Majka je důkazem, že vytrvalost a disciplína přinášejí výsledky.
S Fitshakerem začala cvičit už v roce 2020, ale po dvou těhotenstvích se její váha vyšplhala na 81 kg. Místo toho, aby to vzdala, rozhodla se vzít svůj život opět do vlastních rukou. Začala cvičit jen 4 měsíce po porodu a postupně se zapojovala do každé výzvy. Díky odhodlání, pravidelnému pohybu a úpravě stravy se jí podařilo zhubnout neuvěřitelných 14 kg!Dnes se cítí silnější, zdravější a spokojenější ve svém těle. Cvičení se stalo součástí jejího života a i když přijdou náročné dny, vždy si najde způsob, jak se hýbat.
Její příběh je inspirací pro každou ženu, která váhá začít.Majka dokazuje, že všechno je možné – stačí jen vytrvat! 💪✨
Majko, na fotkách vypadáš fantasticky! Kolik kil se ti podařilo zhubnout od chvíle, kdy jsi začala cvičit s Fitshakerem? Byl nějaký moment, kdy sis řekla „wow, tohle jsem opravdu dokázala“?
Děkuji.
S Fitshakerem jsem začala poprvé cvičit v roce 2020, pár měsíců před svou svatbou, a bylo to v rámci Výzvy do plavek 2020. Tehdy se mi podařilo zhubnout 10 kg a vážila jsem 58 kg. Později přišla dvě těhotenství hned za sebou. Druhé těhotenství skončilo před porodem s váhou 81 kg. Aktivně jsem začala cvičit 4 měsíce po porodu.Začala jsem Novoroční výzvou 2023, kde se mi podařilo zhubnout z 73 kg na přibližně 67 kg. Takto jsem se postupně zapojovala do každé výzvy a v současnosti jsem se dostala na váhu 59 kg.
Celkově jsem tedy zhubla 14 kg. Samozřejmě jsem měla období, kdy váha stoupala, ale s každou další výzvou znovu klesla. Můj „wow“ moment přišel pár měsíců zpět, když jsem ti, Dominiko, posílala svůj příběh o proměně e-mailem a přikládala fotky na porovnání. Tehdy jsem si uvědomila, jak dlouhou cestu jsem za ty dva roky prošla a jak se moje tělo dokázalo vrátit téměř do stejné podoby jako před těhotenstvím.
Jaké máš teď plány a cíle? Chceš ještě něco speciálního dosáhnout, nebo si už jen užívat výsledky, na kterých jsi tak tvrdě pracovala? 😊
Mým cílem je ještě shodit pár kilo, zpevnit celé tělo a následně fungovat tak, abych si váhu udržela. Někdy v budoucnu bych si možná chtěla zaběhnout i menší maraton.
Tvoje proměna je velmi motivující – jak jsi zvládla sladit všechno dohromady? Cvičení, rodinu, stravu... Máš na to nějaký „recept“, jak si to celé zorganizovat?
Protože u mě šlo o dlouhodobý proces, bylo důležité na začátku najít si systém a dobře si zorganizovat den.
Byly časy, kdy jsem cvičila ráno v 5 hodin, protože syn byl v prvních měsících velmi neklidný, vstával brzy a už jsem ho nemohla uspat. Nevěděla jsem, co v tak brzkou hodinu dělat, tak jsem začala cvičit a syn „cvičil se mnou“. Tehdy byl zázračně spokojený a těch 30 minut vydržel. V té době byl i manžel doma na rodičovské se starší dcerkou, takže jsem věděla, že si budu moct během dne odpočinout.
Trénink mi opravdu dodal energii a dobrý start do dne. Později se synův režim ustálil a cvičila jsem během jejich poledního spánku – a to trvá až dodnes (s výjimkou pár dní).
Ve stravě mi hodně pomohly jídelníčky právě od Fitshakeru. Jsem člověk, který musí mít přesně dané, co bude jíst ráno, k obědu a k večeři. Jídelníčky jsem si ale musela přizpůsobit, protože jsem celiatička.Také se mi moc líbil zápisník na zaznamenávání jídel, který byl součástí vašeho diáře. Od té doby si s manželem každou sobotu nebo neděli sedneme a společně sestavujeme jídelníček tak, aby vyhovoval celé naší rodině.
Co ti Fitshaker přinesl jako největší dar? Byla to fyzička, sebevědomí, nebo něco úplně jiného, co ti zlepšilo život?
Za největší dar považuji disciplínu ve stravování a také to, že si dokážu sama sestavit jídelníček tak, aby obsahoval všechny důležité živiny, které tělo potřebuje. Řídím se heslem 80:20, kdy 80 % jídelníčku tvoří vyvážená strava a 20 % tvoří to „nezdravé“.
Samozřejmě jsou dny, kdy to nedokážu dodržet, ale nedělám si z toho těžkou hlavu, protože vím, že se bez problémů vrátím na správnou cestu. Moje fyzická kondice se také výrazně zlepšila. Pamatuji si, jak jsem byla po porodu na kontrole diastázy a fyzioterapeutka mi řekla, abych udělala boční plank s ohnutou jednou nohou – sotva jsem to zvládla… a teď? Teď to dám levou zadní! 😊💪
Mnoho žen začíná cvičit kvůli postavě, ale ty jsi určitě zažila i zdravotní benefity. Jak to máš ty – začínala jsi kvůli tomu, aby ses líp cítila a vypadala, nebo jsi měla na mysli spíše zdraví?
