Kombinace masa, ovoce a sýra je vždy skvělým nápadem na výborné a zdravé jídlo. Základem tohoto receptu je čerstvý špenát nabitý vitamíny a šťavnatá kuřecí prsa přelitá osvěžujícím dresinkem. Tento pokrm si připravíš jednoduše a rychle. Jak to je i v životě, tak i v tomto receptu je důležitá rovnováha. Sladké mango, slaný sýr a kyselkavý dresink vytvoří dokonalou kombinaci chutí. Přeji ti příjemné vaření! :-)
Jak na to?
1
Kuřecí prsa nekrájíme, jen je lehce osolíme, opepříme a potřeme medem.
2
Pečeme v předehřáté troubě asi 30 minut při teplotě 220 stupňů.
3
Zatímco se kuřecí prsa pečou, připravíme si salát.
4
Smícháme špenátové listy spolu s nakrájeným mangem a sýrem a jemně osolíme.
5
Přelijeme dresinkem, který jsme si připravili z olivového oleje, medu a citronu.
6
Když budou kuřecí prsa upečená, nakrájíme je na malé kousky a přidáme do salátu.
Tip: Doporučuji použít kuřecí prsa z celého kuřete, protože jsou šťavnatější než ta, která jsou balená zvlášť. Ti, kteří mají rádi výraznější chutě, si mohou do dresinku přidat lžičku dijonské hořčice. Dresink tak získá pikantnější nádech.
Výživové hodnoty na 1 porci:
426 kcal
1789 kJ
T:
23 g
B:
39 g
S:
15 g
V:
3 g
Ďalšie tipy na chutné jedlá, ktoré sú vhodné aj na obed:
Rýchly a zdravý obed za pár minút! Kuracie na mede s ryžou natural
Chrumkavé kuracie kúsky v syre s kuskusom a zeleninkou
FIT obed: Zdravý vege burger, ktorý ti zachutí
Pokud kromě zdravého jídla hledáš i způsob, jak se cítit fit a plná energie, na Fitshakeru najdeš více než 30 cvičebních programů – od rychlých tréninků až po relaxační cvičení. Vyber si ten, který ti nejvíce sedne, a cvič v pohodlí domova, kdykoli máš chuť.
Jmenuju se Viki a jsem fotografka a blogerka. Mým největším hobby je kromě jógy a cvičení vaření/pečení a focení, takže Fitshaker je pro mě super místem, kde to všechno můžu zrealizovat a podělit se s vámi o recepty nebo tipy z kuchyně. Miluji zdravé vaření, kvalitní sezónní suroviny, ráda podporuji domácí dodavatele a výrobce potravin a snažím se vytvářet chutné a výživné recepty. Jídlo je důležitou součástí našeho života a, jak se říká, jsme to, co jíme, takže by nám na tom mělo záležet. :-) Můj Instagram @viktoria.janov