Katka je důkazem toho, že nikdy není pozdě udělat změnu – ani těsně před padesátkou. Jako učitelka a máma vedla aktivní život, ale necítila se dobře ve vlastním těle. Rozhodla se, že tentokrát to udělá pro sebe – ne kvůli číslům na váze, ale pro svůj vlastní pocit. Díky výzvě s Fitshakerem, disciplíně a jasnému jídelníčku se jí podařilo zhubnout, zlepšit náladu, získat více energie a vytvořit si nové zdravé návyky. V rozhovoru prozradila, co ji motivovalo, jak překonávala náročná období a proč se dnes cítí sebevědoměji a spokojeněji než kdykoli předtím.
Katko, co byl ten zlomový moment, kdy sis řekla, že je čas na změnu a pustila ses do své proměny?
Zlomovým momentem byl začátek kalendářního roku, kdy jsem si uvědomila, že mě bolívají záda a necítím se komfortně ve vlastním těle. Nepohodlí mě přimělo zamyslet se nad tím, že už bych se sebou měla něco udělat – ne kvůli hubnutí, ale abych se cítila lépe.
Každá proměna vyžaduje hodně energie a vytrvalosti – jak vypadaly tvé začátky a co ti tehdy nejvíc pomohlo nevzdat se?
Začala jsem s novoroční výzvou Fitshakeru a zároveň s 30denní výzvou podle kuchařských knih paní Ivany Maheľové, která zveřejnila jídelníček podle své kuchařky na Facebooku. Tyto knihy jsem už nějakou dobu měla, ale nepoužívala je. Tento jasně daný jídelníček mi velmi pomohl – věděla jsem přesně, co budu druhý den jíst. Výrazným impulsem byl i úbytek 8 kg během ledna, což mě velmi motivovalo pokračovat dál.
Vedla jsi aktivní život jako učitelka a máma – jak se ti dařilo skloubit pohyb, práci, rodinu i chvilku pro sebe?
Zpočátku to nebylo jednoduché, ale pomohlo mi plánování jídel dopředu a důsledné dodržování režimu. Mým denním cílem je dosáhnout 10 000 kroků, což se mi daří i díky našemu pejskovi, který vyžaduje pravidelný pohyb. Jedině během zimních dnů a pracovního vytížení jsem s tím měla občas problém. Při procházce se psem relaxuji – poslouchám hudbu nebo podcasty.
Jaká byla tvoje největší výzva během proměny – a jak jsi ji zvládla?
Největší výzvou bylo období nemoci, kdy jsem musela na dva týdny přerušit cvičení i stravování. Nedokázala jsem si ani uvařit. Přesto jsem se nevzdala a po uzdravení jsem v nastaveném režimu pokračovala dál.
Kde jsi během své cesty hledala motivaci? Měla jsi nějaký konkrétní cíl, který tě držel nad vodou?
Motivací bylo postupné zlepšování pocitu ze sebe samé a úbytek na váze. Původně jsem hubnout nechtěla, ale když se to začalo dít, povzbudilo mě to. Cílem bylo cítit se dobře – a později dosáhnout hmotnosti 62 kg, pod kterou jsem se nikdy nedostala. Když jsem ji dosáhla, dalším cílem bylo 60 kg a později 58. Těch 58 kg bych si chtěla udržet, nebo se dostat na 56 kg 😊
Jak se během proměny změnil tvůj pohled na sebe – své tělo, mysl a celkové sebepojetí?
Dnes se cítím komfortněji, sebevědoměji a spokojeněji. Proměna mi ukázala, že dokážu být disciplinovaná a dosáhnout svého cíle, když se pro něj rozhodnu. Ani jsem nepomyslela na to, že si někdy obléknu věci velikosti 36. Nevýhodou je nutnost vyměnit celý šatník.
Jaký vliv měla změna životního stylu na tvé každodenní fungování – energii, náladu, vztahy?
Zlepšila se mi nálada, mám více energie a lepší pocit ze sebe. Pravidelný pohyb a zdravější strava se odrazily i v každodenní pohodě. Díky podpoře rodiny, zejména dcery, se mi daří držet nastavený režim.
Co bys vzkázala ženám, které stojí na začátku své cesty a možná se bojí, že to nezvládnou?
Každá z nás má své tempo a cestu. Důležité je začít kvůli sobě, ne kvůli číslům na váze. Je třeba být trpělivá a vytrvat – i malé pokroky jsou úspěch. Pomáhá plánovat si jídlo a hýbat se způsobem, který nás baví. Pokud jsem to zvládla já – sice až těsně před padesátkou – zvládne to každá.
Nemáš čas, ale chceš být fit? 💪
Přidej se k programu FIT in 15 min a cvič s námi každý den jen 15 minut – rychle, efektivně a z pohodlí domova!
Miluju cvičení, zdravý životní styl, motivační knihy, ale v první řadě svoji rodinu. Jako máma často potřebuju nekonečnou dávku tvořivosti a nápadů, jak to všechno skloubit a vytvořit zdravé prostředí pro moji rodinku. Přestože se víc věnuju cvičení, vaření nezůstává pozadu. Ráda zkouším nové recepty, a to tak, že tradiční potraviny vyměním za zdravé varianty, abychom neopustili tradice, a zároveň se posouvali vpřed. Základem zdravého života je jídlo, protože je to náš hlavní zdroj energie. A jaký zdroj si dáš, tak dobře se máš. 😊