchovat, pouštěla jsem dětem program na cvičení pro děti Kidshaker, který je moc bavil.

Tento den byl pro mě nezapomenutelný. Byl to můj sen cvičit takto naživo, ale netušila jsem, jak moc mě to namotivuje. Dodnes z toho čerpám a ještě dlouho budu. Tam jsem při cvičení zjistila, že zvládnu mnohem víc, než jsem si o sobě myslela.

Moje hranice při cvičení v obýváku byly daleko překonané. Doma bych polovinu cviků už dávno vzdala, ale tam jsem to zvládla jako nic. Od té doby posouvám své hranice i při domácím cvičení. Vím, že když mám pocit, že už nemůžu dál, ve skutečnosti ještě zvládnu mnohem víc. A tohle neplatí jen při cvičení, ale i v mém osobním životě každý den.

Určitě povzbuzuji každou ženu. Změní to nejen ji, ale i celou její rodinu k lepšímu.

Stačí 30 minut denně, což je opravdu krátká chvíle, a hned bude den vypadat jinak. Sama pocítí, že je veselejší, milejší, bude mít více energie a sebevědomí. A nakonec i ušetří na potravinách. Já sama jsem byla překvapená, jak málo jídla člověk potřebuje ke zdravému fungování a o kolik víc jsem jedla dřív, čímž jsem si vlastně jen ubližovala. Tím, že potřebuji méně jídla, si teď mohu dovolit kupovat více zdravých potravin. A v neposlední řadě jsem se zbavila i bolestí zad a kolene.

Mně na této cestě pomohlo vydržet a stále pokračovat i to, že co se týče stravování, vařím pro celou rodinu stejně. Jím přesně to, co moje rodina – ať už kynuté knedlíky, palačinky, halušky nebo jiná klasická jídla. Jen si přidám více zeleniny, jím méně pečiva, více vloček a ráda zkouším i zdravé recepty z Fitshakeru.

Když jsem s Fitshakerem začínala, nastavila jsem si, že nebudu vařit zvlášť pro sebe, protože to bych dlouhodobě nezvládla. Pokud chci na této cestě za svým novým JÁ vydržet a užívat si celou cestu, nejen se hnát co nejrychleji do cíle, musím si ji udělat takovou, abych se neuštvala. Funguje mi to a mám z toho radost.

Chtěla bych ještě zmínit jeden benefit, který mi Fitshaker přinesl. Moje menstruace po druhém porodu byla o dost silnější, než na co jsem byla zvyklá. V praxi to znamenalo zhruba 6 dní, kdy jsem byla úplně „vyřízená“. Na povzbuzení jsem vypila asi čtyři lahve kolových nápojů, často mě bolela hlava a nic jsem nezvládala. Od té doby, co cvičím a zdravěji se stravuji, už žádné kolové nápoje nepotřebuji, úplně zmizely i bolesti hlavy a zvládám všechno – dokonce i cvičit. Menstruaci teď zvládám s lehkostí.

Děkuji Fitshakeru, že jsi a že pro nás děláš obdivuhodnou práci. Neváhejte a přihlaste se, nebudete litovat.

🌟 Nový rok, nový začátek! 🌟 Změň své tělo a posilni svou mysl s Novoroční výzvou 2025 na Fitshakeru. 💪

✨ Ať už chceš zhubnout, nabrat kondici nebo si jen vytvořit zdravější návyky, tohle je tvá šance začít cestu k lepšímu JÁ.🚀 Přidej se k nám, začni rok aktivně a dokaž sama sobě, že na to máš!

Společně to zvládneme. ❤️