Prvotním cílem bylo cítit se dobře ve svém těle a dostat se na váhu před těhotenstvím. Momentálně považuji cvičení a pohyb za součást mého já.Nedávno jsem ale zjistila, že pokud delší dobu necvičím – například když děti onemocní nebo z jiných důvodů – mívám časté bolesti hlavy, které někdy přecházejí až do migrény. V takových chvílích se doslova musím i přes bolest donutit a zacvičit si jógu nebo pilates – a po 30 minutách skutečně cítím úlevu.Cvičím pro radost, ale i pro zdraví. 💪✨
Kdybys měla porovnat sebe před a po proměně, co se na tobě změnilo nejvíc? A teď nemyslím jen vnější změnu – jak se cítíš uvnitř?
Uvnitř se cítím lépe, atraktivněji, šťastněji, mám více energie a můžu s dětmi dělat jakoukoli aktivitu. Jsem ráda, že mohu být pro své děti vzorem a ukázat jim cestu ke zdravému životnímu stylu.Stále pracuji na tom, abych náročné situace zvládala s nadhledem a respektem. 💪✨
Jak na tvou proměnu reaguje tvoje rodina? Povzbuzovali tě od začátku, nebo je výsledky úplně překvapily?
Moje rodina mě podporovala od samého začátku.
Nejvíc manžel, který mi k narozeninám či Vánocům vždy koupí předplatné na Fitshakeru. Zajímá se, jestli jsem cvičila, často mu ukazuji cviky, které dělám, a samozřejmě vidí, jaký pokrok jsem udělala. Je rád, že na sobě pracuji a posouvám se vpřed. Byl mi velkou oporou hlavně v začátcích, protože jsme byli oba s dětmi na rodičovské, a měla jsem tak prostor pro sebe.Podporovala mě i sestra, která také krásně zhubla po druhém porodu. Bydlí na opačném konci Slovenska, takže si často voláme, povídáme si o stravě a posíláme si fit recepty. Když se setkáme, ukazujeme si cviky a co která zvládne. 😄 Společně se chystáme i na XBody trénink.Výsledky překvapily i tetu, které jsem ukázala fotky před proměnou a po ní – nevěřila, že takového pokroku lze dosáhnout doma v obýváku, bez trenéra.
Jsem ráda, že mám kolem sebe lidi, kteří při mně stáli po celou tu dobu a stojí dodnes. Za to jim ze srdce DĚKUJI. ❤️
Na každé cestě se objeví překážky. Co bylo pro tebe nejtěžší a jak jsi to zvládla? Máš nějaké momenty, na které jsi dnes hrdá, že jsi je překonala?
Jak už jsem zmínila, nejtěžší byl začátek, a jsem na sebe hrdá, že mě to neodradilo a šla jsem si za svým cílem. Protože kde je vůle, tam je cesta, a kde je cesta, tam je cíl.Samozřejmě mě během cesty potkaly nemoci či bolesti, ale věděla jsem, že jde jen o období, a po určitém čase se vše vrátí do starých kolejí. 💪✨
Co děláš, když máš špatný den, ale na cvičení máš chuť a nějak se k tomu nemůžeš dostat? Máš nějaké triky, jak se nakopnout a neztratit motivaci?
Častokrát jsou mojí motivací moje děti, které si při hře vytáhnou všechny cvičební pomůcky, co doma máme. A když to vidím rozházené po celé obýváku, nezbývá mi nic jiného než se pustit do cvičení. 😄Úplně top je motto na vaší jogamatce:„Jsi vzdálená jeden trénink od dobré nálady.“ 💛A to je opravdu pravda – po tréninku je i ten nejhorší den hned krásnější! ✨
Majko, tvůj příběh je opravdu inspirativní! Co bys vzkázala ženám, které váhají začít, nebo si myslí, že to nezvládnou? 😊
Všem ženám bych vzkázala, aby se nebály a pustily se do toho, protože to opravdu stojí za to. 💪
Velkou podporu mohou najít i v komunitě žen ve facebookové skupině, které stejně jako ony stojí na startovní čáře a vydaly se vstříc svému cíli. Fitshaker není jen o cvičení, ale i o změně životního stylu a myšlení. Myslím si, že tady není co ztratit (kromě kil 😄), ale jen získat.
Důležité je dát do popředí to, co každá z nás potřebuje – nahlas si říct:
👉 Teď si potřebuji zacvičit.
👉 Teď potřebuji jít ven.
👉 Teď si potřebuji odpočinout.
Takto to jasně a jednoduše prezentovat i svému okolí – a ten čas si každá z nás určitě dokáže najít, aby šťastně došla ke svému vysněnému cíli. 😊✨
✨ Posilujeme ženy, aby mohly být tou nejlepší verzí sebe samých! ✨
Na Fitshakeru věříme, že zdraví a pohoda začínají v kuchyni a pohybem. S našimi recepty, tréninky a podporou komunity ti pomáháme cítit se silná, sebevědomá a plná energie.
➡️ Přidej se k nám a začni svou cestu za lepším JÁ ještě dnes! 💪🌿
Miluju cvičení, zdravý životní styl, motivační knihy, ale v první řadě svoji rodinu. Jako máma často potřebuju nekonečnou dávku tvořivosti a nápadů, jak to všechno skloubit a vytvořit zdravé prostředí pro moji rodinku. Přestože se víc věnuju cvičení, vaření nezůstává pozadu. Ráda zkouším nové recepty, a to tak, že tradiční potraviny vyměním za zdravé varianty, abychom neopustili tradice, a zároveň se posouvali vpřed. Základem zdravého života je jídlo, protože je to náš hlavní zdroj energie. A jaký zdroj si dáš, tak dobře se máš. 😊