Lenko, Vaše proměna je úžasná! 😊 Opravdu Vám to sluší a je vidět, jak moc jste na sobě pracovala. Povíte nám ale příběh fotky před? Jak jste se dostala k této podobě a co tomu předcházelo 🙂?
Fotka před, kterou jze měli možnost vidět, je ze začátku Novoroční výzvy 2024. Moje cesta začala výzvou Restart po létě 2023. Já jsem se vždy snažila držet si váhu kolem 65 kg; nikdy to pro mě nebylo jednoduché, vždycky jsem musela buď hodně cvičit, nebo si hlídat stravu. Teď mi je 32 let a od začátku vysoké školy cvičím pravidelně; na výšce to byla skupinová cvičení jumping, body pump, později jsem přidala body combat. Poslední 4 roky jsem chodila s manželem i 3x týdně do fitka, protože manžel je nadšenec fitness.
Váha mi vždy kolísala mezi 65 a 68 kg. 68 byl takový můj strop v hlavě, kdy jsem už začala s váhou něco dělat. V prosinci 2022 jsem otěhotněla s váhou 67,7 kg. Během těhotenství jsem v prvních měsících ještě chodila do fitka, případně cvičila body balance, ale od 5. Měsíce jsem už cvičila jen Gravid jógu na Fitshakeru. Ale podařilo se mi přibrat 15 kg a před porodem jsem měla 83 kg.
Po šestinedělí jsem vážila 73 kg a musím přiznat, že jsem se ve svém těle vůbec necítila komfortně. Tehdy začínala i výzva Restart po létě 2023, tak jsem se do ní vrhla, i když bez úpravy stravy. Na konci se mi podařilo zhubnout na 70 kg. Harmonickou výzvu jsem neabsolvovala, protože to není úplně typ cvičení, který by mě bavil. Tak jsem moc necvičila, protože jsem to s miminkem nestíhala.
Na začátku roku, když začala novoroční výzva, jsem si dala předsevzetí, že si najdu každý den 30 minut pro sebe a odcvičím aspoň jedno video.
Nastavila jsem si kalorický příjem na základě výpočtu z Googlu. Striktně jsem to dodržovala, ale pomohlo asi i to, že kojím a procházela jsem se venku s malým každý den 4 hodiny (jen venku v kočárku spal). Podařilo se mi dostat zpátky na 65 kg, a než začala Výzva do plavek 2024, tak jsem si dala Výzvu do plavek 2023 a jsem na neuvěřitelných 62 kg. Tolik jsem měla naposledy asi na střední škole.
Stravu se snažím dodržovat stále, i když už to není tak striktní a víc si dovolím trošku zhřešit.
Vy jste maminka a víme, že maminky na sebe hodně času nemají. Jak zvládáte cvičit, péči o děti, domácnost...? Kdy si najdete čas cvičit?
Většinou jsem se snažila cvičit vždy, když malý přes den spí. Musím říct, že jsou i dny, kdy se k cvičení dostanu až večer, když ho uložím, ale chce to hodně sebezapření – zapnout to video – a to nadšení do cvičení není až tak velké. Ze začátku (během výzvy Restart po létě) jsem cvičila ráno, dokud nevstal, potom začal mít 30miutové spánky, tak jsem akorát stihla jedno video, a teď má první denní spánek kolem hodiny a půl, takže to už zvládám bez problémů. Ale pokud náhodou ne, tak mám skvělého manžela, který mě v tomhle podporuje, a když to nestíhám přes den, tak po práci vezme malého a já si můžu zacvičit 🙂.
Můžeme se zeptat, z jaké váhy jste začínala proměnu a na jakou jste se dostala teď?
9/2023 – 73 kg
11/2023 – 70 kg
1/2024 – 70 kg
3/2024 – 65 kg
5/2024 – 62 kg
Co Vy a strava, upravila jste i jídelníček 🙂?
Od Novoroční výzvy 2024 ano. Je pro mě celkem náročné odolat a nemlsat, hlavně když toho v noci moc nenaspím a té energie přes den není úplně moc. Hodně mi pomohlo video PhDr. Krauseho v Novoroční výzvě 2024, kde řekl: „Když nic nezměníš, nic nezměníš.“ To mi pomohlo uvědomit si, že nemůžu čekat zázraky, když nepřizpůsobím i stravu.
Vyhovuje Vám cvičit s Fitshakerem? Jaké jsou podle Vás jeho největší benefity?
Vyhovuje mi to moc, jako máma už nemám moc času jít cvičit někam mimo domov. Maximálně mi vyhovuje, že jen zapnu video a cvičím, při tom se mi např. ještě něco vaří 😄. Multitasking vždy, kdy to jen jde.
Hlavním benefitem je pro mě čas ušetřený přesunem do/z fitka a i podpůrná komunita na FB, jakož i možnost vybrat si cvičení, na které mám aktuálně chuť 😊.
Když se zamyslíte, jak jste se cítila ve svém těle před proměnou a jak se cítíte teď, v čem jsou ty pocity jiné?
Aktuálně se cítím ve svém těle dobře. Přímo výborně, nejen při volbě oblečení se nemusím omezovat, ale hlavně se cítím zdravě a sebevědomě.
Jaké jsou Vaše fitness plány do budoucna 😊?
Moje fitness plány jsou minimálně udržet si dosaženou váhu, ale hlavně úspěšně zaběhnout Spartan race, na který se s manželem chystáme v srpnu na Malinô Brdo. Ale hlavně udržet si to, že si pro sebe každý den najdu 30 minut na cvičení. Musím říct, že v celé této proměně mě velmi podporuje můj manžel a bez jeho podpory by to bylo mnohem náročnější.
Najít si čas pro sebe je nesmírně důležité nejen pro fyzické, ale i pro duševní zdraví.
Udržuj se s námi v létě ve formě díky cvičení, které pro tebe vybrali naši trenéři.
Vytáhni si karimatku ven a užívej si sluníčka a letního vánku při cvičení 😊.
