Rychlá vaječná roláda plněná zeleninou
20 min
1 porce
Někdy nemáme čas najíst se, natož si ještě něco připravit. Toto je ale rychlovka. Netrvá dlouho a zasytí na 100 procent. Náplň si můžeš vymyslet podle sebe.
Jak na to?
1
Zeleninu orestujeme na pánvi s olivovým olejem.
2
Vajíčka rozšleháme v misce, dochutíme solí a vylijeme na pánev, kterou jsme potřeli olivovým olejem. Necháme osmažit.
3
Když jsou vajíčka usmažená, opatrně je přeložíme na talíř.
4
Kraj omelety potřeme jogurtem smíchaným s lisovaným česnekem a solí.
5
Na kraj navrstvíme restovanou zeleninu. Tu, co nám zůstane, použijeme jako přílohu.
6
Omeletu opatrně stočíme do rolády a posypeme strouhaným sýrem.
Výživové hodnoty na 1 porci:
450 kcal
1894 kJ
T:
33 g
B:
24 g
S:
10 g
V:
2 g
Dobrou chuť :-)!
