Všechny
Recepty
Všeobecné
Zdraví
Stravování
Proměny
Cvičení
Fitshaker podcasty
Hubnutí
Seberozvoj a motivace
Pro fit maminky
LÉTO
Těhotenství
Fit pobyty a dovolené
Myslíme ekologicky!

Špenátová roláda se sušenými rajčaty

40 min
16 porcí
Špenátová roláda

Potřebujeme: 

  • 200 g baby špenátu
  • 3 vajíčka
  • 40 g hladké špaldové mouky
  • 2 stroužky česneku
  • špetka soli
  • na náplň:
  • 200 g cottage cheese
  • 100 g tvarohového sýru (Lučina)
  • 100 g kvalitní šunky
  • 30 g sušených rajčat
  • hrst čerstvé pažitky
Špenátová roláda

Efektní víkendové pohoštění pro návštěvu, které je jednoduché na přípravu a ještě i plné bílkovin. Krém v roládě je velmi lehký a svěží a o výraznou chuť se postarají sušená rajčata. Kromě šunky můžete roládu naplnit i plátkovým sýrem či uzeným lososem.

Jak na to?

1

Špenát dáme do velké pánve i se 100 ml vody a necháme ho spařit.

2

Spařený špenát vymačkáme a rozmixujeme v sekáčku.

3

Přidáme žloutky, prolisovaný česnek, sůl, mouku a na závěr vmícháme ušlehaný sníh z bílků.

4

Těsto rozetřeme na plech vyložený papírem na pečení a pečeme ho 12 minut při teplotě 180 °C.

5

Vychladlé těsto stáhneme z papíru a naukládáme na něj šunku.

6

Cottage cheese rozmixujeme ponorným mixérem se sušenými rajčaty a tvarohovým sýrem dohladka.

7

Do krému vmícháme nadrobno nasekanou pažitku a potřeme jím roládu, kterou pevně zavineme.

8

Roládu necháme vychladit alespoň 2 hodiny v ledničce, nakrájíme, pozapichujeme párátka a můžeme podávat.

Dobrou chuť! 😊

zdravé varení
Fotka autora
Simona Malková
Redaktorka ve Fitshaker

Většinu času trávíme právě v kuchyni – vařením, focením nebo natáčením videoreceptů. Tvorbě receptů se věnuji už téměř dekádu a zaměřuji se zejména na zdravější a jednoduché recepty, které připravuji z dostupných ingrediencí. Svoji tvorbu sdílím na Instagramu se skvělou komunitou, zároveň jsem i autorkou kuchařky s každodenními recepty. Volný čas nejraději trávím cestováním a vysedáváním u dobré kávy v útulných kavárnách.

Líbí se ti náš článek? Sdílej ho na sociálních sítích.