Nikoleta je silná žena, která se navzdory zdravotním problémům a životním výzvám nevzdala a rozhodla se bojovat za své zdraví a lepší pocit ze sebe. Po čtyřech porodech a náročných obdobích se dokázala vrátit k pohybu a začala znovu cvičit. Ačkoli její cesta nebyla jednoduchá, našla si systém, který jí vyhovuje, a dnes se cítí lépe než kdykoli předtím. V rozhovoru prozradí, jak zvládala překážky, kde našla motivaci a co by vzkázala ženám, které teprve váhají udělat první krok.
Nech se inspirovat jejím silným příběhem! 💪😊
Nikoleta, prozraď nám na úvod jen základní informace o sobě. 🙂 Kolik se ti podařilo zhubnout a za jaký čas? Co tě baví ve volném čase a jaké to bylo dříve? Měla jsi vždy problémy s hmotností, nebo se objevily až později?
Ahoj, mám za sebou čtyři porody (moc o tom nemluvím, i když jsem o tom už měla psát), abych dodala sílu ženám jako já – ženám, které musely porodit své mrtvé děti. Já jsem takto ztratila dceru Lilianu a syna Nicolase. Pokud se nevzdáváme, dokážeme všechno! Vyměnila jsem mnoho doktorů, ale nakonec se to podařilo. Nevím, jestli mohu jmenovat lékaře bez jejich souhlasu, ale jednu určitě zmíním – paní doktorka Drakulová, moje nejlepší hematoložka, která mě podporovala a dodala mi sílu to zkusit znovu. Díky ní mám dnes dvě nádherné dcerky – Melani a Odett. 💕 Děkuji také své gynekoložce, paní doktorce Budayové.
Vždy jsem byla velmi štíhlá, měla jsem problémy se žaludkem a sotva jsem přes den něco snědla. Prošla jsem si spoustou problémů a pokud si mám vybrat, raději budu mít pár kilo navíc, než znovu trpět tímto. Po tolika těhotenstvích a porodech se žena změní – fyzicky i hormonálně. Vždy jsem milovala sport, ale po druhém porodu jsem podstoupila těžkou operaci a měla vážné zdravotní problémy. Nechci je rozepisovat, protože by to už asi nikdo nedočetl... hehe.Na váhu jsem nemyslela, až když mi bylo lépe. Jednou jsem měla přes 80 kg, jindy jen 70 kg. Měla jsem problémy se střevy. Zatím jsem zhubla kolem 10 – 12 kg, momentálně mám 67 kg. Jednou se mi podařilo zhubnout na 63 kg, ale musela jsem znovu brát léky a bohužel jsem ihned přibrala. Chtěla bych se dostat na 55 – 58 kg, takže ještě minimálně 10 kg dolů. Ve volném čase miluju procházky, péči o sebe, čtení, cvičení, tanec nebo jízdu na stacionárním kole při oblíbeném seriálu nebo knížce. Ráda trávím čas s dětmi a manželem – chodíme na výlety, procházky a jednoduše si užíváme společné chvíle. Bohužel mám hodně srůstů po operacích, takže nemohu cvičit cokoliv, protože mě to bolí. Trvalo mi velmi dlouho, než jsem mohla říct, že konečně cvičím normálně a bez bolesti.
Vždy mě velmi fascinuje, jak dokážou ženy – a zejména mámy – přepínat mezi různými rolemi v životě. Jak vypadá tvůj běžný den? Vím, že ujdeš spoustu kroků! Tak prozraď, jak se ti daří nachodit tolik kroků a kde na to bereš energii!
Moje dny vypadají tak, že se probudím dost brzy, kolem 6:00. Jsem schopná si umýt vlasy, trochu se nalíčit, i když vím, že ten den půjdu jen do školky vyzvednout děti. Mám ráda ten pocit, když vím, že jsem upravená, čistá a voňavá. Když přijdu domů, nejprve se nasnídám, pak vařím, uklízím a dělám všechny domácí práce, které si předem naplánuji. Nezastavím se až do oběda! Potom se naobědvám a kolem 14:00 si zacvičím.
