Připrav si toto nadýchané domácí pečivo podobné focaccie.

domáce žemličky

Recept na nadýchané domácí houstičky à la focaccia

Připrav si letos na Vánoce pomerančový koláč, který rozvoní kuchyň a pohladí tvoje smysly.

rychlý pomerančový koláč

Vánoční šťavnatý pomerančový koláč s jablky

Chceš na víkend připravit zajímavý dezert? Co říkáš, osloví tě tvarohovo-kaštanový dort se švestkami? Nám tečou sliny už teď.

kaštanový dort recept

Lahodný tvarohovo-kaštanový dort se švestkami

Vyzkoušej recept na křupavý zapékaný lilek jen z pár základních ingrediencí, do kterého se zamiluje i ten, komu lilek dosud nechutnal.

zapečený lilek	

Křupavý zapékaný lilek: tip na pohoštění i lehčí večeři

Podívej se na tento jednoduchý recept z kuřecích prsou, který se díky bylinkové salse hned stane výjimečným. Je to skvělý tip i na zdravý nedělní oběd.

kuřecí prsa s bulgurem

Kuřecí prsa s mátovo-petrželovou salsou a bulgurem

Máme pro tebe tip na rychlý jarní oběd nebo večeři – plněné žampiony s brynzou.

plněné žampiony 

Plněné žampiony s brynzou

Víš, jaké jsou nejlepší nepečené dezerty? Takové, které připravíš za pár minut. Patří mezi ně i tenhle domácí pribináček, který si zamilují určitě všechny děti.

domácí pribináček

Domácí pribináček: tip na snadný nepečený dezert i zdravou svačinu pro děti

Jaké jídlo si připravit na Zelený čtvrtek? Co takhle tento avokádový koláč s bazalkovo-hráškovo-sýrovou náplní? Vhodný k obědu i jako zdravé pohoštění. 

slaný koláč y avokáda a hrášku 

Slaný avokádový koláč s hráškem (nejen) na Zelený čtvrtek

Recept na cuketovo-batátový slaný koláč je velice jednoduchý. Stačí pár ingrediencí, půlhodinka v troubě a máš hotový zdravý oběd nebo večeři. 

cuketový slaný koláč

Cuketovo-batátový slaný koláč: inspirace na zdravý oběd

Udělej si i ty doma rychlý chutný zeleninový koláč, který je ideální k obědu. Pochutnají si na něm všichni, nejen vegetariáni.

koláč se zeleniny 

Zeleninový koláč: zdravý oběd nejen pro vegetariány hotový do 40 minut

Vychutnej si tento ovesný koláč bez vajec. Lahodnou chuť mu dodávají ovoce a mandle.

ovesny kolac s ovocem

Jednoduchý ovesný koláč s ovocem, posypaný mandlemi

Miluješ pomazánky? Tak tato mrkvová s vajíčkem se rozhodně stane jednou z tvých favoritek.

mrkvová pomazánka s vajíčkem

Lahodná vajíčkovo-mrkvová pomazánka snadno a rychle

Tento zdravý čokoládovo-ovesný banánový chleba je příjemně vlhký a bez mouky!

bezlepkový banánový chleb

Lehký ovesný banánový chlebíček s kakaem

Poměrně tradiční jídlo v netradiční verzi. Kuřecí stehna v kombinaci se sladkým hroznovým vínem a kaší ze sladkých brambor. Ochutnej a určitě nebudeš litovat.

Pečená kuřecí stehna

Pečená kuřecí stehna s hroznovým vínem a batátovo-zázvorovou kaší

Co připravit na Vánoce? Toto jsou recepty na snídaně, polévky, štědrovečerní večeři či drobné vánoční pečivo, kterými se můžeš inspirovat.

vánoční recepty

Exkluzivní DÁREK jen pro premium členy: E-book se 44 vánočními recepty

Výborná květáková polévka do chladnějších dní, která ohromí tvoje chuťové buňky.

rychlá krémová květáková polévka

Krémová květáková polévka s jablky, podávaná s hrozinkami a křupavými ořechy

V článku ti prozradíme 6 základních zásad, které stačí dodržet, pokud chceš zdravě přibrat.

jak přibrat na váze

Jak zdravě přibrat? Poznej 6 základních zásad

Lákavé a dobře znějící názvy na etiketách potravin nás nejednou přesvědčí k jejich nákupu. Už ses setkala s označeními jako nízkokalorický, bez cukru nebo poctivý? Posvítíme si na 7 nejčastějších názvů na potravinách a odhalíme ti, co se za nimi skrývá.

etikety

Jak se nedat napálit marketingem potravin? Zjisti, co se skrývá za těmito 7 lákavými nápisy na etiketách!

Recepty

Nemáš chuť na maso? Dej si naše zeleninová jídla. :-)

Vegetariánské

Snídaně

Ovesná kaše, jáhlová, pohanková, rýžová... Kaše s ovocem, oříškovým máslem, kakaem apod. Tady najdeš mnoho receptů na zdravé snídaňové kaše, ale např. i chia pudingy.

Snídaňové kaše a pudingy

Tady najdeš recepty vhodné k snídani nebo např. k večeři. Nebude chybět omeleta na různé způsoby, volské oko, míchaná vajíčka a různé jiné recepty z vajec.

