Martinka se před téměř 5 lety rozhodla udělat změnu a díky Fitshakeru prošla obdivuhodnou cestou, během které nejen zhubla, ale také zlepšila svůj vztah k jídlu, pohybu a sama k sobě. V rozhovoru prozrazuje, co ji motivovalo začít, jak zvládala náročná období a co jí pomohlo vytrvat i během krizí. Během 5 let zhubla dvakrát – poprvé to bylo 12 kg a v Novoroční výzvě po porodu dalších 9 kg. Dozvíte se, proč si oblíbila jógu a pilates, jak dokáže skloubit aktivní život s povinnostmi maminky a jaké jednoduché triky jí pomáhají najít si čas na sebe. Martinkin příběh je důkazem, že nikdy není pozdě začít a že nejdůležitější je vytrvalost a láska k sobě samé. Tento rozhovor vás nabije pozitivní energií a inspiruje k prvnímu kroku ke změně!
Martinka, tvůj příběh je naprosto úžasný! Začala jsi s Fitshakerem před téměř 5 lety – co tě na této cestě překvapilo nejvíc? Byla to změna, kterou jsi na sobě zaznamenala, nebo něco, co jsi vůbec nečekala?
Když mám být upřímná, vůbec jsem nečekala, že změna bude viditelná tak rychle. Když jsem objevila Fitshaker a přihlásila se do Novoroční výzvy 2020, dala jsem si předsevzetí, že každý měsíc zhubnu 1 kg, a postupně se mi tak podaří do konce roku dosáhnout -12 kg. K mému překvapení a velké radosti jsem tohoto cíle dosáhla už v červenci. 😊Opravdu na tom něco bude, že si tělo pamatuje, protože už od malička jsem měla sport ráda a věnovala se mu – ať už to byl volejbal na základní škole, později aerobik, brusle nebo plavání, i když jen rekreačně. Ale po porodu, když přišly jiné starosti, jsem se úplně zanedbala a na sebe i sport zapomněla... Nakopla mě až Novoroční výzva. 😊
Pamatuješ si ten moment, kdy jsi poprvé klikla na Novoroční výzvu 2020? Co jsi tehdy cítila? Myslela sis, že tento krok změní tvůj život až tak zásadně?
Pamatuju si, že jsem byla sama ze sebe dost znechucená, kam až jsem to nechala zajít za tak krátkou dobu... Protože byl ve výzvě Matúš Špirko jako výživový poradce, dostal se mi „do rukou“ jeho dokument Preměna, a ten mi otevřel oči ještě víc. Díky tomu jsem byla na začátku výzvy mnohem víc motivovaná a odhodlanější. Moc jsem se těšila na to, že konečně začnu zase něco dělat pro sebe, takže možná i díky tomuto nastavení to pak šlo tak hladce.
Během těch 5 let jsi dokázala velké věci, ale určitě byly i náročné dny. Jak jsi zvládala období, kdy se ti nechtělo cvičit nebo jsi neměla energii? Co tě motivovalo vrátit se zpět?
Byla určitě i taková období, a nebylo jich málo. Ale i když jsem měla tyto „výpadky“ a kolísání váhy, vždy jsem se dříve či později dokázala vrátit zpět k cvičení, protože jsem cítila, že to potřebuji a že mi cvičení dělá dobře.Většinou se to stávalo na dovolených, kde si opravdu dopřeju a neřeším, kolik kalorií má to úžasné jídlo nebo dortík, a na cvičení většinou není prostor. Takže se pak vždy těším domů a na můj zaběhnutý domácí stereotyp.
Zmiňuješ, že sis postupně zamilovala jógu a pilates, i když ses jim zpočátku vyhýbala. Co se změnilo? Co ti tyto aktivity přinesly a proč si bez nich už nedokážeš představit život?
Tohle mi asi přišlo až s věkem, protože dřív jsem měla pocit, že pokud ze mě netekl pot, ani jsem necítila, že jsem něco odcvičila... Potřebovala jsem se pořádně vyřádit a nechat „duši na podložce“.Jednou jsem se ale přihlásila do Harmonické výzvy jen tak ze zvědavosti a uvědomila jsem si, jak jsou jóga a pilates úžasné. Po nich se cítím stejně dobře (ne-li lépe) jako po kardio cvičeních. Zjistila jsem, že i tady si mohu posouvat své limity a že pozici, o které jsem na začátku ani nevěřila, že ji zvládnu, teď dělám s úplnou lehkostí. Navíc mají jóga a pilates na mě uklidňující účinek – přinášejí mi do života rovnováhu, klid a pomáhají mi uzemnit se.
Na tvém příběhu je úžasné, že tvoje proměna nebyla jen fyzická, ale i vnitřní. Kdybys měla popsat jednu věc, které si na sobě nejvíc vážíš nebo kterou jsi o sobě objevila, co by to bylo?
Nejvíc si vážím své vytrvalosti – toho, že si jdu za svým, a i když se někdy zaseknu, dokážu se k tomu znovu vrátit a pokračovat tam, kde jsem přestala.A to, co jsem v sobě objevila, je pokora – přijímat všechno tak, jak to je, a nestěžovat si. Věřím totiž, že všechno v životě se děje z nějakého důvodu. Takže pokud přijdou nějaké těžkosti, jsou tu proto, aby nás něco naučily, něco nám ukázaly a nakonec nás posílily.
