Nepatří pod žádnou kategorii, ale přesto jsou důležité :-)

Jiné

Měkké slané koláčky ve tvaru medvídků jsou plné bílkovin, sýra a semínek, díky čemuž zasytí a dodají energii.

slaný koláč

Cottage brumíci

Jemně opečená dýně hokkaido, cuketa a čočka vytvářejí skvělý základ, který doplňují šťavnaté kuřecí proužky a krémový jogurtový kopeček.

kuracie mäso

Teplý čočkový salát s dýní, cuketou a kuřecími proužky

Pokud miluješ sladká rána, ale zároveň chceš něco sytého a výživného, cheesecake k snídani je přesně to, co hledáš.

tvarohový cheesecake

Cheesecake k snídani? Proč ne!

Přinášíme ti recept na bublaninu, který ti zabere POUZE 25 minut. Špaldová bublanina s ostružinami je opravdu rychlý a jednoduchý koláč.

koláč

Špaldová bublanina s ostružinami: tip na rychlý koláč do 25 minut

Cuketové placičky po řecku (Kolokythokeftedes) – jednoduché a chutné jídlo z nastrouhané cukety, sýru feta a čerstvých bylinek.

cuketove placky

Výjimečné cuketové placičky na řecký způsob

Hledáš recept, po kterém sáhneš vždy, když nevíš, co vařit, ale potřebuješ mít navařeno rychle pro celou rodinu a ideálně, aby to zapadlo i do tvého kalorického deficitu? Vyzkoušej tento recept.

kuřecí prsa

Kuřecí prsa ve sladkokyselé omáčce hotová do 30 minut

Ve Fitshakeru máme jednu velkou vášeň: posouvat hranice a hledat způsoby, jak ti cestu za zdravějším já co nejvíce usnadnit. Tentokrát jsme se rozhodli posunout o úroveň výš.

virtualna mentorka

Absolutní novinka: Mentorka Lucy! Tvoje nová (virtuální) pravá ruka, která nikdy nespí.

Těchto 7 koláčů ti dokáže, že sladké si můžeš dopřát i bez výčitek. Plné chuti, jednoduché na přípravu a šetrné k tvé linii.

sladké recepty

7 hříšně dobrých koláčů, které si dáš bez výčitek

Když si během dne dopřeješ kombinaci kvalitních bílkovin, komplexních sacharidů a zdravých tuků, tvoje tělo má dostatek energie na každodenní povinnosti i trénink

jedálniček na jeden deň

Ukázkový jídelníček na den, který podpoří tvoji energii i aktivní životní styl

Objev, co nového přináší Výzva do plavek 2026. Tréninky doma, chutný jídelníček, silná komunita a novinka Lucy 24/7. Začni svou proměnu už 20. 4. a cítíš se letos v létě sebevědomě.

vyzva fitshaker

Výzva do plavek nabitá novinkami jako nikdy předtím!

Vyměň mražené rybí prsty či sáčkové polévky za zdravé obědy, které si jednoduše připravíš sama doma do 30 minut. Přinášíme ti až 24 inspirací. ;-)

rýchle obedy

Neztrácej čas v kuchyni! 50 receptů na zdravé obědy hotové do 30 minut

Tyto proteinové muffiny z cottage sýra a banánu jsou krásně jemné, přirozeně sladké a výživné.

banánové muffiny

Velikonoční proteinové muffiny z cottage sýra a banánu

Recepty

Nemáš chuť na maso? Dej si naše zeleninová jídla. :-)

Vegetariánské

Snídaně

Ovesná kaše, jáhlová, pohanková, rýžová... Kaše s ovocem, oříškovým máslem, kakaem apod. Tady najdeš mnoho receptů na zdravé snídaňové kaše, ale např. i chia pudingy.

Snídaňové kaše a pudingy

Tady najdeš recepty vhodné k snídani nebo např. k večeři. Nebude chybět omeleta na různé způsoby, volské oko, míchaná vajíčka a různé jiné recepty z vajec.

Vajíčka k snídani

Tady najdeš recepty na pomazánky, na kterých si můžeš pochutnat k snídani nebo k svačině. Případně je použij jako dip k čerstvé zelenině nakrájené na tyčinky.

Pomazánky

Tady najdeš recepty na těsto na palačinky, lívance nebo např. vafle. Převážně nasladko, ale najdeš i nějaké slané.

Palačinky, lívance a vafle

Jestli miluješ k snídani sladké pečivo, tj. různé chlebíčky, vánočky nebo bábovky, nahlédni sem. Čeká tě spousta zdravých receptů.

Bábovky a jiné sladké pečivo

Různé snacky nebo jídla vhodná jako dopolední či odpolední svačina.

