Wendy je důkazem, že cesta ke zdravějšímu a šťastnějšímu já může začít kdekoliv.
Fitshaker podporuje ženy v pohybu a zdravém životním stylu všemi možnými způsoby, a proto jsme se rozhodli představit vám Wendy a její inspirativní příběh plný odhodlání a motivace, který vás nakopne k vlastní změně! 💛
Vladko, kolik kilo se ti podařilo zhubnout a za jaký čas? Možná ještě prozraď, jak často jsi během této proměny cvičila – měla jsi nějaký režim, který ti vyhovoval?
Celkový úbytek váhy 60 kg od ledna 2022 do listopadu 2024. Denně jsem dělala kardio, procházky, plavání a cvičení s vaší aplikací. Každý den jsem nachodila více než 10 000 kroků. Vlastně jsem začínala hlavně procházkami, abych splnila těch 10 000 kroků, protože chůze je nejpřirozenější pohyb pro naše tělo.
Žádná speciální úprava stravy nebyla, protože mám problém se štítnou žlázou, takže nemůžu držet žádné striktní diety. Jediné, co nemůžu, je lepek a laktóza.
Co tě vlastně přivedlo k tomu, že ses rozhodla něco ve svém životě změnit? Byl to nějaký konkrétní moment, který tě „nakopl“, nebo jsi nad tím přemýšlela už delší dobu?
Co mě přimělo k tomu, abych se sebou začala něco dělat, bylo to, že mě bolely klouby, byla jsem velmi unavená a vyčerpaná. Nemohla jsem si koupit žádné pěkné oblečení, které by se mi líbilo, a styděla jsem se jít na koupaliště, protože jsem si připadala jako velryba. Nakonec bych ještě dodala, že jsem neměla žádnou fyzickou kondici, vlastně vůbec žádnou výdrž. Stačilo pár schodů a byla jsem velmi zadýchaná. Hlavním důvodem však bylo zdraví – vysoký krevní tlak a špatné výsledky krve.
Kdybys měla říct, co bylo na celé této cestě pro tebe nejtěžší, co by to bylo? Jak jsi tyto náročné momenty zvládala a co ti pomáhalo jít dál?
Co bylo nejtěžší? No, asi to vydržet a neztratit pevnou vůli. I přes bolest celého těla, svalů a kloubů jsem znovu a znovu cvičila každý den. Bylo to opravdu náročné, hlavně psychicky, když nemáte nikoho, kdo by vás podržel nebo podpořil. Je to velmi těžké, ale stálo to za to. I přes ty bolesti jsem se dokázala postavit a cvičit, i když to nebylo vždy poctivých celých 60 minut kardia. Například jsem cvičila 40 minut s přestávkami mezi tím, ale dalo se to zvládnout. Bylo to hlavně o té vůli vydržet.
Zmínila jsi, že jsi neměla podporu od okolí. Jak se dá zvládnout taková velká změna, když na to člověk zůstane sám? Pokud bys chtěla, můžeš nám popsat, jak ses s tím vyrovnávala – určitě to pomůže i dalším ženám, které se cítí stejně. 💛
Když chybí podpora rodiny nebo přátel při hubnutí, je to opravdu velmi těžké. V takových chvílích jde o motivaci, pevnou vůli a uvědomění si, že to neděláte pro nikoho jiného, ale pro sebe, pro své tělo a zdraví. Děláte to proto, abyste ulevili bolestem kloubů, zad, aby bylo vaše srdce v lepší kondici. Čím je člověk štíhlejší a proporčnější ke své výšce, tím lepší má pohyblivost, fyzickou výdrž a méně se zadýchává. Je to ale masakr, velmi těžká cesta, zvlášť když nemáte nikoho, kdo by vám řekl: „Hele, zvládneš to, nevzdávej se! Už jsi toho překonala tolik.“ Ale kdo má pevnou vůli a silnou motivaci, dokáže zhubnout i bez podpory okolí.
Jak se cítíš ve svém těle teď, po proměně? Nemyslím tím jen zdravotní benefity nebo to, jak vypadáš, ale skutečný pocit – zevnitř. Je něco, co jsi v sobě objevila, nebo co ti tento nový životní styl přinesl?
Jsem spokojená s tím, co jsem dokázala, o kolik jsem zhubla, že z velikosti 2XL nosím trička M/L a kalhoty L. Cítím se velmi dobře. Jsem na sebe hrdá. Ten pocit, když vás nebolí kolena, kyčle, kotníky, je skvělý. Když můžete jít na brusle, jít plavat, aniž by se na vás všichni dívali jako na velrybu – je to opravdu úžasné.
Jak to máš se stravou? Měnila jsi jídelníček postupně, nebo jsi udělala radikální změnu? Máš nějaké vychytávky či tipy, které ti nejvíc pomohly?
