![jak se cítit žensky](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/zenskost-medium.jpg)
Cítíš se žensky? A co to pro tebe vlastně znamená? Ještě než budeš pokračovat ve čtení, prosím na chvíli zavři oči a zeptej se sama sebe: „Jak vnímám svoji ženskost?“
Pro někoho znamená ženskost pevné a štíhlé tělo, pro jiného zase plné, oblé tvary. Pro někoho symbolizuje vnitřní kvality jako jemnost, vnímavost nebo péči a pro jiného je to zase emocionalita nebo spontánnost. Každý možná vnímáme ženskost trošku jinak. Naše představy jsou však ovlivněny nejen naší zkušeností (tedy tím, co jsme viděli a zažili), ale i společenskými stereotypy, médii a kulturou, ve které vyrůstáme.
V tomto článku si dáme malé sociologické intro (jelikož jsem vystudovaná socioložka, nemůžeme to opomenout :-)) a následně přejdeme víc k praktickým tipům a cvikům, které nám pomůžou napojit se na svoji ženskost.
Tato již zmíněná rozdílnost ve vnímání ženskosti tedy není jen individuální, ale i společenská a kulturní. Vzhledem ke společnosti, kultuře a době, ve které žijeme, se to, co je považováno za ženské, mění. Ženskost je tedy sociálně konstruovaná.
Jak je ženskost vnímána z pohledu vzhledu?
Ženskost, co se týká například vzhledu, má dnes celkem jasnou podobu, která však v minulosti byla nebo v jiných kulturách je úplně jiná. Dnešní velmi generalizovaný pohled na ženu je přibližně takový: má dlouhé vlasy, úzký pas, hebkou pokožku a žádné nebo minimum chlupů na těle nebo tváři. (V mnoha kulturách však například chlupy v podpaží vůbec nejsou považovány za něco neženského.) Chci tím poukázat na to, že jsme si vytvořili obraz toho, co je „normální“ a jak „by měla žena vypadat“ a přes toto prisma se na ženu díváme a hodnotíme, jestli je „v našich očích“ dostatečně ženská.
Bohužel to má mnohé dopady, jako je například anorexie, nízké sebevědomí, nepřijímání sama sebe, plastické operace už snad každé části těla atd.
![jak v sobe probudit zenskost prava zenskost](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/zenskost.jpg)
Jak je ženskost vnímána a podporována v jiných kulturách?
Přitom je super podívat se také víc do světa, jak je ženskost vnímána a podporována v jiných kulturách. Zde je pár příkladů toho, jak se ženy starají o svůj vzhled například v Koreji, Africe nebo na Novém Zélandu.
![maori](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/Maori_novy_zeland_tetovanie_brada_zenskost.jpg)
Maoři (Nový Zéland) na znamení krásy tetují svoji bradu nebo rty.
![africké ženy](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/africke_zeny.jpg)
Africké ženy se pro zvýšení atraktivity dekorují těžkými šperky a natahují si ušní laloky, aby byly větší.
![kulturní rozdíly](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/korea_zena.jpg)
Ženy z Koreje se vyhýbají slunci a investují mnoho peněz do opalovacích krémů a bělicích krémů, aby působily bledě (tmavá pleť je znakem farmářů).
A ještě jedna zajímavost, co se týká rozdílnosti v rámci doby: podpatky, které dnes mnozí považují za součást ženské módy, byly do 18. století nošeny výhradně muži a byl to znak mužnosti a vyššího společenského postavení. Pohled na to, co je mužské a co ženské v oblasti vzhledu, módy a doplňků se skutečně mění.
![ludovit 14](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/ludovit_14_opatky.jpg)
Co se týká doby, do 18. století nosili podpatky hlavně muži.
Jak je ženskost vnímána z pohledu vlastností?
Podobně je to i s vlastnostmi (nejen vzhledem); co vnímáme jako ženské dnes a v naší společnosti, by bylo neženské pro jinou dobu a kulturu. V některých dobách byly symboly ženskosti pasivita, receptivita, závislost (na mužovi), péče o domácnost. V dnešní západní společnosti zase ženy hrdě projevují svoji nezávislost, vůdčí schopnosti, sociální a politickou angažovanost (což bylo v minulosti spojovány spíš s muži).
My žijeme v době, která je pro ženy velmi specifická. Ženy mají svobodu, možnosti a příležitosti jako možná nikdy v historii. Realizují se v pracovní sféře, ve společenské sféře, v domácnosti. Jsou sportovkyně, cestovatelky, podnikatelky, matky, a to často všechno najednou. Je obdivuhodné, kolik toho dnešní ženy zvládají a stíhají, a i proto je skvělé si dnes připomenout sílu ženy.
Je skvělé být ženou právě v této době. Máme možnosti, o nichž se generacím před námi možná ani nesnilo. Výzva pro dnešní ženu je ale jiná a také nelehká: najít v tom všem sebe sama a najít rovnováhu mezi tolika aktivitami a povinnostmi, individuálními sny i společenskými očekáváními.
![ženskost co je to jak probudit ženskost](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/pracujuca_zena_podnikatelka.jpg)
Jak bych tedy popsala ŽENSKOST v dnešní době?