Milují tanec a HIIT tréninky! Mám i cviky na páteř, protože mě hodně bolí. Pak přijdou moje milované dcerky a věnuji se jim. Kroky ani nepočítám – pořád běhám sem a tam. A když mi ještě zbude čas a něco mě napadne, prostě se do toho pustím! Většinou už v poledne mám klidně 8 000 – 10 000 kroků. Ani nevím, odkud beru energii – vždycky jsem byla energetická bomba! 😄 Aspoň vím, po kom jsou moje děti. Nerady spí a mají energie na rozdávání! 😄 Takže se na ně ani nemůžu zlobit, protože bych se vlastně zlobila i na sebe. 😆 A abych nezapomněla – na procházky ráda chodím i sama. Když mám volnější den, vždycky mě to nabije energií.
Vím, že jsi měla nějaké zdravotní problémy. Jak se ti přesto podařilo Fitshaker zařadit do života? Musela jsi něco přizpůsobit, nebo jsi šla na maximum hned od začátku?
Ano, mohla bych o tom napsat i knihu, ale jsem dost silná osobnost.I když i já mám těžké dny a někdy se mi chce plakat. Pak si ale řeknu – mám rodinu, milující rodiče, skvělou sestru, vysněného manžela a nádherné, milované dcerky. 💕Začátky byly těžké, hlavně kvůli bolestem. Hned po dvou dnech jsem měla vysoké teploty a musela jsem přerušit. Až později jsem se k tomu vrátila.
Šla jsem na to postupně, svým tempem. Možná jsem neodcvičila vždy všechno a občas jsem cvičila i na třikrát, než jsem celé cvičení dokončila (myslím v rámci jednoho dne).Ale to vůbec nevadí! Absolutně nevadí, pokud každá z nás půjde svým tempem.Často vidím ženy, které jsou smutné, že dnes to nezvládly až do konce.Nevadí! Raději postupně, než mít potom bolesti.
Jak to máš se stravou? Jsi milovnicí sladkostí stejně jako já! 😁 Vzhledem k tomu, že vyvážený talíř je nedílnou součástí hubnutí, prozraď nám, jak jsi tuto část své proměny zvládla. Musela jsi udělat velké změny, nebo sis našla systém, který ti vyhovoval
Nejprve jsem chtěla velké změny – vyřadit cukr a mouku. Jsem však matka, žena a člověk, který nemůže jíst cokoli. Tak jsem si přizpůsobila stravu, protože úplné vyřazení mi nedělalo dobře. Jedla jsem normálně – od 8:00 do max. 18:00. Dopřála jsem si i sladké, ale s mírou, stejně tak chléb. Jedla jsem vše – nejsem zastáncem extrémních diet, kde někdo konzumuje jen samé zelené potraviny nebo se řídí drastickými omezeními. Hlavní je, aby výdej byl vyšší než příjem. Tím se řídím dodnes. A mám to i vyzkoušené na sobě – když jsem jedla více a měla méně pohybu, jednoduše jsem přibírala.
Mám žaludeční problémy, takže se občas stane, že mi je špatně, zvracím nebo mám problémy se střevy – jsou dny, kdy trávím více času na WC. Snažím se však vše zapisovat a řídit se tím, co mi říká mé tělo. Někdy mi určité jídlo nedělá dobře, v takových případech si dávám dietu a omezuji ho. Jindy mi je dobře po všem. Je to náročné, zejména proto, že mám dcerku se silnou alergií, a tak si u ní musím opravdu hlídat, co jí. Chci jí být příkladem a ukázat, že i s omezeními se dá plnohodnotně jíst.