Úprava jídelníčku nebyla žádná, žádná speciální dieta, žádná speciální strava, normálně jsem jedla všechno, jediné, co jsem si nechávala, je laktóza a lepek, protože mi to nedělá dobře na břicho, mám s tím velké problémy, takže žádný speciální jídelníček, žádné tablety na podporování hubnutí jsem opravdu nebrala, ani nevím, jestli to takto existuje, jediné, co jsem používala, byl spalovač tuků a nakopávač, to je přímo ve fitness centrech, co mi doporučili kvůli mé celiakii a laktóze.
Takže jsem jedla úplně všechno, takže vepřové maso, takže i bůček, krkovičku, tak jsem jedla smažený sýr, jedla jsem hranolky, jedla jsem bagety, samozřejmě bez lepku, všechno, co bych normálně jedla, ale jedla jsem pravidelně, jedla jsem víc ovoce, zeleniny, jedla jsem jogurty, jedla jsem v podstatě všechno, tak normálně, jen víckrát denně a častěji a menší porce.
Když se na sebe podíváš dnes, co cítíš ve srovnání s tím, jak ses cítila dříve? Je něco, co tě na tvé proměně nejvíc těší nebo co sis na sobě začala víc vážit?
To, co cítím, nedokážu ani popsat. Vím, že se cítím úplně zvláštně, protože spousta lidí, když jsem začala cvičit, mi nedávala víc než měsíc. A když pak viděli tu změnu po nějaké době, začali mě chválit, jak jsem dobrá a jak jsem to zvládla. Občas mám pocit, že se v zrcadle stále vidím taková, jaká jsem byla dřív, ale když si obléknu oblečení, například montérky do práce, které jsem nosila před dvěma lety, a porovnám je s těmi, co nosím teď, je to obrovský rozdíl. V novém těle se cítím velmi dobře a komfortně.
Jediné, co mi vadí, je povislá kůže na břiše, protože jsem hodně zhubla. Doufám, že až dosáhnu váhy, kterou si přeji, plastický chirurg mi tu kůži odstraní, abych vypadala opravdu dobře a měla pocit, že mi nikde nic nevisí. Byla jsem opravdu obézní, odpudivá a tučná. Takže jsem hrdá na to, co jsem dokázala sama svou silou a vůlí, i přes slabé chvíle, kdy jsem to chtěla opravdu vzdát. Můžu říct, že ten pocit je obrovský – radost, hrdost, pýcha a úžas.
Na závěr, Vladko, chtěla bych tě poprosit o pár slov pro ženy, které se možná bojí začít. Co bys jim vzkázala, aby našly odvahu a udělaly ten první krok? 😊
Holky, až budete mít pocit, že to chcete vzdát, postavte se před zrcadlo a řekněte si: „Ty to nevzdáš, ty to dáš, všem vytřeš zrak!“ Ať se vám jakkoliv nechce jít cvičit, vezměte si věci, vyrazte na procházku, jděte plavat nebo zajděte do fitka.
Ten den podáte ten nejlepší výkon za celou dobu svého cvičení, protože když se vám nechce a přesto půjdete, budete chtít cvičit o to víc a dáte do toho maximum, větší než tehdy, kdy se vám chce. Vzpomeňte si na mě, na ty fotky, jak jsem vypadala, a věřte, že i v tom nejtěžším okamžiku se dá vždycky začít. Nikdy není pozdě – ať už je vám 30, 50 nebo 17 let. Holky, nevzdávejte to! Jste nejlepší takové, jaké jste, a podáte ty nejlepší výkony, i když se vám nechce. Já vám věřím!
Takže holky, hlavu vzhůru a jděte do toho! Ukažte mi, že to zvládnete stejně jako já. Ano, nebude to jednoduché, bude to bolet, ale vy to zvládnete. Já vám věřím! Z celého srdce vám všem přeji úspěch. Jsme bojovnice, zvládly jsme už horší překážky, a tohle je jen další výzva. Hlavu vzhůru, dámy! ❤️
✨ Posilujeme ženy, aby mohly být tou nejlepší verzí sebe samých! ✨
Na Fitshakeru věříme, že zdraví a pohoda začínají v kuchyni a pohybem. S našimi recepty, tréninky a podporou komunity ti pomáháme cítit se silná, sebevědomá a plná energie.
➡️ Přidej se k nám a začni svou cestu za lepším JÁ ještě dnes! 💪🌿
Miluju cvičení, zdravý životní styl, motivační knihy, ale v první řadě svoji rodinu. Jako máma často potřebuju nekonečnou dávku tvořivosti a nápadů, jak to všechno skloubit a vytvořit zdravé prostředí pro moji rodinku. Přestože se víc věnuju cvičení, vaření nezůstává pozadu. Ráda zkouším nové recepty, a to tak, že tradiční potraviny vyměním za zdravé varianty, abychom neopustili tradice, a zároveň se posouvali vpřed. Základem zdravého života je jídlo, protože je to náš hlavní zdroj energie. A jaký zdroj si dáš, tak dobře se máš. 😊