Mohli bychom je nazvat jako recepty na hubnutí, protože neobsahují moc kalorií. Takže v procesu hubnutí se ti určitě hodí.

Nízkokalorické

Tvarohové placky s křupavou kůrkou a měkkým středem, ideální s ovocem a džemem. Rychlá snídaně, která zasytí a potěší.

syrniki recept

Křupavé tvarohové placky plné bílkovin

Overnight ovesná kaše je skvělý způsob, jak šetřit čas. Ráno stačí jen zkonzumovat. 

ovesná kaše recept

Overnight ovesná kaše z kefíru: tip na bleskovou snídani

Je jedno, jestli jsi vegan nebo jíš maso, tato pomazánka z tofu chutná tak dobře, že si ji zamilují všichni.

tofu nátierka

Pomazánka z tofu a sušených rajčat vhodná i pro vegany

Krémové těstoviny se špenátem a ricottou, doplněné o křupavé pekanové ořechy – rychlý a lahodný oběd pro dva.

ricotta recpet

Těstoviny se špenátovo-ricottovou omáčkou a pekanovými ořechy

Vyzkoušej tento chutný recept na pečené batáty se zeleninou a sýrem.

bataty se syrem

Recept na pečené batáty se sýrem, houbami a čočkou

Připrav si tyto fit kuřecí placky vynikající i za studena.

krupave batatove placky

Křupavé kuřecí placky s batátem plné bílkovin

Vyzkoušej tento vzorový jídelníček na celý den od výživové poradkyně.

jidelniček na den

Takto může vypadat tvůj zdravý jídelníček na celý den!

S instruktory metody Oxygen Advantage se dozvíte, co je to funkční dýchání a jak se otestovat, zda dýcháte kvalitně a dostatečně.

funkcni dychani

Jakub Chudý a Martin Janiš: Jak dýchání ovlivňuje stres

V této epizodě jsme otevřeli několik výživných a zajímavých témat, která možná pomůžou i tobě při tvojí životosprávě. Dozvíš se nejen to, jak tě cvičení dokáže harmonizovat, ale také jak dokážou různé druhy tréninku ovlivňovat hladinu hormonů.

vliv cviceni na hormony

Milan „Docentko“ Sedliak: Vliv cvičení na naše hormonální zdraví

Tyto nepečené včelí úlky jsou skvělou alternativou na sváteční stůl. Připravené z lískových oříšků, piškotů a Fitnutky jsou nejen jednoduché, ale i lahodně sladké!

vánoční úlky s fitnutkou

Včelí úlky s Fitnutkou

Cesnak, kurkuma, škorica a rasca robia z tejto polievky úžasný prírodný čisič organizmu. Nie nadarmo má meno protizápalová polievka.

zeleninová polievka

Víš, proč se jí říká protizánětlivá polévka? Ano, obsahuje kurkumu, skořici i česnek!

Recepty

Nemáš chuť na maso? Dej si naše zeleninová jídla. :-)

Vegetariánské

Snídaně

Tady najdeš recepty vhodné k snídani nebo např. k večeři. Nebude chybět omeleta na různé způsoby, volské oko, míchaná vajíčka a různé jiné recepty z vajec.

Vajíčka k snídani

Ovesná kaše, jáhlová, pohanková, rýžová... Kaše s ovocem, oříškovým máslem, kakaem apod. Tady najdeš mnoho receptů na zdravé snídaňové kaše, ale např. i chia pudingy.

Snídaňové kaše a pudingy

Tady najdeš recepty na těsto na palačinky, lívance nebo např. vafle. Převážně nasladko, ale najdeš i nějaké slané.

Palačinky, lívance a vafle

Jestli miluješ k snídani sladké pečivo, tj. různé chlebíčky, vánočky nebo bábovky, nahlédni sem. Čeká tě spousta zdravých receptů.

Bábovky a jiné sladké pečivo

Tady najdeš recepty na pomazánky, na kterých si můžeš pochutnat k snídani nebo k svačině. Případně je použij jako dip k čerstvé zelenině nakrájené na tyčinky.

Pomazánky

Různé snacky nebo jídla vhodná jako dopolední či odpolední svačina.