Vajíčka k snídani

Tady najdeš recepty na těsto na palačinky, lívance nebo např. vafle. Převážně nasladko, ale najdeš i nějaké slané.

Palačinky, lívance a vafle

Jestli miluješ k snídani sladké pečivo, tj. různé chlebíčky, vánočky nebo bábovky, nahlédni sem. Čeká tě spousta zdravých receptů.

Bábovky a jiné sladké pečivo

Tady najdeš recepty na pomazánky, na kterých si můžeš pochutnat k snídani nebo k svačině. Případně je použij jako dip k čerstvé zelenině nakrájené na tyčinky.

Pomazánky

Bezlepkové

Tady najdeš zdravé recepty pro děti od 1 roku, od 1,5 roku i od 2 let.

Recepty pro děti

Co můžeš nabízet k jídlu dětem od 2 let?

Recepty pro děti od 2 let

Jaká jídla (polévky, sladkosti, jiná zdravá jídla) můžou děti od 1 roku?

Recepty pro děti od 1 roku

Jaká jídla uvařit dětem od 1,5 roku? Inspiruj se a najdi si ten svůj oblíbený zdravý recept.

Recepty pro děti od 1,5 roku

Různé snacky nebo jídla vhodná jako dopolední či odpolední svačina.

Svačina

Fitness dezerty

Jestli chceš připravovat sladkosti bez cukru, prozkoumej tyto recepty na bábovky, muffiny, drobné zákusky a jiné dobroty.

Sladkosti bez cukru

Bezlaktózové

Hledáš rychlé recepty na oběd nebo večeři? Tady najdeš takové, co ti zaberou max. 30 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 30 minut

Potréningové

Ať jsi vegan nebo vegetarián, tyto fit recepty tě určitě potěší.

Vegan

Tady najdeš rychlé recepty, které si můžeš udělat jako zdravý oběd nebo večeři. Nezaberou víc než 20 minut.

Rychlé obědy nebo večeře do 20 minut

Jídla z masa

Teplé i studené, ale hlavně zdravé. Pro každou příležitost.

Polévky

Máš doma zdravý lískovo-oříškový krém s kakaem – Fitnutku? Tady najdeš recepty na zdravé snídaně, dezerty a jiné dobroty, kde ji můžeš použít.

Recepty s Fitnutkou

Lasagne, fusilli, penne, špagety... u nás najdeš recepty na zdravé těstoviny.

Těstoviny

Najdeš tady recepty na studené i teplé saláty.

Saláty

Velikonoční

Vánoční

Pro všechny, kteří nepreferují maso, ale ryby můžou.

Jídla z ryb

Mohli bychom je nazvat jako recepty na hubnutí, protože neobsahují moc kalorií. Takže v procesu hubnutí se ti určitě hodí.

Nízkokalorické

Něco malého na zub pro návštěvy, k filmu atd. :)

Zdravé křupání

Chléb a pečivo

Teplé nápoje na chladné dny, ale i studené nápoje ideální na léto

Nápoje

Nepatří pod žádnou kategorii, ale přesto jsou důležité :-)

Jiné

Najdeš tady různá proteinová jídla, jako například koláče, lívance nebo jiné zdravé snídaně bohaté na bílkoviny.

Recepty s proteinem

Zdravá a tekutá strava z tvého mixéru.

Smoothies

RAW recepty. Lahodné a výživné, a to všechno bez tepelné úpravy. Teda do 42 stupňů :-)

RAW syrová strava

Kváskování

Stravování

Jsme i blog o zdravém jídle, proto u nás nesmí chybět tipy, jak na zdravý nákup. V článcích ti ukážeme, co jsou to zdravé potraviny, jak číst etikety, která éčka nám škodí, prostě informace pro tvoje zdravé stravování.

Zdravý nákup

Zdraví

Cvičení

Všeobecné

Zajímá tě, jak zhubnout? Jak začít, co udělat jako první nebo jak si například počítat kalorie? V této sekci najdeš odpovědi na svoje otázky.

Hubnutí

Jak na hubnutí? Podívej se na proměny žen, které to dokázaly, ať už díky Fitshaker výzvě, zdravému stravování nebo jiným způsobem.

Proměny

Hledáš čtení pro pohlazení duše? Přečti si inspirující články, které ti pomůžou s tvým seberozvojem.

Seberozvoj a motivace

Ve Fitshaker podcastech si povídáme s inspirujícími hosty na téma zdraví z různých úhlů pohledu. Fit tělo, klidná mysl, zdravý vztah k sobě sama a k světu. Poslechni si rozhovory Andrejky Peniakové a Adri Špronglové s jejich hosty.

Fitshaker podcasty

Jsi máma? Máš doma malé miminko? Tady najdeš všechny články, které by tě mohly po porodu zajímat.

Pro fit maminky

Naučme se chránit životní prostředí, ať nám pojem ekologie není cizí!

Myslíme ekologicky!

Chceš jet na pobyt nebo dovolenou spojenou s pohybem? Zde najdeš informace, jaké plánujeme a kde jsme již byli.

Články autora: Iveta Kašická

Nepromeškej žádné novinky a soutěže

Fitshaker aplikaci si stáhneš zde

Víc o nás

Podpora

Fitshaker výzvy

Nejnovější z blogu