Jak jsi na tom s motivací? Co na tebe mělo největší vliv a nejvíc tě nakoplo? A zároveň, jak jsi „bojovala“, když se ti jednoduše nechtělo? Prozraď nám své fígle na překonání momentů, kdy si člověk řekne „dnes se mi fakt nechce!“
Začala jsem mnohokrát a mnohokrát spadla. Vůbec to nevadí!Už jen začít je síla, kterou nemá každá z nás. Nejvíc mě nakoplo moje zdraví. Sice nemůžu tvrdit, že jsem měla obrovskou nadváhu, ale i 20 kg navíc mě omezovalo – při pohybu, při bolestech nohou, při aktivitách s dětmi. Chtěla jsem jim ukázat, že pohyb je důležitý a že ať se stane cokoliv, vždy se dá najít cesta. Musela jsem si uvědomit, že to dělám pro sebe, ne pro nikoho jiného. Nejdůležitější je, abychom se my cítily dobře. Nemusíme vyhovět nikomu, jen samy sobě. Chtěla jsem se cítit dobře ve svém těle. Chtěla jsem být zdravá, i navzdory zdravotním problémům.
Bolesti mívám dodnes a často mě omezují. Ale pro své děti se snažím najít řešení a žít s tím. A abych nelhala – nakoply mě i fotky. Jako správná žena jsem se na nich uviděla a řekla si: „Proboha, kdo jsi? Odkud jsi přišla? Musíme tě dát pryč!“ 😆 Ráda bych si znovu oblékla své oblíbené džíny. Ještě mi chybí pár kilo, ale to mi nevadí, protože už jsem dosáhla hodně. Jsem na sebe hrdá a chci pokračovat.Můj cíl? V červnu ti napsat, že jsem to dokázala! 💪 A pokud jsem to dokázala já, dokáže to každá z nás! Mnohokrát se mi nechtělo, ale věděla jsem, že po každém cvičení – ať už podle videa, nebo na kole – se budu cítit lépe. I kdyby to bylo jen 10 minut. Jsem matkou dvou dětí a ano, často jsem unavená. A ano, je normální občas selhat a jen tak si dopřát odpočinek. Ale 10 minut není moc – tolik času si najde každá z nás. Ať už se probudím o 10 minut dřív, nebo si lehnu o 10 minut později. 😉
Které cvičení na Fitshakeru máš nejraději? Byla to láska na první pohled, nebo sis k některým tréninkům musela najít cestu? Klidně nám popiš, co všechno jsi už na FS vyzkoušela, které tréninky tě nejvíc baví a naopak, čemu se raději vyhýbáš – a proč.
Fitshaker jsem objevila u mé nejlepší fotografky Kyry. Promiň, že tě zmiňuji, ale jsi naší inspirací a všichni víme, že jsi to neměla lehké. Chvíli jsem váhala, ale řekla jsem si: „Vždyť co, když se mi to nebude líbit, prostě to nechám být.“Tréninky typu pilates a jóga? To vůbec není pro mě! Přijde mi to nudné, i když by to bylo ideální cvičení pro moje záda. Mám ráda Tabatu a HIIT, i když si při nich dávám pozor. Už se mi totiž stalo, že jsem měla večer horečku a bolesti břicha (kvůli srůstům).A co miluji ze všeho nejvíc? Tanec! 💃Tanec spojený s cvičením, to je moje! Tam se úplně vypnu a nechám se unést. Miluji, když si jen tak pustím latino hudbu a tancuji si. A doufám, že mě při tom nikdo nevidí a neslyší! 😆
Jak se během hubnutí změnil tvůj pohled na sebe samu? Zkus to rozdělit na tři fáze: jak ses vnímala předtím, než jsi začala, jak ses cítila během hubnutí a jak je to dnes?