Svačina

Bezlepkové

Fitness dezerty

Jestli chceš připravovat sladkosti bez cukru, prozkoumej tyto recepty na bábovky, muffiny, drobné zákusky a jiné dobroty.

Sladkosti bez cukru

Tady najdeš zdravé recepty pro děti od 1 roku, od 1,5 roku i od 2 let.

Recepty pro děti

Co můžeš nabízet k jídlu dětem od 2 let?

Recepty pro děti od 2 let

Jaká jídla uvařit dětem od 1,5 roku? Inspiruj se a najdi si ten svůj oblíbený zdravý recept.

Recepty pro děti od 1,5 roku

Jaká jídla (polévky, sladkosti, jiná zdravá jídla) můžou děti od 1 roku?

Recepty pro děti od 1 roku

Hledáš rychlé recepty na oběd nebo večeři? Tady najdeš takové, co ti zaberou max. 30 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 30 minut

Bezlaktózové

Potréningové

Jídla z masa

Ať jsi vegan nebo vegetarián, tyto fit recepty tě určitě potěší.

Vegan

Tady najdeš rychlé recepty, které si můžeš udělat jako zdravý oběd nebo večeři. Nezaberou víc než 20 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 20 minut

Teplé i studené, ale hlavně zdravé. Pro každou příležitost.

Polévky

Máš doma zdravý lískovo-oříškový krém s kakaem – Fitnutku? Tady najdeš recepty na zdravé snídaně, dezerty a jiné dobroty, kde ji můžeš použít.

Recepty s Fitnutkou

Vánoční

Najdeš tady recepty na studené i teplé saláty.

Saláty

Lasagne, fusilli, penne, špagety... u nás najdeš recepty na zdravé těstoviny.

Těstoviny

Velikonoční

Pro všechny, kteří nepreferují maso, ale ryby můžou.

Jídla z ryb

Chléb a pečivo

Něco malého na zub pro návštěvy, k filmu atd. :)

Zdravé křupání

Teplé nápoje na chladné dny, ale i studené nápoje ideální na léto

Nápoje

Najdeš tady různá proteinová jídla, jako například koláče, lívance nebo jiné zdravé snídaně bohaté na bílkoviny.

Recepty s proteinem

Nepatří pod žádnou kategorii, ale přesto jsou důležité :-)

Jiné

Zdravá a tekutá strava z tvého mixéru.

Smoothies

RAW recepty. Lahodné a výživné, a to všechno bez tepelné úpravy. Teda do 42 stupňů :-)

RAW syrová strava

Kváskování

Zdraví

Všeobecné

Stravování

Jsme i blog o zdravém jídle, proto u nás nesmí chybět tipy, jak na zdravý nákup. V článcích ti ukážeme, co jsou to zdravé potraviny, jak číst etikety, která éčka nám škodí, prostě informace pro tvoje zdravé stravování.

Zdravý nákup

Cvičení

Víš, jak správně cvičit dřep, plank, klik a jiné cviky? Naši trenéři ti to ukážou

Jak správně cvičit

Ve Fitshaker podcastech si povídáme s inspirujícími hosty na téma zdraví z různých úhlů pohledu. Fit tělo, klidná mysl, zdravý vztah k sobě sama a k světu. Poslechni si rozhovory Andrejky Peniakové a Adri Špronglové s jejich hosty.

Fitshaker podcasty

Zajímá tě, jak zhubnout? Jak začít, co udělat jako první nebo jak si například počítat kalorie? V této sekci najdeš odpovědi na svoje otázky.

Hubnutí

Jak na hubnutí? Podívej se na proměny žen, které to dokázaly, ať už díky Fitshaker výzvě, zdravému stravování nebo jiným způsobem.

Proměny

Hledáš čtení pro pohlazení duše? Přečti si inspirující články, které ti pomůžou s tvým seberozvojem.

Seberozvoj a motivace

Jsi máma? Máš doma malé miminko? Tady najdeš všechny články, které by tě mohly po porodu zajímat.

Pro fit maminky

Chceš jet na pobyt nebo dovolenou spojenou s pohybem? Zde najdeš informace, jaké plánujeme a kde jsme již byli.

Blog

Články z kategorie
Recepty
Nízkokalorické

Ups

Články z kategorie Recepty>Nízkokalorické

Ups

Články z kategorie
Recepty
Nízkokalorické