Svačina

Fitness dezerty

Jestli chceš připravovat sladkosti bez cukru, prozkoumej tyto recepty na bábovky, muffiny, drobné zákusky a jiné dobroty.

Sladkosti bez cukru

Bezlepkové

Tady najdeš zdravé recepty pro děti od 1 roku, od 1,5 roku i od 2 let.

Recepty pro děti

Co můžeš nabízet k jídlu dětem od 2 let?

Recepty pro děti od 2 let

Jaká jídla uvařit dětem od 1,5 roku? Inspiruj se a najdi si ten svůj oblíbený zdravý recept.

Recepty pro děti od 1,5 roku

Jaká jídla (polévky, sladkosti, jiná zdravá jídla) můžou děti od 1 roku?

Recepty pro děti od 1 roku

Hledáš rychlé recepty na oběd nebo večeři? Tady najdeš takové, co ti zaberou max. 30 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 30 minut

Bezlaktózové

Jídla z masa

Tady najdeš rychlé recepty, které si můžeš udělat jako zdravý oběd nebo večeři. Nezaberou víc než 20 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 20 minut

Potréningové

Ať jsi vegan nebo vegetarián, tyto fit recepty tě určitě potěší.

Vegan

Teplé i studené, ale hlavně zdravé. Pro každou příležitost.

Polévky

Najdeš tady recepty na studené i teplé saláty.

Saláty

Lasagne, fusilli, penne, špagety... u nás najdeš recepty na zdravé těstoviny.

Těstoviny

Máš doma zdravý lískovo-oříškový krém s kakaem – Fitnutku? Tady najdeš recepty na zdravé snídaně, dezerty a jiné dobroty, kde ji můžeš použít.

Recepty s Fitnutkou

Vánoční

Velikonoční

Pro všechny, kteří nepreferují maso, ale ryby můžou.

Jídla z ryb

Něco malého na zub pro návštěvy, k filmu atd. :)

Zdravé křupání

Mohli bychom je nazvat jako recepty na hubnutí, protože neobsahují moc kalorií. Takže v procesu hubnutí se ti určitě hodí.

Nízkokalorické

Chléb a pečivo

Teplé nápoje na chladné dny, ale i studené nápoje ideální na léto

Nápoje

Najdeš tady různá proteinová jídla, jako například koláče, lívance nebo jiné zdravé snídaně bohaté na bílkoviny.

Recepty s proteinem

Zdravá a tekutá strava z tvého mixéru.

Smoothies

RAW recepty. Lahodné a výživné, a to všechno bez tepelné úpravy. Teda do 42 stupňů :-)

RAW syrová strava

Kváskování

Zdraví

Všeobecné

Stravování

Jsme i blog o zdravém jídle, proto u nás nesmí chybět tipy, jak na zdravý nákup. V článcích ti ukážeme, co jsou to zdravé potraviny, jak číst etikety, která éčka nám škodí, prostě informace pro tvoje zdravé stravování.

Zdravý nákup

Cvičení

Víš, jak správně cvičit dřep, plank, klik a jiné cviky? Naši trenéři ti to ukážou

Jak správně cvičit

Jak na hubnutí? Podívej se na proměny žen, které to dokázaly, ať už díky Fitshaker výzvě, zdravému stravování nebo jiným způsobem.

Proměny

Ve Fitshaker podcastech si povídáme s inspirujícími hosty na téma zdraví z různých úhlů pohledu. Fit tělo, klidná mysl, zdravý vztah k sobě sama a k světu. Poslechni si rozhovory Andrejky Peniakové a Adri Špronglové s jejich hosty.

Fitshaker podcasty

Hledáš čtení pro pohlazení duše? Přečti si inspirující články, které ti pomůžou s tvým seberozvojem.

Seberozvoj a motivace

Zajímá tě, jak zhubnout? Jak začít, co udělat jako první nebo jak si například počítat kalorie? V této sekci najdeš odpovědi na svoje otázky.

Hubnutí

Jsi máma? Máš doma malé miminko? Tady najdeš všechny články, které by tě mohly po porodu zajímat.

Pro fit maminky

LÉTO

Těhotenství

Chceš jet na pobyt nebo dovolenou spojenou s pohybem? Zde najdeš informace, jaké plánujeme a kde jsme již byli.

Fit pobyty a dovolené

Objev, jak funguje tvoje tělo z pohledu fyzioterapie. Naučíš se lépe vnímat pohyb, předcházet bolestem a pečovat o své tělo.

Blog

Články z kategorie
Recepty
Jiné

Ups

Články z kategorie Recepty>Jiné

Ups

Články z kategorie
Recepty
Jiné