Blog

Petra zahájila svou cestu za zdravějším a šťastnějším já v lednu 2023. Ze 78,8 kg se za 8 měsíců dostala na 67 kg a dnes žije aktivnější život plný radosti z pohybu. Prvním krokem bylo říct si „dost“ a změnit každodenní návyky – od stravy až po pravidelné cvičení. I když čelila výzvám, jako jsou stres, nemoci a pracovní vytížení, vždy našla motivaci pokračovat. V rozhovoru nám prozradila, co ji pohánělo vpřed, jak si udržela pevnou vůli a co všechno jí tato změna přinesla.Její příběh je důkazem, že nikdy není pozdě začít!4o

Děkuji moc. Hubnout jsem začala 08.01.2023, když jsem se zapojila do Novoroční výzvy 2023. Tehdy jsem se s nadbytečnými kily necítila komfortně a doslova mi vadil pohled na sebe v zrcadle. Dala jsem si předsevzetí, že do svých 40. narozenin, které jsem měla slavit začátkem června, se dostanu na váhu 69 kilogramů. Začínala jsem na váze 78,8 kg.Od 08.01.2023 jsem změnila své každodenní návyky. Předtím jsem snídani buď úplně vynechávala, nebo jsem ve spěchu snědla první sladkost, která byla po ruce.

Od 08.01.2023 můj den začínal tím, že jsem zapnula počítač a zacvičila si. Každé ráno jsem se těšila na nové video z Novoroční výzvy. Poté jsem si dala snídani, jedla jsem bílý řecký jogurt s ovesnými vločkami a oříšky. Vím, že to nejsou moc rozmanité snídaně a že je dobré mít ve stravě pestrost, ale tyto snídaně mi vyhovovaly. Byly rychle připravené i snězené, což jsem potřebovala, protože mě čekaly každodenní pracovní povinnosti.

Mé obědy a večeře už byly pestřejší a obsahovaly hodně zeleniny. Dbala jsem na to, abych během dne snědla alespoň dva druhy ovoce. V té době jsem také úplně vynechala sladkosti, čokoládu a cukr, kterým jsem si do té doby „obalovala“ nervy při stresu a náročných situacích.

Úsilí, odhodlání a pevná vůle přinesly své ovoce, a své 40. narozeniny jsem oslavila o deset kilogramů lehčí. Ve své snaze o lepší postavu jsem pokračovala dál a v srpnu se mi podařilo zhubnout na 67 kilogramů. Lze tedy říct, že za osm měsíců jsem zhubla 11,8 kg.Během této cesty, zejména během prvních šesti měsíců, jsem pravidelně cvičila videa na Fitshakeru 6krát týdně, minimálně 30 minut. Pokud mi to čas dovolil, přidala jsem si bonusové cvičení v délce 15–20 minut, a tehdy jsem měla ze sebe opravdu dobrý pocit. Byla jsem spokojená a s radostí jsem se během dne vracela myšlenkami k tomu, jak jsem si zpříjemnila den skvělým cvičením.

Byla to čistá nespokojenost se svou postavou – povislé břicho, široká stehna, povolené paže a moje „onosené“ šaty, do kterých jsem se nevešla. A když už jsem se do nějakých vešla, nevypadaly na mně přitažlivě a cítila jsem se v nich nepříjemně. V lednu 2023 jsem si řekla, že jsem ještě příliš mladá na to, abych takhle vypadala, a zahájila jsem boj s nadbytečnými kilogramy.

Samozřejmě, žádná cesta není bez překážek. Když jsem začala s Novoroční výzvou, obávala jsem se, aby mě neskolila nějaká viróza. Bávala jsem se, že pokud na pár dní ulehnu a kvůli nemoci přestanu cvičit, nebudu se schopná přinutit znovu pokračovat, vrátit se k pravidelnému cvičení a zůstanu u pohodlnější volby „sladkého nicnedělání“.

Přibližně v polovině výzvy jsem onemocněla, ale naštěstí jsem po týdnu marodění měla dost motivace pokračovat v cvičení a dokonce jsem dohnala zmeškaná videa. Také přišla různá náročná období, kdy jsem musela ranní cvičení kvůli pracovní vytíženosti přesunout na večer. To bylo nejtěžší, protože jsem byla po celém dni unavená a poslední, na co jsem měla chuť, bylo zapnout si video a cvičit.

Samozřejmě byly i dny, kdy únava, pohodlnost a vyčerpání zvítězily. Na druhou stranu ten pocit spokojenosti a hrdosti, když jsem se překonala, i přestože se mi ten den strašně nechtělo cvičit, byl úžasný.A co mi pomáhalo pokračovat dál? Myšlenka, že to celé stojí za to. Že když se překonám a zacvičím si, budu se cítit mnohem lépe a zároveň udělám další malý krůček ke krásnější a hlavně zdravější postavě.

S chutí na sladké vedu permanentní boj. Teď, když se v podstatě snažím už „jen“ udržet si váhu, dopřávám si i sladké. V době, kdy jsem cíleně hubla, tedy prvních šest měsíců roku 2023, jsem úplně vynechala vše sladké.Ze začátku jsem měla chvíle, kdy jsem doslova zoufale toužila po čokoládě. Řešila jsem to sklenicí čisté vody s několika kapkami citronu nebo grepu. Pokud to nepomohlo, nakrájela jsem si jablíčko nebo mrkev.

Když už byla touha po sladkém nesnesitelná, zachránila mě 80% hořká čokoláda.Ale to bylo opravdu jen ve výjimečných případech. Lidské tělo má úžasnou schopnost – čím déle jsem vydržela bez sladkého, tím méně ho moje tělo vyžadovalo. Po přibližně měsíci jsem téměř úplně přestala mít chuť na sladké.

