Pokud miluješ tiramisu, tento koláč si zamiluješ!
Snídaňová verze této oblíbené pochoutky je výživná, sytá a plná bílkovin díky proteinu a tvarohu. Ovesný korpus nasáklý kávou dodává jemnou arómu, zatímco nadýchaný tvarohový krém dělá tento koláč neodolatelně krémovým. Nejlépe chutná vychlazený, když se chutě krásně spojí – ideálně ho proto nech v lednici přes noc.
Jak na to?
1
Ovesné vločky nasypeme do velké mísy. Mléko ohřejeme a uvaříme kávu. Horké mléko a kávu nalijeme na vločky a dobře promícháme.
2
Přidáme protein, vejce, čekankový sirup, kypřicí prášek, řepkový olej a vanilkové stéviové kapky. Těsto důkladně promícháme a nalijeme do zapékací formy.
3
Pečeme při 180 °C přibližně 25 minut, dokud povrch nezezlátne.
4
Mezitím si připravíme krém – v míse smícháme oba tvarohy s medem a vyšleháme do hladké konzistence.
5
Upečený korpus necháme chvíli vychladnout, poté jej potřeme připraveným krémem, jemně posypeme kakaem a uložíme do lednice – ideálně přes noc, aby se chutě krásně propojily.
🍽 Nezapomeň si ráno vychutnat tento dokonalý snídaňový dezert! 😍
Výživové hodnoty na 1 porci:
246 kcal
1033 kJ
T:
6 g
B:
16 g
S:
29 g
V:
6.5 g
Přeji Ti DOBROU CHUŤ!
📢 NOVÝ PROGRAM už od 3.3.!
Zdravá záda a správné držení těla
Trápí tě bolest zad, ztuhlé svaly nebo nesprávné držení těla?
Přidej se k nám a osvoj si cviky, které ti pomohou cítit se lépe každý den!
👉 Začínáme 3.3. – buď u toho!
Jsem šťastná maminka, manželka a pozitivní žena, která miluje svoji rodinu, zdravé vaření a pečení. Mám radost, když můžu zkoušet nové suroviny, experimentovat v kuchyni, přetvářet nezdravé zákusky na zdravé dobroty, tradiční jídla na jejich netradiční zdravé verze a obzvlášť tvořit recepty vhodné pro děti a lidi s alergií nebo intolerancí lepku, laktózy nebo histaminu (mezi něž sama patřím). Věřím, že moje nápady inspirují i tebe! :-)