Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Živé přenosy
Blog
E-shop
Přihlášení
Open Menu
Domů
Programy
Cvičení
Instruktoři
Živé přenosy
Blog
E-shop
Odhlásit
Close Menu
Všechny
Recepty
Stravování
Cvičení
Hubnutí
Zdraví
Všeobecné
Proměny
Seberozvoj a motivace
Fitshaker podcasty
Pro fit maminky
Fit pobyty a dovolené
Těhotenství
Články autora: Andrea Peniaková
Zdraví
28 aug 2023
Trápí tě nespavost? Poznej 7 tipů, které ti můžou zlepšit spánek
Problémy se spánkem, s usínáním, resp. nespavostí dnes trpí mnoho lidí. Co můžeme udělat jinak, abychom to zlepšili? Poznej těchto 7 tipů.
Andrea Peniaková
Cvičení
20 júl 2023
Nic se ti nechce? Toto je 15minutový pilates pro líné (horké) dny
Dopřej si 15minutové příjemné pilates cvičení s naší Andrejkou. Těmito cviky potěšíš svoje tělo kdykoliv během náročnějších či línějších dnů.
Andrea Peniaková
Fitshaker podcasty
25 máj 2023
Marián Černý: Optimální výživa podle Moderního pračlověka
Mariána můžeš znát i jako Moderního pračlověka. Kde začal jeho příběh a co s sebou výraz „moderní pračlověk“ nese, se dozvíš v této epizodě, včetně výživných rad o doplňcích výživy a jejich správném užívání.
Andrea Peniaková
Fitshaker podcasty
13 dec 2022
Lýdia Ladanová: „Když máme svůj vnitřní systém naplněný, máme z čeho rozdávat.“
V této epizodě jsme si povídali hlavně o tom, jaké jsou hlavní klíče života v radosti.
Andrea Peniaková
Všeobecné
4 dec 2022
Těchto 5 klíčů ti pomůže najít štěstí a radost v životě!
Cítíš se naštvaná na svět, pociťuješ frustraci, stres, negativitu, nezájem, lhostejnost apod.? Objev znovu štěstí díky těmto 5 klíčům.
Andrea Peniaková
Seberozvoj a motivace
3 dec 2022
5 způsobů, jak trénovat vděčnost a být tak v životě šťastnější
Nauč se trénovat vděčnost a buď v životě šťastnější. Tipy, resp. způsoby, jak tak můžeš učinit, ti prozradí trenérka Andrejka Peniaková.
Andrea Peniaková
Seberozvoj a motivace
28 nov 2022
4 jednoduché techniky, jak se zbavit špatných myšlenek, i pro začátečníky
Jak se zbavit špatných myšlenek, zastavit proud těch negativních, zklidnit a vyčistit mysl? Toto jsou 4 jednoduché techniky vhodné i pro začátečníky.
Andrea Peniaková
Seberozvoj a motivace
12 nov 2022
Cítíš smutek, hněv nebo máš jednoduše den nanic? Jak může pohyb zmírnit tyto pocity?
Když cítíš smutek, hněv, frustraci, nic se ti nedaří, chytá tě depka, tehdy je vhodné překonat se a zkusit se hýbat. Pohyb pomůže překonat i tyto pocity.
Andrea Peniaková
Cvičení
15 jún 2022
4 jednoduché cviky pro zdravá záda
Pobolívají tě záda nebo máš ztuhlé zádové svaly? Cviky na páteř, které tě zbaví bolesti. Cvičení Pilates s instruktorkou Andrejkou Peniakovou.
Andrea Peniaková
Cvičení
24 máj 2022
3 MEGA účinné cviky na zadek s FOTONÁVODEM
Cvičení pilates je ideální i na doma, kde si můžeš vyformovat krásnou postavu. Koukni na tyto cviky na zadek, ať se v plavkách cítíš fantasticky.
Andrea Peniaková
Cvičení
13 máj 2022
Hodně sedíš? Chceš, aby tě méně bolela záda? Dělej denně tyto 3 cviky.
V dnešní době hodně z nás stráví i 10 hodin denně sezením. Vykompenzuj to pilates cviky pro zdravá záda, aby tě bolela méně, případně vůbec.
Andrea Peniaková
Makej na sobě spolu s námi!