Škoda, že jsem časem v tomto směru povolila. Když jsem začala být spokojená se svou váhou, znovu jsem si začala dopřávat sladké odměny. Momentálně jsem opět v období, kdy si moje chuťové pohárky nárokují sladké, ale věřím, že je to jen dočasné období způsobené zvýšeným stresem a že časem znovu odezní.

Cítím se mnohem lépe po fyzické i psychické stránce. S radostí si oblékám šaty, které jsem už dříve nezapnula, a neodvracím pohled, když se vidím v zrcadle. Jsem ráda, že bez zadýchání vyjdu i s nákupními taškami k nám do druhého patra a nemám problém zvládnout jakoukoli náročnou túru.

Mám radost z každého svalu, který se mi pomalu začíná rýsovat pod oblečením. Díky každodennímu pohybu snáze zvládám stresové situace, zlepšil se mi spánek a méně mě bolí záda, která hodně trpěla kvůli sedavému zaměstnání.

Celý život jsem měla ráda sport, pohyb, aktivní způsob života. Moc ráda se hýbu, chodím na procházky a cvičím. Myslím si, že sport učí disciplíně, vytrvalosti a cílevědomosti. U svého syna od raného dětství pěstuji lásku ke sportu a vedu ho k tomu, aby sportoval. Jednak tím, že mu jdu sama příkladem – téměř každý den mě vidí vytahovat „karimatku“ – a také společnými sportovními aktivitami a procházkami.

Jsem vděčná za každou chvíli, kdy spolu vyrazíme na cyklovýlet nebo do přírody na túru. Pro mě pohyb znamená život. Mám ráda ten pocit příjemné únavy po tréninku, záplavu radosti po cvičení a ten skvělý pocit po celý den, že jsem si ráno pořádně „mákla“. Dokonce si užívám i dvoudenní svalovici, protože mě těší, že tělo dostalo trochu zabrat.

Všechno je otázkou priorit. Člověk si to musí v hlavě nastavit tak, aby věděl, co je pro něj prospěšné a kde jsou hranice, kdy je už čas se zastavit a říct ne. Každý den má jen 24 hodin a někdy je neuvěřitelně náročné skloubit pracovní povinnosti, domácnost a všechny ostatní běžné úkoly.

Někdy je ve víru povinností opravdu těžké najít si chvíli času pro sebe. Většinou si ten čas musím ukrojit na úkor něčeho jiného. Každý máme svůj žebříček hodnot. Pro mě je prioritou můj syn, rodina, zdraví, práce a cvičení.

Rozvržení času často jde na úkor jiných věcí, které jsou pro mě méně důležité. Je pravda, že u nás každý večer nevoní teplá večeře a ve skříni nemám do komínků srovnané vyžehlené ručníky, ale v srdci mám radost, protože jsem si dokázala vyhradit čas na cvičení a na lidi, kteří jsou v mém životě důležití..

Fitshaker se doslova stal mým největším koníčkem. Moc jsem si oblíbila jednotlivé výzvy. Nemůžu se dočkat Novoroční výzvy 2025, na kterou se už opravdu těším. Vyhovuje mi pestrost tréninků a jejich týdenní rozvrh, kdy se každý den můžeme těšit na něco jiného – ať už je to silový trénink na horní část těla, nohy nebo zadek, nebo dynamičtější cvičení, tabata či pilates.

Cvičení jsou různorodě nastavená a jejich náročnost se postupně zvyšuje. Snažím se zapojit do každé výzvy. Jsem soutěživý typ, a takto nastavené cvičení mi opravdu vyhovuje. Dále se mi moc líbí osobní přístup Fitshakeru. Je skvělé, že do svých aktivit zapojuje i samotné ženy – ať už prostřednictvím sociálních sítí a komunit, nebo možností zúčastnit se natáčení některých cvičení a být jejich součástí, stejně jako prostřednictvím různých e-mailů, blogů a soutěží.

Nejtěžší je udělat ten první krok. Většinou se odkládá na zítra, na příští týden, až bude víc času, až dítě začne chodit do školy, a podobně. Ale jakmile se člověk rozhodne a udělá ten pomyslný první krok, každý další je už snadnější, a po čase to jde samo. Ze cvičení a zdravého stravování se stane běžná součást života, rutina, kterou si člověk osvojí.

Nejdůležitější je najít ve sportu, cvičení a pohybu radost. Nedělat nic na sílu, nenutit se do věcí, protože silené věci jsou odsouzené k neúspěchu. Právě pro ženy, které se cítí přetížené nebo pochybují o sobě, je to nejlepší způsob, jak se vymanit z kolotoče každodenních povinností a pochybností. Když přijdou první úspěchy – a ty se zaručeně dostaví – zvýší se ženám sebevědomí, sebehodnota a sebeláska.

Ženám, které se bojí udělat první krok, vzkazuji, že tím, že to zkusí, nemají co ztratit. Právě naopak – mohou jen získat. Postupně získají pevnější a štíhlejší postavu, celkově zlepší své fyzické i duševní zdraví a budou snadněji zvládat každodenní povinnosti a starosti. Vybudují si pevnou vůli, cílevědomost a zdravé sebevědomí.

🌟 Nový rok, nový začátek! 🌟

Změň své tělo a posilni svou mysl s Novoroční výzvou 2025 na Fitshakeru. 💪

✨ Ať už chceš zhubnout, nabrat kondici nebo si jen vytvořit zdravější návyky, tohle je tvoje šance začít cestu k lepšímu JÁ. 🚀 Přidej se k nám, začni rok aktivně a ukaž si, že na to máš!

Společně to zvládneme. ❤️