Jsem typ člověka, který jakmile přibere, ihned má celulitidu. A protože mám postavu hrušky, mám také strie na bocích. Během těhotenství jsem přibrala hlavně na zadek, boky a stehna. Všimla jsem si, že od té doby, co cvičím, mám pokožku lepší a pružnější. Za strie se nestydím – už jsem si na ně zvykla a snažím se je přijmout.Předtím jsem se cítila špatně a nepříjemně. Když jsem si oblékla džíny, měla jsem pocit, že jsem malé prasátko, které se nevejde do žádných kalhot. Postupně se mi ale začalo líbit, jak se měním. Manžel mi říkal, že si všiml, že jsem zhubla, a lidé se mě začali ptát, jak se mi to podařilo.
To pro mě byla další motivace – že to dělám správně a chci pokračovat, nevzdat se. Dnes se cítím mnohem lépe. Dokonce zvládám silnou menstruaci mnohem snadněji, odkdy cvičím nebo si alespoň dopřeji jednoduchou procházku. A jsem si jistá, že za 3 měsíce si dokážu, že svůj cíl splním! 💪 Budu se o to moci podělit s tebou, s vámi ženami a s Fitshakerem – a být na sebe hrdá.
Co bys vzkázala ženám a maminkám, které touží po změně, ale nevědí, jak začít? Možná mají obavy, zda to zvládnou, nebo jim chybí odvaha udělat první krok. Co by jim mohlo pomoci vydat se na cestu za lepším já?
Ženy jsou silné! 💪 I když mi to mnohokrát říkali, nevěřila jsem tomu. Jsem však důkazem, že i po těžkých životních zkouškách, zdravotních problémech a překážkách to jde. Ačkoli mám manžela, který mě podporuje ve všem, ne vždy se mi podaří dosáhnout cíle tehdy, když jsem si to naplánovala. Ale on mě podrží, věří mi a ví, že to zvládnu – jen možná o něco později. A že proto dělám vše, co můžu.
Je potřeba myslet na sebe – jak bychom se mohly cítit lépe? Vím, že jsou ženy, které nemají podporu ani pomoc s dětmi. Ale lidé často zapomínají, že pokud si správně naplánujeme svůj čas, každá z nás si může najít chvilku i pro sebe. Protože to neděláme jen pro sebe, ale i pro naše děti – aby z nás měly zdravé maminky, které tu pro ně budou dlouho. Abychom je vedly k tomu, že zdravější životní styl a více pohybu prospívají našemu zdraví.První krok je vždy nejtěžší, ale musí ho udělat každá z nás sama. Musíme se rozhodnout, že TO CHCEME. Protože nikdo tu cestu neujde za nás. Je to těžká cesta, ale stojí za to! A říkám to jako někdo, kdo stále není v cíli. Takže bojuji spolu s vámi.Doufám, že jsem alespoň trochu pomohla udělat ten první krok, který je sice nejtěžší, ale zároveň nejlepší – pro tvoje lepší a zdravější JÁ. ❤️
✨ Posilujeme ženy, aby mohly být nejlepší verzí sebe samých! ✨
Ve Fitshakeru věříme, že zdraví a pohoda začínají v kuchyni a pohybem. S našimi recepty, tréninky a podporou komunity ti pomůžeme cítit se silná, sebevědomá a plná energie.
➡️ Přidej se k nám a začni svou cestu za lepším JÁ ještě dnes! 💪🌿
Miluju cvičení, zdravý životní styl, motivační knihy, ale v první řadě svoji rodinu. Jako máma často potřebuju nekonečnou dávku tvořivosti a nápadů, jak to všechno skloubit a vytvořit zdravé prostředí pro moji rodinku. Přestože se víc věnuju cvičení, vaření nezůstává pozadu. Ráda zkouším nové recepty, a to tak, že tradiční potraviny vyměním za zdravé varianty, abychom neopustili tradice, a zároveň se posouvali vpřed. Základem zdravého života je jídlo, protože je to náš hlavní zdroj energie. A jaký zdroj si dáš, tak dobře se máš. 😊