Blog

Kolikrát jsi už začala hubnout? A kolikrát jsi to vzdala dřív, než přišly výsledky? Zkusila jsi dietu, detox, hladovku, různé výzvy na 30 dní... a nic z toho nefungovalo tak, jak jsi doufala? Nedivíme se. Toto není udržitelný plán pro tvoje hubnutí.

Je to kompletní návod, který tě během 50 dní krok za krokem naučí, jak hubnout zdravě, bez výčitek a s výsledky, které si udržíš.

Nejsi líná. Nejsi slabá. Jen jsi zatím neměla po ruce ten správný plán a podporu. A přesně to ti teď nabízíme – my, Fitshaker, s výzvou, která se už roky stává startem proměny pro tisíce žen po celém Česku a Slovensku.

V tomto článku ti ukážeme 7 konkrétních tipů, které jsou součástí výzvy a díky kterým to tentokrát konečně vyjde i tobě.

Zní to jednoduše, ale v praxi to bývá složité – hlavně pokud se pokoušíš „jen tak od oka“ snížit porce nebo vyloučit jídla, která máš ráda.

Skutečný rozdíl dělá to, co jíš – ne jen kolik. Pokud tvoje tělo nedostává dost bílkovin, vlákniny a zdravých tuků, budeš hladová, unavená a výsledky se nedostaví.

V naší výzvě tě naučíme, jak se stravovat tak, aby jsi hubla, ale zároveň se cítila dobře a sytě. Díky videím s výživovou poradkyní se naučíš jak na to a jídlo už pro tebe nebude problém.

Pohyb Pohyb je nezbytný. Ale nemusí to být o pocení se ve fitku mezi cizími lidmi nebo o 10kilometrových bězích. Nejlepší pohyb je ten, který si dokážeš představit dělat dlouhodobě – pravidelně a s radostí.

V Novoroční výzvě tě čekají denní videa na doma, která trvají maximálně 30 minut. Cvičit můžeš ráno, večer nebo i v pyžamu mezi povinnostmi – tehdy, kdy ti to vyhovuje. A pokud nestihneš? V pohodě. K videím se můžeš vrátit kdykoliv.

Tréninky jsou vhodné pro každou ženu – i úplnou začátečnici či pokročilou makačku. Nastav si vlastní tempo a sleduj, jak se tvoje kondice mění, roste a tvoje sebevědomí roste s ní.

Hubnutí není o odpírání si jídla. Právě naopak – musíš jíst dostatečně, pestře a výživně, aby tvoje tělo fungovalo a začalo spalovat tuky.

Vyvážený jídelníček ti pomůže:

• mít více energie během dne ⚡,
• snížit chutě na sladké 🍫 ,
• a cítit se spokojeně.

V naší výzvě dostaneš bonusy v podobě hotových jídelníčků, které sestavily výživové poradkyně, které jsou chutné, rychlé a ze surovin, které máš doma. Nebudeš muset každý den řešit otázku „Co dnes vařit?“ – my se o to postaráme.

A pokud chceš experimentovat v kuchyni, na našem blogu najdeš stovky ověřených zdravých receptů.

Největším rozdílem mezi úspěchem a selháním často není disciplína – ale podpora. Když se máš komu ozvat, když se ti nechce, když tě něco bolí nebo když chceš sdílet malý úspěch, všechno je najednou jednodušší.

Každý den si vyměňujeme tipy, motivaci a energii v soukromé Facebookové skupině, kde můžeš být taková, jaká jsi. Podpora je klíčová. A u nás ji získáš na 100 %.

Pitný režim je při hubnutí stejně důležitý jako jídlo či pohyb, no mnoho lidí na něj zapomíná. Nedostatek vody zpomaluje metabolismus, snižuje energii, zhoršuje trávení a ovlivňuje i tvoji náladu.Když nejsi hydratovaná, tvoje tělo začne „zadržovat“ vodu a výsledkem může být i nadýmání či pocit otoků.

Hydratace je tichý hrdina při hubnutí. Nedej se zmást její jednoduchostí – dělá mnohem víc, než si myslíš.

A ta by měla vycházet z lásky, ne z nenávisti vůči svému tělu. Pokud na sebe tlačíš, zakazuješ si jídla, trestáš se za každé selhání a stále na sebe nadáváš, nevydržíš dlouho – a vrátíš se zpět tam, kde jsi začala.

Zdravá proměna začíná v hlavě. A právě proto je součástí Novoroční výzvy i motivační koučka Dajana, která tě během celé výzvy bude učit, jak pracovat se svými myšlenkami, emocemi a očekáváními.

Když se změní tvoje vnitřní nastavení, všechno ostatní začne přirozeně zapadat do sebe. A právě díky této podpoře to tentokrát opravdu zvládneš. 💛

Víš, co mají společné ženy, kterým se dlouhodobě nedaří zhubnout? Nespí dobře.

Nedostatek spánku rozhodí hormony, zvyšuje hlad a snižuje vůli – výsledek je jasný: únava, chutě, přejídání. Kvalitní spánek = kvalitní rozhodnutí. A ta tě přivedou k výsledkům.