Jsi mámou a zároveň žiješ aktivním životem. Jak to všechno dokážeš skloubit? Máš nějaké rituály nebo „hacky“, které ti pomáhají najít si čas pro sebe i přes všechny povinnosti?
Dá se říct, že moje rituály se mění podle situace, okolností a dokonce i ročního období. 😊V létě například vstávám dřív, abych si zacvičila už ráno, než začnou všechny povinnosti. Odpoledne, pokud to jde, si udělám čas na kolo nebo večerní procházku. V zimě zase raději cvičím večer a procházku si zařídím cestou do školky.A v neposlední řadě mám úžasného manžela, který mi dopřeje čas pro sebe, věnuje se dcerce a já si díky tomu můžu dopřát chvíli na sport. 😊Ještě mám takový „hack“ – vyměnila jsem večerní koukání na televizi za procházky, většinou do obchodu. Auto jsem totiž nahradila chůzí. Takže místo velkého nákupu na celý týden dělám menší nákupy během týdne. Vezmu batoh na záda a jdu pěšky do vzdálenějšího obchodu. Díky tomu nakoupím jen tolik, kolik unesu, mám procházku, provětrám si hlavu, poslechnu si podcast a pak jdu spokojená spát. 😊
Ve svém příběhu zmiňuješ, že jsi úplně změnila svůj vztah k jídlu. Co je podle tebe nejdůležitější na zdravém stravování? Máš nějaké oblíbené tipy nebo recepty, které jsi úplně zamilovala?
Nejdůležitější je mít vyváženou stravu, a to se snažím aplikovat. Naštěstí nemám žádnou alergii ani intoleranci, takže můžu jíst opravdu všechno. Zařadila jsem do jídelníčku luštěniny, obiloviny, více bílkovin a vlákniny.Díky Fitshaker blogu jsem si našla na každou zeleninu nějaký oblíbený recept, které pak střídám dokola. Mám ráda rychlé a zdravé recepty – například si na oběd často připravuji pečenou zeleninu, k tomu halloumi sýr a kysané zelí.Snídaně mám sladké – v zimě teplé kaše (také díky Luli Chef, kterou jsem dostala jako dárek z Fitshakera), v létě si hodně oblíbila overnight oats, které si připravím už večer předem a ráno jen vytáhnu z lednice.Na večeři si většinou dávám domácí žitný kváskový chléb s pomazánkou a zeleninou.
Fitshaker ti pomohl nejen cvičením, ale také podcasty, blogy a komunitou. Která z těchto věcí tě nejvíc oslovila a proč? Co na Fitshakeru oceňuješ nejvíc?
Oceňuji, že Fitshaker nabízí možnost vybrat si, co je pro mě nejlepší a co mi nejvíc vyhovuje. Blogy ráda čtu, do skupiny na Facebooku občas nahlédnu, ale musím přiznat, že nejsem aktivní přispěvatelka. Pro mě jsou TOP jednoznačně podcasty – ty jsem si úplně zamilovala. 😊 Jsou tam opravdu inspirativní lidé, díky nim jsem se dozvěděla spoustu nových věcí a některé, které mě oslovily, jsem dokonce vyzkoušela na vlastní kůži. 😊
A na závěr, Martinko, tvůj příběh je tak inspirativní! Co bys vzkázala ženám, které možná ještě váhají udělat ten první krok? 😊
Odkázala bych jim, aby neváhaly a šly do toho. Nikdy není pozdě začít, a děláte to především pro sebe. Není důležité, kolik kilogramů shodíte, ale jak se cítíte a že děláte něco pro své zdraví. Čím jsem starší, tím víc si uvědomuji, jak úžasné je vstát z postele, když mě nic nebolí, můžu si zacvičit a žít aktivní život, dělat to, co mám ráda a co mě baví. Tento pocit mě naplňuje obrovskou vděčností a opravdu za to stojí. 😊
✨ Posilujeme ženy, aby mohly být tou nejlepší verzí sebe samých! ✨
Na Fitshakeru věříme, že zdraví a pohoda začínají v kuchyni a pohybem. S našimi recepty, tréninky a podporou komunity ti pomáháme cítit se silná, sebevědomá a plná energie.
➡️ Přidej se k nám a začni svou cestu za lepším JÁ ještě dnes! 💪🌿
Miluju cvičení, zdravý životní styl, motivační knihy, ale v první řadě svoji rodinu. Jako máma často potřebuju nekonečnou dávku tvořivosti a nápadů, jak to všechno skloubit a vytvořit zdravé prostředí pro moji rodinku. Přestože se víc věnuju cvičení, vaření nezůstává pozadu. Ráda zkouším nové recepty, a to tak, že tradiční potraviny vyměním za zdravé varianty, abychom neopustili tradice, a zároveň se posouvali vpřed. Základem zdravého života je jídlo, protože je to náš hlavní zdroj energie. A jaký zdroj si dáš, tak dobře se máš. 😊