Co já osobně považuji za ženské? A jak můžeme svoji ženskost podpořit a kultivovat?
# 1: AUTENTICITA A POCIT, ŽE ŽIJEŠ SVŮJ POTENCIÁL
Krása ženskosti je podle mě ukrytá v autenticitě a žití svého potenciálu. Ženy, které se plně projevují v tom, co je naplňuje, a zůstávají v tom samy sebou. Neporovnávají se. Mají se rády takové, jaké jsou, a proto jejich chování působí uvolněně a svobodně.
Některá „se najde“ v roli matky, v tom, že se stará o děti a vymýšlí nové zdravé recepty. Jiná je autentická se svým sportovním stylem, jiná potřebuje cestovat a cítit svobodu tímto způsobem. Když dělá to, co jí dává smysl, a projevuje se v dané roli s nadšením a „živě“, působí to krásně žensky. Najít sebe samu prostřednictvím koníčků, kreativity, zkrátka něčeho, co ji vyživuje a prostřednictvím čeho cítí , že žije.
Otázka pro tebe: „Čím jsi chtěla být předtím, než ti svět řekl, kým máš být?“
![jak projevit ženskost hobby](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/fotografka_praca_konicek_zena.jpg)
# 2: SPOJENÍ S TĚLEM
Žena, která se umí odpoutat od myšlenek. Od představ, očekávání, vzpomínek. Umí být přítomná. Její přítomná pozornost je magnetizující a přináší klid všem okolo. Protože nemá spoustu představ, jaké by věci měly být, umí poslouchat – naslouchat.
K napojení na své tělo ti pomůže cvičení, které máš ráda, ale také hudba, tanec, zpěv, dýchání a relaxace.
![ženskost tanec](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/tanec-2.jpg)
# 3: SPOJENÍ S PÁNVÍ
Spojení s pánví jako výjimečnou částí těla. Také se ženskými pohlavními orgány jako s něčím životodárným a ne něčím, co moc nevnímám nebo odmítám. Stejně tak spojení se svojí sexualitou, její zkoumání a rozvoj. :-)
K tomuto spojení existují úžasné techniky cvičení, které najdeš pod názvem Mohendžodáro tantra yoga a které můžu skutečně jen doporučit. Co však můžeš udělat už dnes, je zakroužit pánví a zavlnit se v bocích do rytmu nějaké vášnivé hudby. :-)
![deň žien krasa](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/zenskost_tanec.jpg)
# 4: SCHOPNOST PRACOVAT SE SVÝMI EMOCEMI
Myslím si, že je krásně ženské, když žena vnímá a cítí svoje emoce. Nebojí se jich a nepotlačuje je. Ale ani ji emoce neovládají. Cítí je v těle, rozeznává, co je podstatné a co ne, a komunikuje to.
Malé cvičení pro tebe: ponoř se do svého těla a neverbálně projev, jak se cítíš. Pokud jsi rozzlobená, možná si chceš dupnout nohou, jestli máš radost, možná chceš rozevřít ruce a pousmát se. Ať se cítíš jakkoliv, napoj se na to a projev to. :-)
![emocie ženskosť](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/emocie_zena.jpg)
# 5: ZDRAVÍ
Bez „zdravého základu“ se nedá rozvíjet vlastní ženskost. Starej se o sebe pomocí zdravého jídla, pohybu, zdravých vztahů, dostatku slunce a vody. Zdraví je také základní faktor krásy.
# 6: ROVNOVÁHA MEZI DÁVÁNÍM A PŘIJÍMÁNÍM
Tak toto je výzva pro mnoho žen. Mnoho žen se naučilo velmi dávat ostatním, starat se o ně – pozorností i službami. Ale abys byla v rovnováze a cítila se dobře, je důležité dovolit si také přijímat – služby, komplimenty, pomoc.
Úkol pro tebe na dnešek: všimni si, jak přijímáš od druhých (pohlazení, komplimenty, dárek) a upřímně přijmi a užij si to. :-)
![emoce emoce a pocity](https://d2c9wzes5ckfvo.cloudfront.net/blog/kytica_tulipany_kvety_MDZ.jpg)
Vyzkoušej tyto cviky a tipy a oslav dnes svoje ženství tím, že si daruješ pozornost, čas a zájem – o sebe. Přejeme ti nádherný den!
Svoji ženskost můžeš oslavit i cvičením. Vnímej každý pohyb svého těla, prociť ho. Doporučujeme vyzkoušet jógu nebo pilates. ;-)
Jsem instruktorka cvičení pilates, mindfulness jógy a gravid jógy v Bratislavě a online (www.fb.com/cviceniaba, IG: @andrea_mindfulflow). Jsem taky maminkou 3leté dcerky. Vést cvičení mi vždycky dávalo velký smysl, protože jsou součástí péče o svůj fyzický i duševní wellbeing. Postupem času se stále víc utvrzuju v tom, že pilates a jóga jsou úžasné nástroje k tomu, jak se cítit ve svém těle dobře, zdravě a vitálně. Ať už je to vaše primární cvičení, nebo doplněk a podpora k ostatním sportům a druhům pohybu, které děláte. Těším se na vás ve videích na Fitshakeru!