Tyto tuňákové placičky jsou jednoduché na přípravu, plné bílkovin a ideální pro všechny, kteří hledají chutnou a zdravou alternativu k tradičním jídlům.
Kombinace tuňáka, ovesných vloček a vajec vytváří lahodné placičky, které jsou zvenku křupavé a uvnitř jemné. Servíruj je s cottage sýrem, čerstvou zeleninou, nebo si je vezmi s sebou na cesty. Recept je skvělý pro aktivní lidi i rodiny, které hledají zdravé a rychlé jídlo.
Jak na to?
1
Všechny ingredience vložíme do mixéru a mixujeme, dokud nevznikne jemná směs. Pokud je těsto příliš husté, přidáme trochu mléka.
2
Na rozehřáté pánvi s máslem ghee z těsta tvarujeme kulaté placičky.
3
Placičky pečeme na středním ohni z obou stran, dokud nezískají krásnou zlatavou barvu.
4
Hotové placičky podáváme s cottage sýrem, čerstvou zeleninou nebo jinými oblíbenými přílohami.
EXTRA tip: 👉 Pro ještě vyšší obsah bílkovin můžeš placičky naplnit cottage sýrem. Pro extra chuť přidej trochu čerstvých bylinek nebo citronové šťávy.
Výživové hodnoty na 1 ks:
90 kcal
378 kJ
T:
2.4 g
B:
7 g
S:
9.4 g
V:
2 g
Ať Ti chutná!
✨ Posilujeme ženy, aby mohly být tou nejlepší verzí sebe samých! ✨
Na Fitshakeru věříme, že zdraví a pohoda začínají v kuchyni a pohybem. S našimi recepty, tréninky a podporou komunity ti pomáháme cítit se silná, sebevědomá a plná energie.
➡️ Přidej se k nám a začni svou cestu za lepším JÁ ještě dnes! 💪🌿
Ahoj, jmenuju se Lujza. Miluji karí, čili, kriminální podcasty a hlasitý rap při vaření. 🙂 Jsem typ člověka, který rád zkouší nové recepty a zároveň se dokolečka vrací k těm oblíbeným. Jsem nadšená, když ostatním moje výtvory chutnají. Protože mám pravidelně někam zpoždění, vařím hlavně rychlé a lehké recepty, které mám hotové za pár minut.