Jen 20 % lidí splňuje doporučení ohledně pohybu. A přitom stačí 150 minut týdně, abychom výrazně podpořili své zdraví – fyzické i mentální 💪🧠. V této epizodě jsme si pozvali Viktora Olivu, pedagoga, vědce a pohybového terapeuta, abychom si popovídali o tom, proč je pohyb považován za lék a jak ho zařadit do života – bez stresu a bez výčitek.
Dozvíš se například:
- Proč je pravidelný pohyb důležitý během celé životní cesty, nejen v mládí,
- Jak silný vliv má pohyb na duševní zdraví – zejména u pacientů,
- A že nikdy není pozdě začít – i malý krok je lepší než žádný 🏃♀️❤️.
Pohyb není jen o vzhledu nebo výkonu. To, co děláme většinu času, nás ovlivňuje nejvíce. Své zdraví máme ve vlastních rukou.
⏱️ Časová osa epizody:
2:01 – Jak Viktor pracuje s onkologickými pacienty?
3:14 – Proč má pohyb přínos během léčby onkologických pacientů?
4:55 – K jakým závěrům dospěli ve vědecké oblasti?
9:57 – Co by se stalo, kdybychom se vůbec nehýbali?
17:07 – Jak si nevytvářet zbytečný tlak ze zdravého životního stylu?
20:08 – Kdy se začít hýbat po nemoci?
22:05 – Měli bychom své tělo zatěžovat postupně?
Pusť si tuto epizodu a zjisti, jak se zařadit mezi těch 20 %, kteří se o své zdraví starají pohybem – systematicky a s radostí 💚.
A tady se můžeš podívat na záznam celého rozhovoru:
A víš, co je na tom nejlepší? S Fitshaker členstvím těchto 150 minut zvládneš úplně jednoduše!
Každý trénink trvá maximálně 30 minut, takže stačí, když si zacvičíš 5× týdně. ✅ Přesně tolik potřebuješ k tomu, abys ses cítila lépe, silněji a spokojeněji. 💚
Miluju poctivé věci, nechávám se inspirovat šikovnými lidmi a bavím se knížkami, vařením a dalšími maličkostmi, které přináší každý den. Dělám věci, které mi přinášejí radost a ty zbylé omezuju na minimum. Jsem velký fanoušek dobrého jídla, kvalitních potravin, pozitivního myšlení a všeho zdravého. A myšlenky z těchto oblastí s vámi budu ráda sdílet.